Думаю лучше всего аєробика, она более подвижна, ну и ограничения в еде, за 2 часа до и 2 после тренировки вообще ничего не есть.

Ну, конечно если так прыгать.

Я хожу не на фитнесс, а на пилатес.
Вообще хотела не столько похудеть, сколько привести мышцы в тонус, а также укрепить спину - у меня сидячая работа.
Хожу пока 1,5 месяца - 3 раза в неделю, стараюсь не пропускать.
Эффект мне нравится.

А можно подробнее, что такое пилатес? Ты похудела?

Пилатес - это такой комплекс упражнений, рассчитанный на укрепление спины, растяжку. Я хожу на пилатес/стрейчинг. Эффект такой, что после активной растяжки мышц - они приходят в тонус, подтягиваются.
Что касается похудения - у меня не было такой цели, поэтому за весом я не следила.
Думаю, что если цель - похудение, надо идти на более активные упражнения типа фитнеса.

а подскажите пожалуйста куда можно пойти на фитнес в Киеве на правом берегу???
где действительно хороший тренер )
заранее спасибо

А чим відрізняється фітнес від аеробіки?

1. Фитнес - система, направленная на развитие силы, гибкости, контроля за весом, позитивного эмоционального настроя.
Фитнес включает в себя аэробные нагрузки, силовые нагрузки, направленные на построение тела и сбалансированное питание. Фитнес пришёл к нам из США.
Средства для достижения красивого тела, чётко сформулированы в методиках бодибилдинга (культуризма). К ним относятся физические упражнения с отягощениями, плюс высокобелковый рацион питания. Без аэробных нагрузок очень сложно избавиться от лишнего жира. Так же аэробика нужна для тренинга сердечно-сосудистой системы организма.
2. Аэробика - система, направленная на ликвидацию негативных последствий вызванных стрессами, гиподинамии. Кроме того, аэробика способствует формированию красивого тела.
Аэробика - изобретение американского врача Кента Купера. Её задачей является борьба с факторами развития сердечных заболеваний и нервного перенапряжения. С помощью ограничения потребления жиров и выполнения аэробных упражнений, происходит разрушение избыточного холестерина, устранение гиподинамии, повышение эмоционального настроя.

Дякую за інформацію!

Для похудения необходимо чередовать аэробные и анаэробные виды нагрузок. Например , 40 минут степ-аэробики, или другого вида аэробной нагрузки , а потом - 20 минут на тренажерах , качания пресса , то есть анаэробной. Тогда запускается биохимический процесс сжигания жиров !

я как и многие женщины после родов немного набрала в весе,времени конечно на фитнес где то заниматься у меня не было.Но я нвходила каждый день 30 минут для занятием им дома.И за меся я похудела реально на 4 кг,но надо иметь железное терпение и выдержку.Заниматься каждый.В упражнения должны входить обязательно силовые.И конечно же не есть после 6.И все будет вери вел.Удачи.

Для меня самами эффективными стали занятия дома по видео.
Например, Джиллиан Майклс!

О да, она зверь. А Вы по какому курсу занимались? Кстати, сколько ходила на групповые занятие, там по Майклс не занимаются, везде нагрузки полегче даются.

Закончила я 3х-месячный курс по Джилиан Майклс, результат хороший, тело подтянутое, но веса не очень много ушло, хотя я на диете не сидела. Теперь нужно делать коагуляцию шейки матки, после нельзя заниматься вообще 1 месяц, переживаю, что буду делать, а вдруг поправлюсь, как быть? И как потом вернутся к тренировкам?

Этот месяц можно бодифлексом позаниматься, обруч покрутить, или обруч нельзя? Насколько мне известно, то нельзя тяжелого поднимать и тяжелые упражнения делать, а так ведь не сложно

Девочки, у кого то такое бывает, что занимаетесь дома, какое - то сложное упражнение или вообще вся тренировка, а в конце во время растяжки такие чувства, что хочется плакать? Не болит ничего, а просто как то накрывает и хочется всплакнуть? Что это?

Странно, у меня не бывает такого. Сентиментальность)))
Я задумываюсь о пилоне, может кто-то ходил на такие занятия, двух раз в неделю по 2 часа хватит, как считаете?

Это так постоянно происходит? Или может это настроение такое было?

У меня такое бывает во время ПМС, тогда эмоции все слишком ярко чувствуются, расстраивает каждая мелочь, могу плакать по пару раз в день.

Просто и у меня такое бывает и не только когда ПМС, но и когда месячные.