Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
soffy
Специалист
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 20:40Сообщений: 7528Откуда: РiвнеБлагодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 10 раз.
|
Добавленно: 16 авг 2011, 15:55 Re: Стэп-аэробика
Ну, звичайно, це ж дуже велика нагрузка на ноги.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Тамара
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 29 авг 2011, 23:08Сообщений: 889Благодарил (а): 6 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 06 сен 2011, 22:06 Re: Стэп-аэробика
Жаль конечно что не всем можно заниматься степом.
|
Вернуться к началу |
|
|
Larka
Специалист
Зарегистрирован: 20 июл 2011, 17:12Сообщений: 2070Благодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 21 раз.
|
Добавленно: 07 сен 2011, 11:24 Re: Стэп-аэробика
А какие групы мышц качаються, ноги и попа и все?А руки как, пресс?!И какая обувь должна быть для занятий степом?
|
Вернуться к началу |
|
|
Валерия40
Специалист
Зарегистрирован: 21 фев 2010, 20:03Сообщений: 2495Благодарил (а): 11 раз. Поблагодарили: 5 раз.
|
Добавленно: 08 сен 2011, 14:36 Re: Стэп-аэробика
Наверное еще и осанка улучшается.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Roksanta
Специалист
Зарегистрирован: 31 авг 2007, 00:14Сообщений: 5661Благодарил (а): 9 раз. Поблагодарили: 88 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 08 сен 2011, 15:14 Re: Стэп-аэробика
Степ-аэробика способствует укреплению мышц нижней части тела, пресса и позвоночника (а значит делает талию), а также укреплению мышц плечевого пояса, если при выполнении упражнений пользоваться гантелями массой до 2-х килограмм. Поскольку степ-аэробика представляет собой не силовую, а кардионагрузку, то она укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, при этом нормализуется артериальное давление. Степ-аэробика применяется для профилактики и лечения остеопороза и артрита, способствует эффективному восстановлению после травм нижних конечностей, особенно коленных суставов. А еще она здорово развивает координацию и нормализует деятельность вестибулярного аппарата (попробуй час пошагать с и на платформу).
|
Вернуться к началу |
|
|
Кеда
Я на пару минут
Зарегистрирован: 08 авг 2011, 00:07Сообщений: 50Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 1 раз.
|
Добавленно: 13 сен 2011, 15:45 Re: Стэп-аэробика
Larka писал(а): А какие групы мышц качаються, ноги и попа и все?А руки как, пресс?!И какая обувь должна быть для занятий степом? Руки тоже качаются с помощью гантелей, ты шагаешь ногами и в тоже время делаешь упражнения и руками, а для пресса тоже время выделяется, на степ стелиться коврик и качается пресс, так что всем группам мышц уделяется время. А по поводу обуви, то подойдут обычные удобные кроссовки или кеды, чтоб не жали и не доставляли дискомфорта.
|
Вернуться к началу |
|
|
Alise1987
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 26 сен 2011, 17:03Сообщений: 750Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 5 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 28 сен 2011, 17:39 Re: Стэп-аэробика
я хожу на степ-аэробику полгода . Занятие у нас длится 1 час , без перерывов , с постоянным увеличением нагрузки . Степы регулируются - если слишком тяжело или просто новичек, ставишь невысокий , так и легче заниматься. Вообще степ направлен больше на мышцы нижних конечностей ,ножки сразу так стройнеют !)) А еще совет начинающим - в первые занятия не стоит сильно усердствовать и выкладываться на все 100 . Иначе потом с постели не сможешь подняться !  ) Лучше в начале обратить внимание на ритм "танца" , освоить в своем темпе основные движения!
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 11 окт 2011, 22:34 Re: Стэп-аэробика
Так то оно так, но крепатура будет в се равно, а вообще клин клином вышибают, нужно просто все время заниматься.
|
Вернуться к началу |
|
|
Alise1987
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 26 сен 2011, 17:03Сообщений: 750Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 5 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 12 окт 2011, 20:12 Re: Стэп-аэробика
Зефирка писал(а): Так то оно так, но крепатура будет в се равно, а вообще клин клином вышибают, нужно просто все время заниматься. да , крепатура будет в любом случае , если человек особо не занимался спортом , а потом бабах - и час усиленной тренировки  Но зато хотя бы с постели подняться и на работу дойти , не то что там я в первый раз - больно было по ступенкам спускаться - до слез  Подниматься еще полбеды - боком, а спускаться вообще нереально было...
|
Вернуться к началу |
|
|
Анюля
Могу подсказать
Зарегистрирован: 06 окт 2011, 23:19Сообщений: 1021Откуда: УкраинаБлагодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 14 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 13 окт 2011, 15:47 Re: Стэп-аэробика
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|