Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Malinka
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 27 июл 2011, 16:12Сообщений: 934Благодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 6 раз.
|
Добавленно: 07 июл 2012, 12:13 Re: Эффективные упражнения для ног
Даа, есть столько упражнений для ног, но по-моему самое лучшее - это бег: целюлита нет и ножки подкаченные))
|
Вернуться к началу |
|
|
Наталья К
Частый гость
Зарегистрирован: 02 ноя 2011, 20:33Сообщений: 374Благодарил (а): 6 раз. Поблагодарили: 5 раз.
|
Добавленно: 07 июл 2012, 12:29 Re: Эффективные упражнения для ног
И ходьба по лестнице туда же - и для мышц тренировка, и калории сжигаются.
|
Вернуться к началу |
|
|
Жаклин
Модератор
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 22:28Сообщений: 12660Благодарил (а): 332 раз. Поблагодарили: 137 раз.
|
Добавленно: 25 июл 2012, 19:00 Re: Эффективные упражнения для ног
Лучше всего для бедер делать махи ногами, для икр - растяжка, для ног - ходьба
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 13 авг 2012, 13:28 Re: Эффективные упражнения для ног
Наталья К писал(а): И ходьба по лестнице туда же - и для мышц тренировка, и калории сжигаются. Ну это разве что мышцы на икрах накачаються, а вот для ляшек какие-то другие упранения нужны, кстате смотрела одну передачу, так там показывали хорошее упражнение, вообщем ставишь стул и как на степ доске, поднять ногу, поставить на сиденье стулья, потом поднять вторую и стать двумя ногами, и потом снова - сначала одну ногу- на стул, потом другую, на пол.только стул должен быть устойчивым;))
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 24 авг 2012, 10:34 Re: Эффективные упражнения для ног
Такое точно поможет, но на табурете много подходов не сделаешь, очень сложно.
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 29 авг 2012, 17:38 Re: Эффективные упражнения для ног
Зато какой эффект))) Для начинающих, таких как я например, точно сложновато будет. Да и я вообще что-то в последнее время спорт закинула, даже пресс перестала качать, не хватает времени, малый так заматывает за целый день, что уже в 10 вечера ужасно хочеться отдохнуть
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
Camilla
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 03 мар 2013, 22:24Сообщений: 546Откуда: ХарьковБлагодарил (а): 22 раз. Поблагодарили: 1 раз.
|
Добавленно: 04 мар 2013, 20:07 Re: Эффективные упражнения для ног
Нашла очень хорошие видео-комплексы упражнений в интернете. Сделала для себя на их базе "винегрет" из силовых упражнений, кардио нагрузки и растяжки. Полтора месяца диеты, упражнений через день и обертываний дали очень хороший результат. Если кому интересно, сброшу ссылку в личку.
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 08 мар 2013, 12:52 Re: Эффективные упражнения для ног
Мне интересно, а также на какой диете сидите, сколько в весе ушло и что за обертывания?
|
Вернуться к началу |
|
|
Camilla
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 03 мар 2013, 22:24Сообщений: 546Откуда: ХарьковБлагодарил (а): 22 раз. Поблагодарили: 1 раз.
|
Добавленно: 09 мар 2013, 15:57 Re: Эффективные упражнения для ног
Рецепт обертывания (порция на бедра и ягодицы): 60 гр белой глины развести горячей водой до консистенции сметаны, 15 капель эфирного масла апельсина (ни в коем случае не больше - могут быть ожоги) и молотая корица (доза для всех разная в зависимости от порога чувствительности. лучше начать с чайной ложки. у меня получалось 2 ч.л. корицу можно заменить красным перцем). смесь тщательно перемешиваем. А теперь о самой процедуре: 1. проводим 15 минут в горячей ванне с морской солью 2. хорошо обрабатываем скрабом проблемные места 3. готовим смесь для обертывания и наносим ее на проблемные места. Берем пищевую пленку и по направлению снизу вверх обматываем ноги и ягодицы. Сверху одеваем теплые штаны. приготовтесь к тому что корица и перец будут печь 4. теперь есть 2 варианта: забираемся под одеяло и релаксируем 30 мин. - 1 час под любимый фильм или активно занимаемся домашним хозяйством/делаем какие-либо упражнения 5. теплый душ 6. наносим на (покрасневшие) проблемные участки антицеллюлитный крем эффект виден после 5 процедур. весь курс - 10-14 процедур.
У обертываний есть ряд противопоказаний, например гинекологические заболевания и варикозное расширение вен. По-этому перед тем как решиться на такую процедуру, обязательно детально изучите противопоказания (информация есть в сети). А при подборе смеси учитывайте особенности Вашего организма.
Диета + упражнения + обертывания вместе дают очень хороший эффект)))
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 09 мар 2013, 23:45 Re: Эффективные упражнения для ног
отличный рецепт, спасибо! только надо осторожно с апельсиновым маслом. Я везде читала, что добавлять можно только несколько капель. Когда сама делала такие обертывания - 4 капли мне жгли очень сильно. Если приплюсовать эффект от апельсинового масла к греющему эффекту корицы - то будет еще гарячее. Мне кажется, лучше начать как раз с меньшей дозировки, и постепенно прибавлять с каждой процедурой, чтобы не обжечь кожу.
|
Вернуться к началу |
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 10 мар 2013, 16:26 Re: Эффективные упражнения для ног
А для чего апельсиновое масло? Речь об обычных эфирных маслах, которые продаются в аптеках? Можно ли такое обертывание делать на живот и бока?
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 10 мар 2013, 18:09 Re: Эффективные упражнения для ног
апельсиновое масло - мощное антицеллюлитное средвтво, оно дает греющий эффект, хорошо влияет на кожу как тонизирующее средство.
На живот можно, если вам не противопоказано тепло на органы малого таза и брюшной полости.
|
Вернуться к началу |
|
|
Camilla
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 03 мар 2013, 22:24Сообщений: 546Откуда: ХарьковБлагодарил (а): 22 раз. Поблагодарили: 1 раз.
|
Добавленно: 10 мар 2013, 21:24 Re: Эффективные упражнения для ног
все правильно, эфирное масло апельсина:) в тех пропорциях, что я написала, смогла продержаться 30 мин. Один раз капнула 20 капель (отвлеклась) и обожгла кожу так что, у кого кожа чувствительная, действительно пропорции лучше уменьшить. Кожа сначала будет очень красной, но таким образом улучшается микро циркуляция крови и уходят отложения жира. делала бедра, ягодицы и бока, а на живот не рискнула. Были операции в брюшной полости, так что прогревать малый таз не хочу. В принципе для живота срабатывает качание пресса.
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 11 мар 2013, 23:00 Re: Эффективные упражнения для ног
Для стройных ног очень полезно ходить по лестнице, в день нужно пробегать, как минимум 5 пролетов, чем больше, тем лучше
|
Вернуться к началу |
|
|
Camilla
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 03 мар 2013, 22:24Сообщений: 546Откуда: ХарьковБлагодарил (а): 22 раз. Поблагодарили: 1 раз.
|
Добавленно: 12 мар 2013, 02:06 Re: Эффективные упражнения для ног
У меня ребенок маленький и я постоянно в движении: километры по ступенькам и паркам... но пока не начала заниматься дома активной растяжкой и прочим, увы вернуться в прежнюю форму не удавалось
|
Вернуться к началу |
|
|
Cheremxa
Специалист
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 17:38Сообщений: 7194Благодарил (а): 7 раз. Поблагодарили: 38 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 12 мар 2013, 09:54 Re: Эффективные упражнения для ног
Malinka писал(а): Даа, есть столько упражнений для ног, но по-моему самое лучшее - это бег: целюлита нет и ножки подкаченные)) Может бег и самое лучшее упражнение не только для ног, а вообще для всего организма. Но как по мне, то оно в то же время и самое сложное. И по выполнению - так как для этого ж надо выйти из дома и пойти куда-то в подходящее место, где можно было бы побегать, чтоб не чувствовать психологического дискомфорта. А мне так еще банально дыхания не хватает. Часто ноги еще не устали, а бежать уже совсем не могу. Так что я за комнатные упражнения - махи, приседания и т.п.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 12 мар 2013, 11:02 Re: Эффективные упражнения для ног
Cheremxa писал(а): Malinka писал(а): Даа, есть столько упражнений для ног, но по-моему самое лучшее - это бег: целюлита нет и ножки подкаченные)) Может бег и самое лучшее упражнение не только для ног, а вообще для всего организма. Но как по мне, то оно в то же время и самое сложное. И по выполнению - так как для этого ж надо выйти из дома и пойти куда-то в подходящее место, где можно было бы побегать, чтоб не чувствовать психологического дискомфорта. А мне так еще банально дыхания не хватает. Часто ноги еще не устали, а бежать уже совсем не могу. Так что я за комнатные упражнения - махи, приседания и т.п. Я была точно вашего мнения, пока не пошла на свою первую пробежку. Я была твердо уверена, что задохнусь и что бег это совершенно не мое. Я начала бегать маленькими интервалами, с отдыхом между ними, и скоро дыхание стало выдерживать нагрузку. Ну и когда эффект на фигуре отразился после нескольких пробежек - у меня не то что там какой-то моральный дискомфорт пропал, я стала гордиться. А на стадионе кстати, вобще всем фиолетово у кого лицо красное или у кого майка пропотела. Когда переехала далеко от стадиона - просто стала выгодить с подъезда и бегать по тротуарам - тоже вполне хороший способ бегать. Еще приятным бонусом от бега у меня всегда улучшение работы сердца. Бывает, что от перегрузов ночью сердце побаливает и стучит как ненормальное - просыпаюсь посреди ночи. При регулярном беге это все проходит, правда если перестать - через некоторое время опять ощущаю.
|
Вернуться к началу |
|
|
Cheremxa
Специалист
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 17:38Сообщений: 7194Благодарил (а): 7 раз. Поблагодарили: 38 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 12 мар 2013, 11:19 Re: Эффективные упражнения для ног
ElenaS писал(а): Cheremxa писал(а): Может бег и самое лучшее упражнение не только для ног, а вообще для всего организма. Но как по мне, то оно в то же время и самое сложное. И по выполнению - так как для этого ж надо выйти из дома и пойти куда-то в подходящее место, где можно было бы побегать, чтоб не чувствовать психологического дискомфорта. А мне так еще банально дыхания не хватает. Часто ноги еще не устали, а бежать уже совсем не могу. Так что я за комнатные упражнения - махи, приседания и т.п. Я была точно вашего мнения, пока не пошла на свою первую пробежку. Я была твердо уверена, что задохнусь и что бег это совершенно не мое. Я начала бегать маленькими интервалами, с отдыхом между ними, и скоро дыхание стало выдерживать нагрузку. Ну и когда эффект на фигуре отразился после нескольких пробежек - у меня не то что там какой-то моральный дискомфорт пропал, я стала гордиться. А на стадионе кстати, вобще всем фиолетово у кого лицо красное или у кого майка пропотела. Когда переехала далеко от стадиона - просто стала выгодить с подъезда и бегать по тротуарам - тоже вполне хороший способ бегать. Еще приятным бонусом от бега у меня всегда улучшение работы сердца. Бывает, что от перегрузов ночью сердце побаливает и стучит как ненормальное - просыпаюсь посреди ночи. При регулярном беге это все проходит, правда если перестать - через некоторое время опять ощущаю. Да я как-то пару раз пробовала на пробежку выходить. А иногда даже хочется немного пробежаться, когда идешь по парку не по центральным дорожкам. Так что про задыхание я не думаю, а знаю, что так происходит. Постепенные тренировки и привыкание, конечно, могут помочь, но заниматься этим систематически на стадионе у меня не хватает ни времени, ни желания. Беговая дорожка в квартире могла бы решить мои проблемы, но это пока несбыточная мечта
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 12 мар 2013, 12:37 Re: Эффективные упражнения для ног
я занималась на беговой дорожке - не выдержала, это неимоверно скучно... время тянется бесконечно долго. А если по местности или по стадиону - то пробежка проходит незаметно.
|
Вернуться к началу |
|
|
Cheremxa
Специалист
Зарегистрирован: 06 дек 2011, 17:38Сообщений: 7194Благодарил (а): 7 раз. Поблагодарили: 38 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 12 мар 2013, 16:11 Re: Эффективные упражнения для ног
ElenaS писал(а): я занималась на беговой дорожке - не выдержала, это неимоверно скучно... время тянется бесконечно долго. А если по местности или по стадиону - то пробежка проходит незаметно. Ну скука - это дело характера. Меня в принципе это пугает меньше всего. А если иметь возможность все это в квартире организовать, то можно ж и совместить например с просмотром какого-то онлайн-сериала, на который обычно всегда не хватает времени. Читала даже рассказы некоторых звезд, которые так поступают - они ж точно не могут по тротуарам бегать. Знаю, что даже сами беговые дорожки есть с экранами, на которых что-то смотреть можно, но они страшно дорогущие
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
|
|
Упражнения для подколенных сухожилий, икр
в форуме Корзина
|
Larka |
8 |
1822 |
29 авг 2012, 17:43
Ирена
|
|
|
Легкие упражнения для фигуры
[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]
в форуме Сногсшибательная фигура
|
Толстушка |
142 |
45029 |
19 авг 2015, 15:47
Зефирка
|
|
|
Упражнения для поясницы
[ На страницу: 1 ... 4, 5, 6 ]
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Кака |
115 |
17529 |
13 фев 2017, 15:19
Аврора
|
|
|
Упражнения для пресса
[ На страницу: 1 ... 5, 6, 7 ]
в форуме упражнения для пресса и груди
|
Жаклин |
135 |
20890 |
28 фев 2017, 17:52
Аврора
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|