Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Толстушка
Частый гость
Зарегистрирован: 16 янв 2013, 12:56Сообщений: 368Благодарил (а): 5 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 16 янв 2013, 13:03 Легкие упражнения для фигуры
Хотелось бы услышать и наглядно увидеть легкие упражнения для улучшения фигуры, а именно стойки, возможно что-то из йоги, знаю о позе Планки (раюотают практически все мышцы спины, живота и ног), также нашла в нете вот такую позицыю - полуберезка, здесь также задействованы все группы мышц. Так рекомендуют выстоять 2-3 минуты в день
Вложения:
DsP-XYEnp3k.jpg [ 55.45 KIB | Просмотров: 22269 ]
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 16 янв 2013, 15:56 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Очень люблю позу березки, как только начинает где-то побаливать, сразу делаю это упражнение. Глубокие наклоны еще делаю и упражнения "кобра"))) для позвоночника
Вложения:
stretch_3.jpg [ 30.71 KIB | Просмотров: 22268 ]
stretch_1.jpg [ 31.66 KIB | Просмотров: 22268 ]
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
Толстушка
Частый гость
Зарегистрирован: 16 янв 2013, 12:56Сообщений: 368Благодарил (а): 5 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 24 янв 2013, 01:18 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Есть быстрая гимнастика на 6 минут, но делать ее нужно ежедневно, каждый час, НО упражнения можно делать в любом положении и лежа, и стоя, и сидя. Через три дня можно заметить результат. 1. Нужно 40 раз поднять и опустить пятки, когда ноги стоят на полу. 2. Поднять и опустить носки - 40 раз. 3. Сжать и разжать мышцы ягодиц - 40 раз. 4. Медленно втягивать стенку живота - на выдохе, на вдохе - в исходное положение - 15 раз. 5. Спинка прямая, нужно сдвигать лопатки к позвоночнику, плечи не двигаются - 40 раз. 6. Руки на уровне плеч, нужно развести их в стороны, сжимать и разжимать кулачки - 40 раз 7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз. 8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.
|
Вернуться к началу |
|
|
Жаклин
Модератор
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 22:28Сообщений: 12660Благодарил (а): 332 раз. Поблагодарили: 137 раз.
|
Добавленно: 07 фев 2013, 16:36 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Я бы посоветовала вот такое упражнение, оно сложное, но эффективное
Вложения:
2aZcBVeqH8E.jpg [ 28.12 KIB | Просмотров: 22127 ]
|
Вернуться к началу |
|
|
Larka
Специалист
Зарегистрирован: 20 июл 2011, 17:12Сообщений: 2070Благодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 21 раз.
|
Добавленно: 08 фев 2013, 17:43 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Люблю такое упражнение, подтягивает мышцы внутренний части бедер, наклоны к одной ноге, посередине, потом к второй ноге, у меня подружки и при беременности это упражнение постоянно делали
Вложения:
x_9e88cd83.jpg [ 46.68 KIB | Просмотров: 22115 ]
|
Вернуться к началу |
|
|
Толстушка
Частый гость
Зарегистрирован: 16 янв 2013, 12:56Сообщений: 368Благодарил (а): 5 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 20 фев 2013, 13:00 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
А еще очень эффективно для стройности ножек упражнение бабочка
Вложения:
Seated-Butterfly-Stretch.jpg [ 24.09 KIB | Просмотров: 21978 ]
|
Вернуться к началу |
|
|
keti
Я на пару минут
Зарегистрирован: 11 янв 2013, 15:02 Сообщений: 7 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 10 мар 2013, 22:35 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
проще видео найти, по нему нагляднее, чем по картинкам
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 11 мар 2013, 22:49 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
На видео все подряд, а по картинкам сразу видно, что упражнения не сложные, мне первое очень понравилось, действует почти на все группы мышц.
|
Вернуться к началу |
|
|
marina1986
Специалист
Зарегистрирован: 10 окт 2012, 15:08Сообщений: 16070Благодарил (а): 44 раз. Поблагодарили: 82 раз.
|
Добавленно: 12 мар 2013, 16:43 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
я не верю,что все эти упражнения могут изменить фигуру,которая заложена на генетическом уровне.Сбросить вес это одно,а фигуру делает наша костная система,как ее можно изменить?
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 16 мар 2013, 23:42 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
А что вы не можете изменить, ну плечи уже не станут, кривые ноги, увы, не выровнять, а так почти все можно улучшить, уменьшить или увеличить, придать форму.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 01 окт 2014, 21:25 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
marina1986 писал(а): я не верю,что все эти упражнения могут изменить фигуру,которая заложена на генетическом уровне.Сбросить вес это одно,а фигуру делает наша костная система,как ее можно изменить? еще как можно. Кроме костной системы есть еще мышечный каркас, который также формирует силуэт, особенно если дело касается исправления ног. Также на красоту ног и бедер очень сильно влияет растяжка. По крайней мере мои ноги стали значительно стройнее, когда мышцы оформились со спортом. Но это долгий путь
|
Вернуться к началу |
|
|
Жаклин
Модератор
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 22:28Сообщений: 12660Благодарил (а): 332 раз. Поблагодарили: 137 раз.
|
Добавленно: 05 окт 2014, 18:01 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Полностью согласна с Леной, а вот на ровность ног сложно и почти не возможно повлиять, имею ввиду если ноги от природы кривые, а такое, увы, бывает.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 11 окт 2014, 11:40 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Девочки, решила немного заняться собой. Посоветуйте упражнения не сложные, что бы тело было в форме?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Снежана88
Специалист
Зарегистрирован: 16 июл 2013, 12:16Сообщений: 10506Откуда: ХарьковБлагодарил (а): 98 раз. Поблагодарили: 72 раз.
|
Добавленно: 11 окт 2014, 11:42 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Аврора писал(а): Девочки, решила немного заняться собой. Посоветуйте упражнения не сложные, что бы тело было в форме? я бы посоветовала вам найти в интернете видео по пилатесу,недавно смотрела много интересного для себя нашла)
_________________ Тёплый пирог и немое кино.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 11 окт 2014, 11:48 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
А пилатес это как? Я же в этом дуб дубом.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Снежана88
Специалист
Зарегистрирован: 16 июл 2013, 12:16Сообщений: 10506Откуда: ХарьковБлагодарил (а): 98 раз. Поблагодарили: 72 раз.
|
Добавленно: 11 окт 2014, 11:52 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Аврора писал(а): А пилатес это как? Я же в этом дуб дубом. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Пилатесом можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, дома.
_________________ Тёплый пирог и немое кино.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 11 окт 2014, 11:59 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Ладно, нужно посмотреть, если это не очень сложно.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Снежана88
Специалист
Зарегистрирован: 16 июл 2013, 12:16Сообщений: 10506Откуда: ХарьковБлагодарил (а): 98 раз. Поблагодарили: 72 раз.
|
Добавленно: 11 окт 2014, 12:00 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Аврора писал(а): Ладно, нужно посмотреть, если это не очень сложно. неа, совсем несложно)))
_________________ Тёплый пирог и немое кино.
|
Вернуться к началу |
|
|
AngelLOVE
Специалист
Зарегистрирован: 04 янв 2008, 07:16Сообщений: 7742Благодарил (а): 18 раз. Поблагодарили: 23 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 14 окт 2014, 18:52 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
я дeлaю похожиe упрaжнeния, они дeйствитeльно нe сложныe и эфeктивныe.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 16 окт 2014, 09:46 Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Аврора писал(а): А пилатес это как? Я же в этом дуб дубом. А Вам для чего занятия? Просто подтянуть мышци или что-то беспокоит? К примеру при болях в спине мне помогают нормальные упражнения, а пилатес не очень, хотя я им не занималась месяцами, но результата за неделю-две не было.
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
|
|
Упражнения для подколенных сухожилий, икр
в форуме Корзина
|
Larka |
8 |
1824 |
29 авг 2012, 17:43
Ирена
|
|
|
Упражнения для беременных
[ На страницу: 1, 2 ]
в форуме беременность и роды
|
ПНВ |
22 |
24039 |
10 ноя 2013, 21:45
Зефирка
|
|
|
Стретчинг упражнения
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Мэри |
10 |
3365 |
05 май 2016, 15:18
Мэри
|
|
|
Упражнения для поясницы
[ На страницу: 1 ... 4, 5, 6 ]
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Кака |
115 |
17702 |
13 фев 2017, 15:19
Аврора
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|