Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Vaselisa
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 21 июн 2011, 11:18Сообщений: 530Откуда: КиевБлагодарил (а): 4 раз. Поблагодарили: 1 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 29 июн 2011, 11:50 Re: Как правильно отжиматься?
у меня тетя с детства спортом занималась и меня заставляла.помню как-то заставила в парке на лавочке 20 раз отжатся ![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif) мне было где-то лет 10 ![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
|
Вернуться к началу |
|
|
Xrystuawka
Иногда заглядываю
Зарегистрирован: 11 авг 2012, 02:53 Сообщений: 68 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 07 сен 2012, 14:56 Re: Упражнения для груди
отжимания очень полезны для груди!
|
Вернуться к началу |
|
|
Кака
Могу подсказать
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 18:04Сообщений: 1329Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 8 раз.
|
Добавленно: 17 сен 2012, 12:18 Re: Упражнения для груди
Да, отлично подтягивается грудь, а еще очень эффективны упражнения на ютубе, есть пресс за 8 минут, а есть грудь за 8 минут.
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 03 окт 2012, 14:22 Re: Упражнения для груди
Я ужасно не люблю отжиматься, но надо;)))иногда делаю зарядку с гантельками, есть пару упражнениц с гантелями, которые тоже очень полезны для груди
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
Tina White
Специалист
Зарегистрирован: 12 авг 2011, 11:52Сообщений: 2686Благодарил (а): 222 раз. Поблагодарили: 73 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 03 окт 2012, 15:56 Re: Упражнения для груди
Самое эффективное упражнение, которое я знаю - это соединить руки перед собой ладонями друг к другу и с силой надавить. При этом очень чувствуется, что мышцы, которые напряглись те самые, которые надо привести в порядок. В таком напряжении надо оставаться около 10 сек, потом расслабиться. И повторять так около 10-20 раз. Прелесть упражнения в том, что оно подтягивает мышцы, держащие грудь, и выполнять его не сложно в любых условиях.
|
Вернуться к началу |
|
|
Жаклин
Модератор
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 22:28Сообщений: 12660Благодарил (а): 332 раз. Поблагодарили: 137 раз.
|
Добавленно: 16 окт 2012, 09:13 Re: Упражнения для груди
Ирена писал(а): Я ужасно не люблю отжиматься, но надо;)))иногда делаю зарядку с гантельками, есть пару упражнениц с гантелями, которые тоже очень полезны для груди Какие? Tina White писал(а): Самое эффективное упражнение, которое я знаю - это соединить руки перед собой ладонями друг к другу и с силой надавить. При этом очень чувствуется, что мышцы, которые напряглись те самые, которые надо привести в порядок. В таком напряжении надо оставаться около 10 сек, потом расслабиться. И повторять так около 10-20 раз. Прелесть упражнения в том, что оно подтягивает мышцы, держащие грудь, и выполнять его не сложно в любых условиях. Вы часто так занимаетесь, я когда-то начинала, но эффекта не заметила, бросила это дело. Как долго нужно делать упражнения, чтобы был заметен результат?
|
Вернуться к началу |
|
|
mawa
Иногда заглядываю
Зарегистрирован: 26 июл 2013, 22:08Сообщений: 127Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 2 раз.
|
Добавленно: 26 июл 2013, 23:15 Re: Упражнения для груди
Результат и отжимания, и любая нагрузка на грудную мышцу даёт, вот только и остальные мышцы могут черезчур начать выделяться, например, мышцы рук и спины - при отжиманиях. Так что если и делать интенсивную гимнастику для груди, то аккуратно и по правилам... а это занимает времени не мало.
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 06 авг 2013, 19:29 Re: Упражнения для груди
Нужно просто растягиваться после занятий, тогда мышцы не будут выпирать, так говорят все тренера.
|
Вернуться к началу |
|
|
mawa
Иногда заглядываю
Зарегистрирован: 26 июл 2013, 22:08Сообщений: 127Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 2 раз.
|
Добавленно: 06 авг 2013, 20:05 Re: Упражнения для груди
Растяжка не влияет на объём мышцы, она только "раскрепощает" её и немного меняет форму.
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 20 авг 2013, 16:25 Re: Упражнения для груди
Сегодня пробовала на тренажере качать грудную мышцу, понравилось, буду продолжать, какой вес утяжеления тренажера считается оптимальным для девушки?
|
Вернуться к началу |
|
|
ludmilkaskok
Иногда заглядываю
Зарегистрирован: 10 окт 2014, 10:34 Сообщений: 60 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 24 ноя 2014, 12:35 Re: Как правильно отжиматься?
Мэри писал(а): Bella писал(а): Как правильно отжиматься, чтоб руки были подкачаны и не висели "крылышки"? Прочла, что для того, чтоб не висели "крылышки" нужно отжиматься от стеночки. Да, именно от стеночки, но только руки нужно поставить ладошками на стенку и пальцы рук должны смотреть друг на друга, именно таким способом тренируются нужные мышцы
|
Вернуться к началу |
|
|
AngelLOVE
Специалист
Зарегистрирован: 04 янв 2008, 07:16Сообщений: 7742Благодарил (а): 18 раз. Поблагодарили: 23 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 24 ноя 2014, 13:15 Re: Упражнения для груди
a eсли поднимaть гири, то можно убрaть обвислость нa рукaх?
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 26 ноя 2014, 10:40 Re: Упражнения для груди
Гири? Может лучше гантельки поднимайте)) Можно, но нужно делать нужные упражнения, а то их же много есть. Где именно вам руки ваши не нравятся?
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 08 янв 2015, 16:17 Re: Упражнения для груди
Гири скорей очень тяжелые. сколько в них самый минимум по весу? Да и неудобно с ними.
_________________![Изображение](http://forum.cosmetic.ua/gallery/image.php?album_id=7&image_id=1605&view=no_count)
|
Вернуться к началу |
|
|
Кукурузка
Специалист
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 10:23Сообщений: 2928Благодарил (а): 20 раз. Поблагодарили: 12 раз.
|
Добавленно: 12 янв 2015, 11:51 Re: Упражнения для груди
У моего деда были гири по 10 килограмм, в спортивных магазинах видела больше, а меньше не разу, так что думаю стандартный вес гири где-то 10 кг
|
Вернуться к началу |
|
|
Bella
Могу подсказать
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 18:15Сообщений: 1385Благодарил (а): 26 раз. Поблагодарили: 5 раз.
|
Добавленно: 12 янв 2015, 20:35 Re: Упражнения для груди
Кукурузка писал(а): У моего деда были гири по 10 килограмм, в спортивных магазинах видела больше, а меньше не разу, так что думаю стандартный вес гири где-то 10 кг Я думаю, что девушки в упражнениях для груди всё же имеют в виду гантельки. С гирей разве что если надо достичь примерно такого эффекта:
Вложения:
thWOTMI9OI.jpg [ 11.41 KIB | Просмотров: 7161 ]
_________________ Я не такая, я иная, я вся из блёсток и минут...
|
Вернуться к началу |
|
|
Bella
Могу подсказать
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 18:15Сообщений: 1385Благодарил (а): 26 раз. Поблагодарили: 5 раз.
|
Добавленно: 12 янв 2015, 20:39 Re: Упражнения для груди
кстати, не замечали, что у девушек, какие профессионально занимаются бодибилдингом совсем не развита грудная мышца? Говорят, что это мышца, которую невозможно накачать.
_________________ Я не такая, я иная, я вся из блёсток и минут...
|
Вернуться к началу |
|
|
Тофка
Специалист
Зарегистрирован: 06 янв 2008, 10:01Сообщений: 5568Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 8 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 01 фев 2015, 17:55 Re: Упражнения для груди
Да, да, я замечала, у них то груди практически и нету, как у мужиков...
_________________![Изображение](http://i045.radikal.ru/1003/d7/1a4f0758ca8c.jpg)
|
Вернуться к началу |
|
|
Mariene
Я на пару минут
Зарегистрирован: 16 мар 2015, 12:05 Сообщений: 20 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 08 апр 2015, 16:44 Re: Упражнения для груди
Насколько я знаю, и знакомы подружки говорят, лучшее упражнение для груди - с гантелями в стороны, на скамейке, на полу, или на тренажерах, с таким же эффектом. Но результат будет виден лет через 3-5, когда в систему войдет и сравните фото! Особенно у женщин за 30-35, кто ранее не занимался.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 10 апр 2015, 14:44 Re: Упражнения для груди
Именно для груди результат будет позже, а вот руки и спина заметно меняются уже через месяц два.
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|