Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 23 фев 2014, 15:59 Re: Живот после родов
Читала о девочке, которая подтянула свой живот после родов за 3 недели, вот ее комплекс -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-мамочке легче всего приседать с ребенком на руках) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 15 минут в день -мостик (30 сек-1 мин) -лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) -велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) -лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) -упражнение кошка с качанием пресса (упор на локти) -скакалка 50-70 прыжков -бег на месте, как можно выше поднимая ноги к животу 2 минуты 2 подхода Все упражнения делала на тощак утром, за пол часа до тренировки нужно выпить стакан воды с лимоном, а завтракать через час поле тренировки. На ночь: -нижний пресс 10 раз -верхний пресс 10 раз -расслабление спинных мышц на шаре с точками
Девушка исключила из рациона: газировку, мак, сладкое, выпечка. Заниматься нужно 6 дней потом 1 выходной
За это сообщение автора Мэри поблагодарил: AngelLOVE (14 авг 2014, 22:12) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Kristina6
Я на пару минут
Зарегистрирован: 29 июл 2014, 16:59 Сообщений: 21 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 13 авг 2014, 10:03 Re: Живот после родов
Лучше всего качать пресс и мазать кожу живота всякими подтягивающими кремами, и тогда все быстро придет в форму. Самое главное, не пускать все это на самотек.
|
Вернуться к началу |
|
|
AngelLOVE
Специалист
Зарегистрирован: 04 янв 2008, 07:16Сообщений: 7742Благодарил (а): 18 раз. Поблагодарили: 23 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 14 авг 2014, 22:14 Re: Живот после родов
Я тоже слышала много положительных отзывов о таких кремах. А если их применять в комплексе с упражнениями, то эффект будет ещё лучше.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 15 авг 2014, 23:10 Re: Живот после родов
Kristina6 писал(а): Лучше всего качать пресс и мазать кожу живота всякими подтягивающими кремами, и тогда все быстро придет в форму. Самое главное, не пускать все это на самотек. Не все так просто, я делала в разы больше, еще и тренировки, и обруч, и обертывания, животик подтянулся, но до плоского еще, как до неба, а уже прошло 2 года, так что у всех по разному, но лучше делать все, чем не делать)
|
Вернуться к началу |
|
|
Личность
Я на пару минут
Зарегистрирован: 22 ноя 2014, 21:40 Сообщений: 8 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 22 ноя 2014, 21:53 Re: Живот после родов
А я наоборот через три месяца после родом начала заниматься, я и до этого на тренировки ходила, так что изменения в худшую сторону моей фигуры не коснулись
|
Вернуться к началу |
|
|
Жаклин
Модератор
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 22:28Сообщений: 12660Благодарил (а): 332 раз. Поблагодарили: 137 раз.
|
Добавленно: 23 ноя 2014, 23:27 Re: Живот после родов
Так и Мэри начала заниматься через два вроде месяца, где - то я такое читала, но мне кажется, что кожа у всех разная, да и генетика влияет на это все.
|
Вернуться к началу |
|
|
doktor O
Я на пару минут
Зарегистрирован: 23 дек 2014, 17:37 Сообщений: 1 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 23 дек 2014, 17:46 Re: Живот после родов
Я своим клиентам живот убираю мезотерапевтическими коктейлями. Так как есть места, которые невозможно убрать ни спортом, ни диетами...
|
Вернуться к началу |
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 24 дек 2014, 16:46 Re: Живот после родов
А что коктейли? И как их делать? Их пить нужно?
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 24 дек 2014, 21:49 Re: Живот после родов
Люка писал(а): А что коктейли? И как их делать? Их пить нужно? это коктейли которые колятся в виде инъекций в проблемные участки. Так что только у косметолога можно делать такие процедуры.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 04 янв 2015, 15:04 Re: Живот после родов
А что в них входит Вы не в курсе?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 11 ноя 2015, 13:30 Re: Живот после родов
Я читала об упражнении вакуум, что помогает,это тренировка диафрагмы или другими словами мембраны. Есть 4 варианта выполнения упражнения: лежа, на коленях, сидя и стоя, все сложнее и сложнее. Лучше делать натощак или когда пустой желудок. Просто ложитесь ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища и выдыхаете весь воздух, при этом максимально втянув живот, так лежите и не дышите 15 секунд. Время постепенно нужно увеличивать, можно делать минимальные редкие вдохи. Делать упражнение по 3-4 подхода минимум 2 раза в день.
|
Вернуться к началу |
|
|
Astarta_Hope
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 23 июл 2015, 09:25 Сообщений: 818 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 31 июл 2016, 19:09 Re: Живот после родов
у меня на работе девочка после двоих детей имела фартук из кожи, но спорт творит чудеса я вам скажу) сейчас подтянутая и красивая
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 02 авг 2016, 14:05 Re: Живот после родов
Сразу после родов, особенно не первых всегда имеется фартук, ну почти всегда, а потом постепенно все подтягивается и уменьшается, если собой заниматься
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 19 авг 2016, 13:28 Re: Живот после родов
У меня подруга очень поправилась, да и живот большой, а сказать ей, что бы занималась мне как-то неудобно.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 20 авг 2016, 01:15 Re: Живот после родов
ну, я думаю она сама себя в зеркало видит... если ничего не делает, значит ей оно и не нужно. Зачем говорить ей такие вещи? Только обидется.
|
Вернуться к началу |
|
|
Тофка
Специалист
Зарегистрирован: 06 янв 2008, 10:01Сообщений: 5568Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 8 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 21 авг 2016, 16:22 Re: Живот после родов
Аврора, а до родов как подруга выглядела?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 22 авг 2016, 14:00 Re: Живот после родов
И я бы не говорила ничего, если ей нужно будет услышать ваш совет, то сама спросит, я бы тоже говорила ничего, это обидно
|
Вернуться к началу |
|
|
Koroleva
Я на пару минут
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 15:21Сообщений: 19Благодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 04 окт 2016, 17:00 Re: Живот после родов
Смотрела комплекс для живота от Аниты Луценко - и он начинается с ног!!! бег на месте с высоким подхъемом колена 1 минуту!!! я выдерживаю 12 сек, это реально тяжело и пресс болит
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 05 окт 2016, 23:50 Re: Живот после родов
Анита Луценко смех по сравнению с Джилиан Майклс 6 недель, вот там круто пресс прорабатывается, до дрожи во всех частях тела, реально до изнеможения, осилите Аниту Луценко переходите на Дж. Майклс
|
Вернуться к началу |
|
|
Светик_Светик
Я на пару минут
Зарегистрирован: 22 ноя 2016, 13:26 Сообщений: 9 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 22 ноя 2016, 13:33 Re: Живот после родов
Тринажорный зал решит все ваши проблемы, ребенка на 2 часа к бабушке заносила, ну или с мужем оставляла
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Фото и видео съемка родов
[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]
в форуме беременность и роды
|
colt |
140 |
19891 |
04 апр 2017, 15:53
Аврора
|
|
|
Предвестники родов
[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]
в форуме беременность и роды
|
ПНВ |
84 |
20159 |
03 апр 2017, 16:26
Люка
|
|
|
Как привести себя в порядок после родов
[ На страницу: 1 ... 10, 11, 12 ]
в форуме беременность и роды
|
soffy |
234 |
59034 |
17 янв 2017, 13:03
Мэри
|
|
|
Набрала 20 кг после родов, что мне делать?
в форуме Сногсшибательная фигура
|
camilinaDat |
2 |
11365 |
19 фев 2019, 17:09
Жаклин
|
|
|
Изменение волос после родов
[ На страницу: 1, 2 ]
в форуме Корзина
|
Софья |
30 |
31843 |
02 янв 2014, 12:00
Донна Бейжа
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|