Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Груша
Специалист
Зарегистрирован: 26 июл 2013, 19:01Сообщений: 16569Благодарил (а): 5 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 01 фев 2015, 23:40 Re: Упражнения для поясницы
Мэри писал(а): А почему не спрыгивать?: Лично у меня и некуда прыгать, вишу 5 см от пола, тоже помогает. А после висения просто встать и постоять или как лучше? Висью позвоночник растягивается, а, если прыгнуть, он быстро сплющится и может защемить нерв. Поэтому все упражнения нужно выполнять без фанатизма и аккуратно.
|
Вернуться к началу |
|
|
Тофка
Специалист
Зарегистрирован: 06 янв 2008, 10:01Сообщений: 5568Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 8 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 23 фев 2015, 11:50 Re: Упражнения для поясницы
Ой, это конечно так, я раз повернулась не так как нужно, то потом целый день спина болела.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Груша
Специалист
Зарегистрирован: 26 июл 2013, 19:01Сообщений: 16569Благодарил (а): 5 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 23 фев 2015, 12:01 Re: Упражнения для поясницы
Тофка писал(а): Ой, это конечно так, я раз повернулась не так как нужно, то потом целый день спина болела. Потому что неправильно растяжка пошла, а нужно равномерно вес и нагрузку распределять.
|
Вернуться к началу |
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 24 фев 2015, 12:04 Re: Упражнения для поясницы
Очень хорошее упражнение для позвоночника кошка, а еще нравится стойка в статике, опора правая нога, левая нога согнута и уперта в правую, в области колена, руки вытягиваем вверх и тянемся, так замираем на 10-15 секунд.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 24 фев 2015, 13:43 Re: Упражнения для поясницы
Люка писал(а): Очень хорошее упражнение для позвоночника кошка, а еще нравится стойка в статике, опора правая нога, левая нога согнута и уперта в правую, в области колена, руки вытягиваем вверх и тянемся, так замираем на 10-15 секунд. это поза дерева в йоге )
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 26 фев 2015, 14:07 Re: Упражнения для поясницы
А в йоге сколько так стоите?
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 26 фев 2015, 15:40 Re: Упражнения для поясницы
Мэри писал(а): А в йоге сколько так стоите? ну в йоге достаточно простоять несколько циклов дыхания (обычно четыре). Но так как йоги дышат медленно, выходит где-то минутка. Я в такой позе могу и дольше - она не сложная. Правда грамотно ее выстроить не так легко, там надо бедро разворачивать, чтобы правый и левый сустав были на одной линии, таз втягивать нужно в себя.
|
Вернуться к началу |
|
|
Кукурузка
Специалист
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 10:23Сообщений: 2928Благодарил (а): 20 раз. Поблагодарили: 12 раз.
|
Добавленно: 29 апр 2015, 09:13 Re: Упражнения для поясницы
Ого. У меня от болей в спине вис на турнике или на лестнице, что увижу там и вишу)) Ну и сидеть стараюсь не сутулясь, компьютерное кресло почти с ровной спинкой выставлено.
|
Вернуться к началу |
|
|
Parasolka
Я на пару минут
Зарегистрирован: 16 июл 2015, 17:10Сообщений: 25Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 17 июл 2015, 21:31 Re: Упражнения для поясницы
Что-то я забыла, что можно повисеть на турнике. Нужно и самой найти турничек На йщгу все собираюсь пойти, но никак. Эх лень матушка.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 17 июл 2015, 22:37 Re: Упражнения для поясницы
мне отлично лечит поясницу новый матрас. Мы с переездом постоянно что-то таскаем, а мне тяжести подымать вобще нельзя. И как бы вечером ни ныла спина, на утро я как огурчик, спина очень хорошо отдыхает. Раньше я думала, что вся эта ортопедичность матраса - простой рекламный ход, а оказалось что нет, это таки работает.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 19 июл 2015, 15:29 Re: Упражнения для поясницы
Да, удобный матрас это очень важно, ну и побольше нужно висеть на турнике или же на шведской стенке
|
Вернуться к началу |
|
|
Parasolka
Я на пару минут
Зарегистрирован: 16 июл 2015, 17:10Сообщений: 25Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 22 июл 2015, 22:45 Re: Упражнения для поясницы
У меня подруга пошла заниматься с тренером в зал, ей сказали, что в первую очередь будут укреплять поясничные мышцы. Там есть стециальный тренажер, который дает нагрузку только на мышцы, а не на сам позвоночник. Правда я так и не поняла как это происходит. Может действительно в зале лучше заниматься под присмотром специалиста.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 23 июл 2015, 11:11 Re: Упражнения для поясницы
конечно, лучше со специалистом особенно если он действительно профессионал!
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 24 июл 2015, 10:40 Re: Упражнения для поясницы
У меня очень болит поясница, вот пока нету времени пойти к врачу нашла себе такие упражнения.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 24 июл 2015, 11:35 Re: Упражнения для поясницы
а у Вас эти боли постоянные или есть какая-то привязка к менструальному циклу? У меня поясница болит в дни овуляции, и с этим ничего не поделаешь. Но в такие дни делать какие-либо упражнения нежелательно, чтобы не усугубить. Так что я бы все-таки пошла к врачу сначала, чтоб не навредить себе физкультурой
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 24 июл 2015, 11:44 Re: Упражнения для поясницы
Постоянные, я так понимаю там что-то нарушилось, когда я была в селе у родственников. Знаю, что нужно к врачу, но сейчас напарница в отпуск ушла и я не могу. А начала делать кардио разминку и те упражнения болела больше, но я тогда много сделала, вчера делала меньше, все нормально. Хочу пока поделать эти упражнения для поясницы и посмотрю.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 24 июл 2015, 11:53 Re: Упражнения для поясницы
Надеюсь, поможет. Меня боли в спине до 27 лет вообще не беспокоили, а сейчас бывает каждый месяц и это такой дискомфорт... вообще чувствую себя инвалидом в такие дни, потому что ни нагнуться, ни поднять ничего нельзя, даже сидеть дискомфортно, как будто спина очень устала и постоянно хочется переменить позу
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 24 июл 2015, 12:01 Re: Упражнения для поясницы
Мне тоже больно сидеть, печет поясница и ниже, иногда такое чувство, что даже живот печет, может эти упражнения хоть немного помогут.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Parasolka
Я на пару минут
Зарегистрирован: 16 июл 2015, 17:10Сообщений: 25Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 24 июл 2015, 12:27 Re: Упражнения для поясницы
Сохранила себе видео, спасибо. Завтра начну делать, главное не забросить когда полегчает
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 24 июл 2015, 12:32 Re: Упражнения для поясницы
Там еще в теме для позвоночника есть хороший комплекс, только его нужно с врачом обговорить.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
|
|
Упражнения для подколенных сухожилий, икр
в форуме Корзина
|
Larka |
8 |
1822 |
29 авг 2012, 17:43
Ирена
|
|
|
Легкие упражнения для фигуры
[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]
в форуме Сногсшибательная фигура
|
Толстушка |
142 |
45004 |
19 авг 2015, 15:47
Зефирка
|
|
|
Стретчинг упражнения
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Мэри |
10 |
3341 |
05 май 2016, 15:18
Мэри
|
|
|
Эффективные упражнения для ног
[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
colt |
87 |
15644 |
03 апр 2017, 14:15
soffy
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|