Упражнения от Диты Фон Тиз    ID: 191376    


Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
13 мар 2010, 21:28
Сообщений:
3186
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 15 раз.
Сообщение  Добавленно: 22 июл 2015, 16:21    Упражнения от Диты Фон Тиз
Поделится с нами своими упражнениями для фигуры хочет сама Диты Фон Тиз, женщина с тонкой талией и практически идеальными формами. Всего упражнений 6, вот мы и о них поговорим.
1. Ложимся на спину, поясницу и таз прижимаем плотно к нашему коврику. Руки ложим вдоль нашего тела, сгибаем колени и ставим стопы на пол. Потом сгибаем руки и ими касаемся висков, напрягаем мышцы своего пресса. Лопатки приподнять от коврика и тянуться верхней частью корпуса до колен. В исходное положение возвращаемся плавно и повторяем.
2. Встаем в планку и опираемся на пальцы стоп и ладони, кисти под плечами. Напрягаем мышцы пресса, но не прогибаемся в пояснице. Шагнуть в право правой рукой и потом правой ногой, туда же переступить левой и рукой и ногой. Возвращаемся в исходное положение и повторяем.
3. Сидя упритесь в пол руками, но чуть позади таза, ноги сгибаем, стопы остаются на полу. Приподнимаем наши стопы от коврика в положение, что бы икры были параллельно полу. Корпус крутим сначала вправо, потом влево. Так же назад в исходное положение и тоже повторяем.
4. Становимся прямо, стопы вместе, руки кладем на пояс. Держа прямой спину перепрыгиваем с ноги на ногу влево поднимая в это время руки вверх. Прыжком возвращаемся в исходное положение.
5. Ложимся на спину, а поясницу и лопатки прижми к полу. Сцепляем руки в замок за головой, ноги сгибаем и ставим стопы на пол. Шею и плечи приподнимаем от коврика, вытягиваем ног и поднимаем под прямым углом к нашему корпусу. До параллели к коврику поочередно опускаем стопы.
6. Становимся прямо, стопы наши на ширине плеч. Руки вытянули и соединили в замок перед грудью. Корпус фиксируем и в прыжке поворачиваем таз, а так же стопы вправо – влево.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 22 июл 2015, 17:30    Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
не новые упражнения, а ее тонкая талия и идеальные формы в большой доле - заслуга хирургов.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 июл 2015, 10:47    Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
Ну разве у нее такая уж и тонкая талия. И я считаю, что если упражнения этой девушки, то она должна сама их придумать, а не просто ими заниматься.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 июл 2015, 11:59    Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
ну, довольно тонкая ))
Я кстати ЗА выпуск эффективных комплексов упражнений, потому что реально могут быть одни и те же упражнения, но их эффективность очень зависит от правильной последовательности выполнения, правильно рассчитанного количества повторений и интервалов отдыха/работы.

Изображение


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 июл 2015, 12:04    Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
Честно говоря, она мне совсем не нравится.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 28 июл 2015, 10:56    Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
И мне она не нравится, а упражнения..., сейчас каждая звезда может выпустить свой комплекс, хотя им эти комплексы тренеры составляют, но ведь у каждой девушки свои потребности и особенности, думаю, что лучше самой обратится к тренеру за программой, а не заниматься по программам знаменитостей.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 28 июл 2015, 18:38    Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
мне она тоже не особо, та же Дженифер Энистон мне куда симпатичнее)) И я ей как-то больше верю в плане эффективности тренировок :lol:


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 29 июл 2015, 15:11    Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
Аналогично, она мне тоже больше нравится, хотя я верю тренерам, а не звездам, они то не сами себе упражнения придумывают.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 01 авг 2015, 12:38    Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
Конечно нет, да и эти упражнения Дита точно так же подбирала себе не сама.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 июл 2015, 09:25
Сообщений:
818
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 02 авг 2015, 13:16    Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
а как по мне, то упражнений уйма, и все они эффективны.. единственный совет, не делать конкретное упражнение, потому что его делает какая-то знаменитость, знаменитости это ходячие рекламы, и если у кого-то красивые формы это еще не значит что она делала "всего три упражнения" и за месяц привела себя в порядок.. у них и диетологи и хирурги и тренера личные, а то что они говорят это на публику, я тоже могу много чего придумать))) нужно просто среди много изобилия программ выбрать именно ту, которая будет помогать именно вам!) это со временем приходи, вы будет уже чувствовать каждую мышцу и будете понимать, что лучше для нее)


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 02 авг 2015, 21:13    Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
Поддерживаю, программы программами, но нужно и чувствовать себя хорошо и комфортно во время занятий, я часто занимаюсь по видеоурокам, но если не комфортно, то могу парочку упражнений попросту исключить


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
05 сен 2015, 10:38
Сообщений:
10
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 05 сен 2015, 12:15    Re: Упражнения от Диты Фон Тиз
вона не мій кумир!
але вправи діючі


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 12 ] 


   Похожие темы   Автор   Ответов   Просмотров   Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для уменьшения косточки на ноге

в форуме шоу бизнес

CharlesJeway

0

0

23 июл 2020, 04:13

CharlesJeway Перейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. Упражнения для подколенных сухожилий, икр

в форуме Корзина

Larka

8

1820

29 авг 2012, 17:43

Ирена Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Легкие упражнения для фигуры

[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]

в форуме Сногсшибательная фигура

Толстушка

142

44234

19 авг 2015, 15:47

Зефирка Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения при болях в шее

в форуме Наше здоровье

Аврора

7

1082

29 дек 2015, 12:19

Аврора Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для ягодиц

[ На страницу: 1 ... 21, 22, 23 ]

в форуме упражнения для рук, ног, спины

Мэри

450

34899

14 ноя 2017, 17:05

Rozita Перейти к последнему сообщению


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
 cron
cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio