Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 11 дек 2015, 14:07 Re: Упражнения для позвоночника
Насколько я знаю, то врач папе говорил за эту доску, но сейчас у него и с шейным отделом проблемы, но на доске уже не висит.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
markizaua
Я на пару минут
Зарегистрирован: 25 ноя 2015, 15:57 Сообщений: 9 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 17 дек 2015, 16:10 Re: Упражнения для позвоночника
кошечку делать и плавать, перед собой держать пенопласт, вытягивать спину!
|
Вернуться к началу |
|
|
soffy
Специалист
Зарегистрирован: 02 июл 2009, 20:40Сообщений: 7528Откуда: РiвнеБлагодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 10 раз.
|
Добавленно: 17 дек 2015, 19:20 Re: Упражнения для позвоночника
Ми зараз кожен день робимо вправи для сколіозу, то там і такі вправи також є.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Кака
Могу подсказать
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 18:04Сообщений: 1329Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 8 раз.
|
Добавленно: 18 дек 2015, 16:36 Re: Упражнения для позвоночника
А что уже начали ходить в бассейн?
|
Вернуться к началу |
|
|
Тофка
Специалист
Зарегистрирован: 06 янв 2008, 10:01Сообщений: 5568Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 8 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 25 дек 2015, 13:46 Re: Упражнения для позвоночника
soffy писал(а): Ми зараз кожен день робимо вправи для сколіозу, то там і такі вправи також є. А Вам назначили физиопроцедуры?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
grase
Частый гость
Зарегистрирован: 12 янв 2016, 17:42Сообщений: 293Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 1 раз.
|
Добавленно: 24 мар 2016, 13:32 Re: Упражнения для позвоночника
Прежде, чем приступать к упражнениям, будет полезно устранить следующие факторы, которые отрицательно влияют на состояние позвоночника:
Неподходящая обувь. Возьмите свою обувь и посмотрите на подошву. Если подошва стерта неравномерно (например, с внешней стороны стороны ступни стерта больше, чем с внутренней), вероятно Вам нужны стельки. Стельки стоит носить и при плоскостопии (впрочем, в этом случае, женщины могут носить обувь на небольшом каблуке, примерно 5 см.). Стельки следует делать на заказ - стандартные стельки практически никому не подходят. Если Вы постоянно носите обувь на очень высоком каблуке, это тоже не полезно для позвоночника. Неправильная поза за столом. Если Вы работаете в офисе, особенно - за компьютером, то проследите за тем, чтобы Ваш позвоночник находился в прямом положении, чтобы плечи были на одном уровне и чтобы Вам не приходилось задирать голову, глядя на монитор. Загнутый копчик. Если Вы страдаете от боли в пояснице, возможно Ваш "хвостик" (последние 3-5 позвонков) искривился. Это могло произойти в результате травмы (возможно даже в детстве - стукнулись копчиком, неудачно съехав с горки) или из-за неправильной позы при сидении. Загнутый копчик необходимо распрямить. Мягкий матрас. А также, ортопедический матрас, принимающий форму тела. Казалось бы, такой матрас должен помочь расслабиться, но все происходит наоборот. Если же Вы любите спать на мягком, Вам помогут специальные упражнения (описаны ниже), которые делаются перед сном. Практикум Здорового Образа Жизни
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 28 мар 2016, 11:47 Re: Упражнения для позвоночника
А где стельки делаются на заказ?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 28 мар 2016, 15:08 Re: Упражнения для позвоночника
Можно расспросить и узнать в медтехнике.
|
Вернуться к началу |
|
|
AngelLOVE
Специалист
Зарегистрирован: 04 янв 2008, 07:16Сообщений: 7742Благодарил (а): 18 раз. Поблагодарили: 23 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 29 мар 2016, 23:27 Re: Упражнения для позвоночника
Даже элементарные упражнения на турнике, типа просто "повисеть", тоже хорошо вытягивает и ровняет позвоночник.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 30 мар 2016, 14:41 Re: Упражнения для позвоночника
Да, это хорошее упражнение для спины, для позвоночника, причем подойдет и турник, и шведская стенка, и даже двери.
|
Вернуться к началу |
|
|
Julia888
Частый гость
Зарегистрирован: 12 апр 2016, 09:32 Сообщений: 190 Откуда: Харьков Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 17 апр 2016, 19:13 Re: Упражнения для позвоночника
Одно из самых простых упражнений, которое не отнимет у вас много времени, но даст ощутимый результат. Поставьте ноги на ширину, так, чтобы вы могли сохранять равновесие, затем, расслабив шею и руки, начинайте медленно наклонятся вперед. Задержавшись в данном положении на некоторое время, вы почувствуете, что тянущая боль в пояснице становится приятнее. Чтобы правильно вернуться в исходное положение, необходимо упереться руками в ноги, и, согнув ноги в коленях, постепенно подниматься, как будто завершаете приседание. Спину держите прямо.
_________________ ®@1#|30\/\/
|
Вернуться к началу |
|
|
Груша
Специалист
Зарегистрирован: 26 июл 2013, 19:01Сообщений: 16569Благодарил (а): 5 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 17 апр 2016, 22:07 Re: Упражнения для позвоночника
Очень хорошо укреплять позвоночник, лежа на полу. Есть целый комплекс упражнений и они хорошо укрепляют мышцы спины и позвоночник выравнивается.
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 18 апр 2016, 20:57 Re: Упражнения для позвоночника
Нужно просто заниматься спортом, если нет времени ходить в зал, то дома выбрать по два вида упражнений на каждую группу мышц, чтоб тренировка занимала не менее 40 минут и заниматься постоянно, хотя бы через день, чередуя упражнения на разные мышцы.
|
Вернуться к началу |
|
|
lili
Частый гость
Зарегистрирован: 02 май 2016, 09:59 Сообщений: 251 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 22 май 2016, 10:10 Re: Упражнения для позвоночника
Мэри писал(а): Нужно просто заниматься спортом, если нет времени ходить в зал, то дома выбрать по два вида упражнений на каждую группу мышц, чтоб тренировка занимала не менее 40 минут и заниматься постоянно, хотя бы через день, чередуя упражнения на разные мышцы. я раньше дома занималась,потом спорт залы посещала,а теперь дома одной лень себя заставить,хотя нужно!!!(
|
Вернуться к началу |
|
|
musinka25
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 26 авг 2015, 13:22Сообщений: 993Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 2 раз.
|
Добавленно: 22 май 2016, 10:43 Re: Упражнения для позвоночника
Julia888 писал(а): Одно из самых простых упражнений, которое не отнимет у вас много времени, но даст ощутимый результат. Поставьте ноги на ширину, так, чтобы вы могли сохранять равновесие, затем, расслабив шею и руки, начинайте медленно наклонятся вперед. Задержавшись в данном положении на некоторое время, вы почувствуете, что тянущая боль в пояснице становится приятнее. Чтобы правильно вернуться в исходное положение, необходимо упереться руками в ноги, и, согнув ноги в коленях, постепенно подниматься, как будто завершаете приседание. Спину держите прямо. я коли роблю так, то сильно тяне в спині. але потім стає краще якщо регулярно робити
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 23 май 2016, 20:08 Re: Упражнения для позвоночника
lili писал(а): Мэри писал(а): Нужно просто заниматься спортом, если нет времени ходить в зал, то дома выбрать по два вида упражнений на каждую группу мышц, чтоб тренировка занимала не менее 40 минут и заниматься постоянно, хотя бы через день, чередуя упражнения на разные мышцы. я раньше дома занималась,потом спорт залы посещала,а теперь дома одной лень себя заставить,хотя нужно!!!( Ну так включите ритмичную музыку, видеоурок и вперед, сразу хочется заниматься, если музыка громко играет, но немедленная конечно же.
|
Вернуться к началу |
|
|
musinka25
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 26 авг 2015, 13:22Сообщений: 993Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 2 раз.
|
Добавленно: 23 май 2016, 20:26 Re: Упражнения для позвоночника
в зал все таки треба ходити, я коли ходила чудово себе почувала, а коли закинула...болі кожен день... не відпускає
|
Вернуться к началу |
|
|
AngelLOVE
Специалист
Зарегистрирован: 04 янв 2008, 07:16Сообщений: 7742Благодарил (а): 18 раз. Поблагодарили: 23 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 24 май 2016, 12:34 Re: Упражнения для позвоночника
можно и дома заниматься, побольше двигаться и гулять...тогда все образуется.
|
Вернуться к началу |
|
|
musinka25
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 26 авг 2015, 13:22Сообщений: 993Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 2 раз.
|
Добавленно: 26 май 2016, 10:58 Re: Упражнения для позвоночника
дома достатньо і зарядки регулярної
|
Вернуться к началу |
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 26 май 2016, 15:40 Re: Упражнения для позвоночника
Конечно не достаточно, если Вы хотите и правда заниматься для здоровья и для фигуры, то нужно заниматься полноценно, а это можно и дома делать, если нет возможности систематически посещать спортивный зал.
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
|
|
Упражнения для подколенных сухожилий, икр
в форуме Корзина
|
Larka |
8 |
1821 |
29 авг 2012, 17:43
Ирена
|
|
|
Легкие упражнения для фигуры
[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]
в форуме Сногсшибательная фигура
|
Толстушка |
142 |
44875 |
19 авг 2015, 15:47
Зефирка
|
|
|
Упражнения для пресса
[ На страницу: 1 ... 5, 6, 7 ]
в форуме упражнения для пресса и груди
|
Жаклин |
135 |
20654 |
28 фев 2017, 17:52
Аврора
|
|
|
Упражнения для беременных
[ На страницу: 1, 2 ]
в форуме беременность и роды
|
ПНВ |
22 |
24026 |
10 ноя 2013, 21:45
Зефирка
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|