Да и тяжелого, ребенка поднимать нельзя и никаких резких движений, потому что могут появиться протрузии.

Один турник не спасет, эти занятия могут разве для профилактики подойти, или на время убрать боли в спине.

Турник может быть и опасен. Если болит спина, то нужно обязательно показаться травматологу и сделать снимки. Нужно знать причину боли.

Да, я об этом и не подумала. Действительно, нужно сначала всегда проконсультироваться с врачом.

У меня спина начала болеть, когда стала работать, так как робота сидячая и от этого и страдает вся спина. Поэтому периодически хожу на фитнес, сейчас дома делаю упражнения.
Когда уже вообще не могла терпеть эту ноющую боль, так пошла к врачу, оказалось защемление седаличного нерва, в итоге врач вправил спину и сказал ежедневно делать упражнение "кошечка", причем по раз так 100. Сразу ставало легче, сейчас активно делаю дома упражнение на укрепление мышц спины

А какие упражнения делаете дома?

На массаж!
и расскажу почему, исходя из своей истории.
после первых родов - начались боли. никуда не ходила, долго мучалась, мол, само пройдет... прошло, но мучалась долго!
после вторых родов - через 2 месяца посшла на массаж - и не мучалась совсем, как результат. ссылка удалена модератором- отличный массажист, рекомендую.

С массажем тоже очень аккуратно нужно. Для начала сделать обследование, от чего болит спина. Сейчас у каждого второго протрузии. Говорят, из-за слабых мышц. Молодежь больше времени за компом проводит. От того и большинство проблем.

Это такая глупость. Первые месяцы после родов организм сам восстанавливается и массаж может быть противопоказан.

Якщо є біль у спині, навіть не дуже часта - краще обстежитись, це не дуже дорого, проте якщо щось не так, ви зможити вилікувати це на ранніх стадіях. Я не звертала увагу на біль у спині, та й не сильна вона була, навіть не могла подумати що це щось серйозне, а потім як дало у спину - виявили протрузію. Дуже рада, що потрапила в Інститут Вертебрології та реабілітації, там в них тренажери DAVID, це просто казка, я про такі читала тільки на сайтах європейских лікарень

Очень классные упражнения для спины лучше делать лежа на полу на спине. Вы их можете найти в интернете. Но они эффективные и реально помогают укрепить мышцы и снять боль.

И как, помогло? И сколько денег оставили? У меня тоже протрузия, но в шейном отделе. Полтора года назад простудила шею и начались просто адские боли. Прошла курс лечения уколами и таблетками, но боль просто притупилась. Ни спать не могу, ни шею повернуть.

Очень хорошо укрепляют мышци спины упражнение лодочка лежа на животе, планка на боку, а также мостик бедрами

Еще неплохо помогает ползание по пластунски на одном месте. Но, все равно, лучше упражнения делать в комплексе.

Это упражнение тоже очень классное.

это правда очень хорошее упражнение для спины, оно статическое напряжение и она довольно щадящее для позвоночника, только нужно учитывать постепенность нагрузки и все же если есть проблемы с поясницей, то стоит осторожно к этому относиться, прогиб может нанести вред.

Я тоже подумала, всем ли его можно выполнять. Я точно после него не встану.
Когда-то в институте были боли в пояснице, долго, сильные. Как я только не лечилась-ничего не помогло. Меновазин был мой лучший друг. Пока не попала к мануальному терапевту- как бабка пошептала.

Мануальные терапевты, о это отдельная тема, сколько проблем было из-за этих мануалов. Я сама иногда пользуюсь услугами мануалов, но не всем могу даться после одного такого специалиста у меня серьезные проблемы возникли