|
Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Alison
Я на пару минут
Зарегистрирован: 04 янв 2018, 05:30 Сообщений: 1 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 04 янв 2018, 05:33 Беременность и питание. что нужно знать беременным
Модель здоровой тарелки позволяет объяснить принцип сбалансированности в доступной форме.
Женщины должны потреблять 300 г овощей (кроме картофеля) и 300 г фруктов ежедневно. Мороженые и консервированные овощи и фрукты без добавления значительного количества соли и сахара являются приемлемой альтернативой свежим.
Среди всех злаков более 50% должно быть цельных. Следует ограничить потребление хлеба из муки высшего сорта. К полезным белкам относят нежирное мясо, молочные продукты, бобовые, орехи, жирную (морскую рыбу ограничивают). Следует значительно ограничить употребление технологически обработанных продуктов, особенно с высоким содержанием сахара, соли, насыщенного жира, транс жира.
Пить необходимо воду, ограничьте количество кофе и чая. Жир – должно быть преимущественное потребление ненасыщенных жиров и Омега-3 жирных кислот, улучшающих развитие нервной системы малыша и уменьшающих риск преждевременных родов.
Правильное питание во время беременности обеспечивается при употреблении «хороших» жиров. Очень нежелательно употребление транс жиров, которые негативно влияют на развитие и рост ребенка. Следует избегать приобретения и потребления продуктов, маркировка которых свидетельствует о наличии гидрогенизированных растительных жиров.
Общее количество жиров в рационе беременной должно составлять 25% -35% от общей калорийности.
Белок — беременная женщина должна потреблять 1,1 г белка на кг веса. Лучшими источниками этого макронутриента является мясо птицы, молочные продукты, яйца, бобовые и орехи.
Углеводы — рекомендуемый уровень их потребления составляет 175 г / день по сравнению с 130 г / день для небеременных женщин, следует отдавать предпочтение сложным углеводам и ограничивать употребление простых, таких как сахар.
|
Вернуться к началу |
|
|
|
Страница 1 из 1
|
[ 1 сообщение ] |
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Здоровое питание или помощь организму?
[ На страницу: 1, 2, 3, 4 ]
в форуме Наше здоровье
|
Mila21 |
61 |
5559 |
30 сен 2016, 12:00
Мэри
|
|
|
Летнее питание для красивой фигуры
в форуме cпособы похудения
|
EU-APTEKA |
0 |
1428 |
02 май 2017, 14:20
EU-APTEKA
|
|
|
Суп с манными клецками. Правильное питание.
в форуме первые блюда
|
annasher88 |
1 |
1059 |
23 июл 2016, 10:56
Мэри
|
|
|
Питание для хороших волос
[ На страницу: 1, 2, 3, 4 ]
в форуме Шикарные волосы
|
flover21 |
65 |
32934 |
10 окт 2020, 00:05
Ярослава Калинець
|
|
|
Правильно питание для зубов
[ На страницу: 1 ... 7, 8, 9 ]
в форуме уход за зубами
|
Larka |
174 |
16790 |
31 мар 2016, 13:29
Мэри
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|