Йога    ID: 210592    


Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
15 ноя 2017, 04:06
Сообщений:
1
Откуда:
Россия
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 15 ноя 2017, 04:08    Йога
Йога - достаточно популярное направление физического самосовершенствования в современном обществе, главное преимущество в том, что ей можно заниматься везде без каких-то специальных принадлежностей Все, без исключения, хотят иметь красивое тело, однако безупречного эффекта сразу достичь нереально, так что нужно заниматься постепенно, понемногу повышая нагрузку Стан Следует начать непосредственно с осанки, поскольку сутулость негативно сказывается на красивом силуэте юной представительницы прекрасного пола Первым делом, нужно поднять руки вверх, при этом ладошки должны смотреть вперёд, после чего необходимо присесть на колени

Максимально выгибаем спину, шея должна быть также сильно вытянута Плавно наклоняйтесь вперед, при этом пятки опускайте на пол Руки не опускаются, они зафиксированы в одном положении Голова также остается неподвижной

Полностью опустив туловище на колени, расслабьте спину Коснувшись ладонями пола, расслабьте мышцы плечевого пояса и расслабьте мышцы шеи, опустив голову вниз Делаем выдох Возвращаемся к первоначальному положению, постепенно напрягая мышцы спины и выпрямляя голову В самом конце опускаем руки Делаем глубокий вдох Повторяем упражнения десять раз Решили заниматься йогой? Ищете хорошее место для занятий? В таком случае, рекомендуем Вам сделать выбор в пользу йога-клуба yoga-in ru/raspisanie/ йога студия «Инь-Ян» - залог крепкого здоровья, красивого тела и хорошего настроения! Отныне Вы раз и навсегда забудете о болях в спине и некрасивой фигуре

Ноги Ноги находятся в постоянном напряжении, так одни постоянно много ходят, а некоторые девушки еще и на высоком каблуке, другие сидят в офисе в одном положении, мышцы ног соответственно затекают Стоит привести их состояние в норму

Низко присядьте на носочки, соединив колени вместе и опираясь на ладони рук, быстро встаем, стараясь встать на всю стопу Выполняем упражнение двенадцать раз

Ложимся на спину, опустив руки по швам Делаем глубокий вдох и резко сгибаем ноги, подтягивая колени к себе Разгибаем нижние конечности и плавно возвращаемся к положению лежа Упражнение повторяем семь раз

Грудь Встаем прямо, ровно, ноги ставим свободно Ладони складываем перед собой, пальцы обращены вверх, локти слегка согнуты в суставе Несколько раз сильно сжимаем нижние части запястья на два счета, на третий обращаем пальцы к себе

Далее выпрямляем ладони, пятым действием возвращаемся к исходной позиции, в конце снова складываем руки на груди Упражнение выполняем десять раз

Гибкость Гибкость – это степень подвижности абсолютно всех суставов, а также эластичности мышечной и хрящевой ткани Гибкость придает женщине легкость, плавность и гармоничность движений

Ложимся на пол, на левую сторону, опираясь на локоть Правая рука лежит перед собой на уровне бедер и служит опорой Ноги выпрямлены и лежат одна на другой

Делаем глубокий вдох На «раз» поднимаем ступни вверх как можно выше, колени должны быть выпрямлены Отталкиваемся от пола обеими руками, чтобы поднять ноги еще выше На «два» медленно опускаем ноги на пол в изначальное положение

Выдыхаем Выполняем упражнение десять раз Затем переворачиваемся на противоположный бок и повторяем все те же действия около девяти раз
Упражнения просты в исполнении, регулярно занимаясь собой можно получить хорошую фигуру и замечательные физические данные


Вернуться к началу Профиль ICQ WWW
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
09 дек 2017, 00:11
Сообщений:
14
Откуда:
Харьков
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 29 янв 2020, 21:26    Re: Йога
Жаль, что без картинок, было бы понятнее.


Вернуться к началу Профиль WWW
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 2 ] 


   Похожие темы   Автор   Ответов   Просмотров   Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Йога для красивой фигуры

в форуме Сногсшибательная фигура

fredacguile

3

5781

10 янв 2018, 14:05

Varya35 Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Йога для начинающих

[ На страницу: 1 ... 9, 10, 11 ]

в форуме упражнения для рук, ног, спины

Мэри

205

38727

17 сен 2016, 00:54

ElenaS Перейти к последнему сообщению


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio