Да уборка это всегда разминка и полезное дело,а еще и под музыку подтанцововать можно.

В этом вы правы! Для меня всегда проблемой был именно нижний пресс. Прокачать его гораздо сложнее, чем верхний.

Верхний качаю так: лёжа на боку, вытянув нижнюю руку вперёд, перпендикулярно корпусу, а верхнюю - за голову, сгибаем ноги в коленях и не разгибая, подтягиваем их к корпусу. Локтем согнутой руки нужно стремиться за ноги,как бы скручиваемся. \Саме эффективное упражнение, как по мне.

Как давно Вы качаете? Результат заметили когда?

хочу давно начать, да никак не собирусь. Интересные у всех упражнения)

Также эффективные комплексы упражнение у Синди Кроуфорд, не только для пресса, а для всего тела

Вот хорошее упражнение для нижнего пресса, попробуйте

Ой, девочки я обычный пресс качаю с трудом, а этот вообще наверное не смогу.

Самое элементарное упражнение для пресса самое действенное, только если его правильно делать. Ступни нужно зафиксировать, ноги согнуть в коленях, во время выдоха сгибаемся и опускаем голову, во время вдоха ложимся на пол. Это упражнение нужно делать пока есть сила, сначала 1 подход, позже 3 подхода.

мы занимаемся по такому водеоуроку..в первый раз немного сложно)

Я наверное человек без силы воли...сколько раз я уже начинала качать пресс..и все время больше чем на неделю меня не хватало...

я так же))лучше на диване поваляюсь что нибудь вкусненького поем..но меня подгоняют и постоянно напоминают что пора качать пресс,сколько раз нужно и как)))

Хорошо вам...а меня некому!!!

Я качала пресс по такой системе месяца два, потом перешла на второй уровень, особого результата не заметила, по этому забросила

Я сейчас иногда качаю пресс, просто так без всякой системы, просто для того, что бы живот был более подтянутым.

Ну и правильно, а какой пресс качаете и сколько раз в день? Каждый день?

У меня свой рецепт подтяжки живота для ленивых: когда просыпаюсь, сначала немного поднимаю ноги, чтоб образовался уголок, держу пока не почувствую легкую боль, потом опускаю. Итак столько раз, сколько хватит терпения))) Иногда делаю так перед телевизором. Понимаю, что полностью от животика так не избавлюсь, но мысль что я хоть что - то делаю греет душу

Ну почему, смотря в каком состоянии мышцы и сам живот? Это само по себе хорошее упражнение для пресса, мышцы напрягаются, так что хоть какой-то результат должен быть

с видео кстати многое можно для себя взять

Вы о чем? С какого именно видео?

Возможно еще и буду пресс качать, по 20 раз для начала хватит?