|
Сообщения без ответов | Активные темы |
| Автор |
Сообщение |
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 13 июл 2015, 11:52 Re: Упражнения для пресса
Смотрите по себе, мне кажется, что мало, хоть 30 раз, в идеале качаете пока можете качать, через силу последние 10 раз.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 13 июл 2015, 15:33 Re: Упражнения для пресса
Сделала сегодня 20 раз, очень тяжело когда тебе ноги не держат.
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 17 июл 2015, 14:54 Re: Упражнения для пресса
Так если ноги не держат, то можно не подниматься полностью, а скручиваться немного, посмотрите в интернете, если хотите пресс, как в школе, то поставьте ноги под диван.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 17 июл 2015, 14:57 Re: Упражнения для пресса
А пресс же влияет на спину?
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 17 июл 2015, 15:02 Re: Упражнения для пресса
Для спины нужно делать отдельные упражнения, помните лодочку со школы, когда одновременно поднимаются и ноги, и руки лежа на животе, вот это хорошее упражнение, так делаете 10-15 раз, на последний раз задерживаетесь сверху и считаете до 10
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 17 июл 2015, 16:09 Re: Упражнения для пресса
Отлично, а то у меня очень болит поясница.
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
tanyanya1
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 11 апр 2015, 13:57Сообщений: 606Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 17 июл 2015, 16:14 Re: Упражнения для пресса
самое действенное - это планка. работают несколько групп мышц сразу, как пресс, так и спина и ягодицы. главное правильно в ней стоять и как можно дольше
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Parasolka
Я на пару минут
Зарегистрирован: 16 июл 2015, 17:10Сообщений: 25Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 17 июл 2015, 19:10 Re: Упражнения для пресса
У меня не получается прес качать, очень поясница болит. Может нужно пересилить себя и потом будет легче?
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 18 июл 2015, 12:00 Re: Упражнения для пресса
Так делайте сначала понемногу. У Вас может со спиной проблемы?
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Parasolka
Я на пару минут
Зарегистрирован: 16 июл 2015, 17:10Сообщений: 25Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 22 июл 2015, 22:53 Re: Упражнения для пресса
Я все таки подумываю пойти в зал заниматься. Может сначала нужно с тренером выработать систему, а потом дома продолжать. Но пока лень меня побеждает 
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 24 июл 2015, 10:46 Re: Упражнения для пресса
На счет поясницы, то она у меня уже давно болит очень, но пресс я все равно могу качать, хоть и не много раз, так что может Вам действительно нельзя. Сходите в заг, может тренер все расставит на свои места.
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Astarta_Hope
Постоянный посетитель
Зарегистрирован:
23 июл 2015, 09:25
Сообщений:
818
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 25 июл 2015, 15:07 Re: Упражнения для пресса
подскажите эффективные методы борьбы с животиком внизу... Все норм, но вот этот мешочек мозолит глаз)
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 28 июл 2015, 11:17 Re: Упражнения для пресса
Я думаю, что при болях спины, нужно параллельно укреплять спину, причем сильнее, чем качать пресс, видно и мышцы слабенькие, ну и повисеть на шведской стенке не будет лишним.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
BurnBaby
Я на пару минут
Зарегистрирован:
03 окт 2015, 16:08
Сообщений:
7
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 03 окт 2015, 20:18 Re: Упражнения для пресса
Если поднимать корпус правильно то не будет спина болеть и копчик натираться. Удалено модератором Самое рейтинговое "велосипед" и любимая планка  Ну и не ныть что тяжело и держать ноги некому.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 05 окт 2015, 14:04 Re: Упражнения для пресса
Astarta_Hope писал(а): подскажите эффективные методы борьбы с животиком внизу... Все норм, но вот этот мешочек мозолит глаз) тут одним чем-то не обойтись. Питание нужно диетическое, плюс физнагрузки. Причем нужно качать пресс со всех сторон. Вот очень классный комплекс:
Последний раз редактировалось ElenaS 10 окт 2015, 13:51, всего редактировалось 1 раз.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 06 окт 2015, 15:17 Re: Упражнения для пресса
У меня картинка почему то не грузится, Лен, а что там? Очень бы хотелось посмотреть.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 10 окт 2015, 12:46 Re: Упражнения для пресса
И у меня тоже..., возможно что-то с фото?
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 10 окт 2015, 13:51 Re: Упражнения для пресса
поправила - теперь можно смотреть, это я видео запихнула в тег картинки )))
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 10 окт 2015, 14:26 Re: Упражнения для пресса
АА))), ну бывает))
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Донна Бейжа
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 18:22Сообщений: 989Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 8 раз.
|
Добавленно: 12 окт 2015, 17:11 Re: Упражнения для пресса
Ого, я такого не выдержу, это же пресс просто сгорит, представляю какая боль будет в конце тренировки.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
| |
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
 |
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
 |
|
Легкие упражнения для фигуры
[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]
в форуме Сногсшибательная фигура
|
Толстушка |
142 |
44658 |
19 авг 2015, 15:47
Зефирка
|
 |
|
Упражнения для подколенных сухожилий, икр
в форуме Корзина
|
Larka |
8 |
1821 |
29 авг 2012, 17:43
Ирена
|
|
|
Стретчинг упражнения
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Мэри |
10 |
3284 |
05 май 2016, 15:18
Мэри
|
|
|
Упражнения для ягодиц
[ На страницу: 1 ... 21, 22, 23 ]
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Мэри |
450 |
35019 |
14 ноя 2017, 17:05
Rozita
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
Галерея
Судоку
FAQ
Поиск
Пользователи
Медали
Регистрация
Вход
