я скачала програмку пресс для чайников, если ссылку можно отправлять брошу Вам. Мне очень нравится. Есть подсказки и рекомендации.

отправляйте, а еще маленькая жопа и худые ноги для чайников у Вас есть в загашнике? )

Зайдите на **** - видео - обучающее видео и видеоуроки - гимнастика, фитнес, йога. Там есть все че хош. Только скачивать через програмку торент.

О, спасибки:)

живот тяжелее всего мне кажется убрать,он быстрее всех форм растет и и работать по его уменьшению надо усердно

Это точно. С ногами и попой у меня никогда проблем не было, а вот живот и бока.... А у кумы все наоборот. Мы все время с этого смеемся.

вот так и в жизни-растет там где не надо хорошо конечно когда все в меру,но сейчас я смотрю у молодежи эта проблема особенно,как летом разденуться девушки,так один живот и виден

Да, живот и бока, и у меня признаюсь та же проблема и конкретно после зимы, весной как-то легче , постепенно само все уходит.

А никто не пробовал Хула-хуп крутить?

Очень хочу попробовать крутить такой обруч, но боюсь, что не справлюсь. Моей подруге гинеколог сказала, что когда его крутишь- нужно втягивать живот, чтобы не травмировать внутренние органы, и эффект будет сильнее.
А привычка просто втягивать живот- тоже очень помогает, мышцы привыкают. А лучше всего- не кушать на ночь, тогда пища успевает полностью перевариться и живот хорошо очищается

Народ, как вы себе представляете шлаки в желудке? Типа это такие камни, которые лежат по бокам желудка, а посередине двигается пища? Сходите на ФГДС, там показывают на экране, что видит врач (садизм, конечно, но познавательно), нету там никаких шлаков! Эрозии стенок могут быть, рефлюкс желчи, к примеру, воспаления, но шлаки в желудке - это выдумка горе-журналистов и недобросовестных врачей. В кишечнике еще могут быть т.н. каловые камни ,если есть воспаление или непроходимость, с натяжкой их можно назвать "шлаками", но в желудке...

с такими обручами нужно быть осторожными тоже, т.к. появляются синяки и могут быть довольно таки сильные. Мне кажется тут каждый выбирает свое кто то бегает, кто то качает пресс ну а насчет питания то только физическая нагрузка поможет создать рельеф но не как не ограничение питания, но избыток приведет к полноте.

Все упражнения надо делать систематически и совмещать со здоровой едой. Иначе все впустую..

По принципу солнце - воздух и вода наши лучшие друзья. Так, что плавать в бассейне, гулять на свежем воздухе и в солнечную погоду гулять, купаться и загорать. Конечно нужна система во всех занятиях как и в питании. Можно взять сипед, можно кататься на роликах или коньках, можно плавать или играть в волейбол - главное не сидеть на месте а двигаться.

Так если бы сидел, а то как электровеник, утром школа, покормить мужа, убрать , постирать, приготовить... Замкнутый круг. Когда ездила на работу, у меня была привычка- в транспорте втягивать живот. Вдохнула, выдохнула и задержала на несколько секунд. На подобие бодифлекса, только незаметно и без упражнений. Но и этого достаточно, чтобы мышцы были подтянуты. Так к этому привыкла, а когда перешла на домашний режим- все, забываю.

Мне кажется, лучший способ убрать живот - это похудеть. Хотя стоит иметь в виду, что живот худеет в последнюю очередь, а грудь в первую. Как показала практика, качание пресса особо ничего не дает, очень низкий результат, по сравнению с потерей общего веса.

Да, самые действенный и самый быстрый способ.

А как так сделать чтобы живот худел раньше чем грудь? Меня такая ситуация в корне не устраивает, с моим 2 размером я рискую вообще превратится в незнаю кого....мне кажется что мне когда-то помогало втягивать живот и так ходить. При ходьбе как будто мыци втянутого живота работают и он становится более плоским

Еще, помимо мышц и пресса, важна нормальная работа кишечника и внутренних органов. Любое вздутие, отечность, увеличение сразу делают живот округлым и заметным. Так что, правильное питание и женское здоровье- средство для достижения идеальных форм.