Ну если бы я не ходила на работу, то с удовольствием бы плотно кушала утром и в обед, а ужин бы легкий организовывала. Но как можно плотно покушать на работе в кабинете? А за час сбегать домой, приготовить что-то серьезное, сьесть и успеть на работу вернуться - нереально даже при том, что живу за 10 минут ходьбы.

Ну если бы я не ходила на работу, то с удовольствием бы плотно кушала утром и в обед, а ужин бы легкий организовывала. Но как можно плотно покушать на работе в кабинете? А за час сбегать домой, приготовить что-то серьезное, сьесть и успеть на работу вернуться - нереально даже при том, что живу за 10 минут ходьбы.[/quote]
Так в том то и проблема,что условий для полноценного обеда на работе нет,просто проходной двор какой-то,а ходить в столовую это дополнительные затраты.

А с собой еду брать нельзя? Я беру себе с дому салаты и что-то мясное или рыбное. Правда, у нас на работе есть микроволновка и холодильник. Но если б такого не было, я бы брала что-то, что за 4 ч не испортится, и что можно есть не подогрев.

У меня есть несколько вопросов по поводу Джил, я скачала блок по ссылке, там по пять упражнений на 3 цикла, я правильно поняла? Но только 1 кардио в каждой группе и 4 силовых тренировки. Как чередовать правильно, 1 кардио через 4 силовых? И так заниматься 1 месяц, а дальше на следующий уровень переходить? Заниматься нужно каждый день? Я занимаюсь уже 3 дня и потом еще 15 минут хула хуп кручу, не ем за час до и полтора часа после тренировки, верно? Абонемент в спортзал перепродала, мне Джил пока очень нравится, все тело болит))
А еще вопросик, там в каждом занятии она показывает, как можно утяжелить, тоесть или гантельки взять, или ... нужно утяжелять или лучше начиная со второго месяца?
И какой вес гантелей она использует, а то я что-то прослушала, я пока занимаюсь с двухлитражками воды))

Я хула-хупу больше в руки не возьму.покрутила 10 секунд,после чего у меня кожа была счесана на боках,а потом еще пару дней в тех местах болело,что не могла даже обычный круг покрутить.

Там в архиве должен был быть документ, где это описывается. Каждые две недели надо менять тренировки:
1-2 неделя идут Workout 1, Workout 2, Cardio 1. Каждую неделю надо делать 6 тренировок, то есть три тренировки повторять дважды, по одной в день. Следующие две недели будет Workout 3, Workout 4, Cardio 1.
5-6 неделя - Workout 5, Workout 6, Cardio 1.
7-8 неделя - Workout 7, Workout 8, Cardio 2.
9-10 неделя - Workout 9, Workout 10, Cardio 2.
11-12 неделя - Workout 11, Workout 12, Cardio 2.
У нее гантели кажется такие - по 2 фута, по 4 и по 8. Могу ошибаться.. это где-то 1 кг, 2 кг и 4. Я пользовалась по 2 и 3 кг. Утяжелять или нет -смотрите по себе, тренироваться должно быть тяжело. Я всегда делала с гантелями, когда она говорит взять тяжелые - я брала в руку 5 килограммов.

Я очень рада, что Вам Джил понравилась. Потому что эффект отличный, так что смысл пройти весь курс есть. Удобно еще и то, что это тренировки в комплексе, не надо самой ломать голову, какую программу себе составить.

Спасибо, Елена, вы прямо личный тренер))
Я документ не увидела, может не досмотрела, но теперь буду работать по графику.
Я потею прямо, как в спортзале и устаю изрядно, вообщем как положено. Еще и начала ограничивать себя в еде, никаких сладостей и мучного, вообщем стараюсь. В воскресенье была на застолье, а вот пока 2 дня минус 400 гр каждый день, понимаю, что это и застолье уходит, и вода, но все равно приятно)

Брать, конечно, можно. Но это уже не будет плотный обед такой, чтоб вечером не есть. Да и мясо-рыбу я холодной есть не люблю. Разве что колбасу - не самый полезный продукт. Так что если не идем домой, то обедаем чаем с пряниками или шоколадкой.

хороший результат. Я после кардио обычно еще обертывала бедра для улучшения эффекта ) С этим комплексом я кстати первый раз поняла, что такое потеющие коленки реально влаги выходит огого.

Заинтриговали Вы меня со своей Джил, почитала о ней, что эти упражнения еще и запускают метаболизм и ускоряют обмен веществ, как такое возможно?

я думаю, у нее прикол в том, что во время этого комплекса постоянно чередуются быстрые упражнения на них туловища и наверх. В результате этого кровь бешено гоняется по организму, соотстветственно быстрее поставляя вещества в органы и клетки. В целом это такой энергетический толчок организму, который позволяет вывести обмен веществ из ступора. Мне кажется, такое особенно полезно людям с сидячей работой.

Смотрела видео, очень интенсивно, думаю, что тем кто до этого не занимался вначале лучше позаниматься чем-то попроще, а эта вся группа на видео, это ее ученики?

не знаю, какое видео Вы смотрели, но это люди, которые тренируются у Джил или вместе с ней. Я тоже думала, что это сложно для тех, кто не занимался. Но я начала заниматься по ее тренировкам после болезни, когда пару месяцев совсем нельзя было заниматься и после уже была физически слабенькой. В целом, можно же делать перерывы, ставить на паузу. Упражнения ее очень эффективны, и в некоторых видео она сама говорит: "Вы даже не подозреваете, насколько сильно Ваше тело. Только попробовав проделать упражнение, Вы увидите свой настоящий потенциал". Я вот сейчас работу закончу и пойду заниматься по ее курсу "No Trouble Zones"

А книги ее Вы тоже прочли? Питания придерживались? У нее же и диета разработана специальная.
А еще меня интересует или можно делать выходной не в воскресенье, а когда удобно?

Интересно,можно ли убрать живот и при этом чтобы не терять вес.Я худеть не хочу,наоборот не откажусь от нескольких кг,а вот живот убрать не помешает.Хотя если я не поужинаю,то на утро живота нет,а потом поем и опять появляется

Думаю Вам просто нужно пресс укрепить, ну и обруч можно покрутить

Обруч думала крутить,так дома места не хватает,особо не разгонишься,а пресс как-то начала качать,но что-то регулярно не получается это делать,да и так как здесь писали по 100 раз в день,для меня это слишком.

я тоже не люблю эти повторы по сто раз в день. Мне проще раз лечь и основательно покачать.

Марина, так Вы ничего и не хотите делать, в чем вопрос?
Пресс можно качать вначале по 30 раз, через несколько дней по 40 и так плавно дойти до 100, вот тогда и будет результат

Если раньше никогда пресс не качали, то начинать можно хоть и с 10 Просто первый раз можно остановиться, когда почувствуется усталость. А потом добавлять по одному или два раза каждый день. Тогда количество увеличивается почти незаметно. Но регулярность тут очень важна