Очень эффективными и не слишком голодными являются творожные диеты, каждая из нас может выбрать подходящую для себя, я пока знаю 4 варианта.
Такая диета щадящая и даже полезная для организма, во время диеты выводятся еще и шлаки, но сидеть на творожной диете нужно не более 10 дней, а еще лучше 5-7 дней
Вариант №1
За день нужно скушать 400 г нежирного творога и выпить 1,5 л нежирного кефира, причем пищу нужно разделить на 5 равных приемов, перед сном обязательно выпить стакан кефира, кроме того можно пить травяной чай и воду.

Вариант №2
Кушать нужно 5 раз в день, за 1 раз съедаем 60 г нежирного творога и выпиваем 1 чашку нежирного молока.

Вариант №3
За целый день можно съесть 500 г нежирного творога, в который разрешено добавить 2 фрукта, кроме бананов и винограда, пить следует зеленый или травяной чай, также воду.

Вариант №4
За день скушать 500 г нежирного творога и выпить 2 стакана нежирного кефира, К вышеуказанной еде можно добавлять по горстке отрубей

Это только один творог и кефир кушать и больше ничего?

Смотря какой вариант выберете, можно и с фруктами, выше все подробно описано.