В этой диете есть ключевые 7 дней. Меню остальных 6 дней нужно повторять в произвольном порядке, на период диеты нельзя потреблять сахар, соль и алкоголь, салаты заправлять лимонным соком и оливковым маслом и соком лимона, помидоры разрешено заменять морковью и наоборот. Кофе можно заменить чёрным или зеленым чаем + 2 литра воды ежедневно, также можно заменять куриное филе рыбой и наоборот.

Первый день диеты: завтрак — несладкий кофе, обед - 2 отварных яйца + помидор, ужин — отварная говядина или куриное филе + шпинат.

Второй день: завтрак — несладкий кофе и тост, обед — жареная на гриле говядина + помидор + зеленый салат, ужин — овощной или мясной суп без картофеля.

Третий день: завтрак — несладкий кофе и тост, обед — жареная на гриле говядина + зеленый салат, ужин - 2 кусочка нежирной ветчины, 2 отварных яйца, зеленый салат.

Четвёртый день: завтрак — несладкий кофе и тост, обед — яйцо, морковь, сыр, ужин — салат из фруктов, заправленный стаканом кефира.

Пятый день: завтрак — тёртая на крупной тёрке морковь, заправленная лимонным соком, обед — жареная на гриле рыба + помидор, ужин — нежирная говядина + зеленый салат.

Шестой день: завтрак — несладкий кофе и тост, обед — жареный цыпленок (на сковороде во время жарки не должно быть масла) + зеленый салат, ужин - нежирная говядина + зеленый салат.

Седьмой день: завтрак — несладкий чай, обед — нежирная говядина + зеленый салат, ужин — любое несладкое блюдо.

С 8 до 13 дня меню 6 первых дней повторять в произвольном порядке.

не люблю на диетах сидеть, это еще надо выдумывать и покупать специальные продукты...оно обязывает ко многому...)

Но есть много людей, которым легче ограничить себя на какой-то срок и похудеть, чем исключить на длительное время самые любимые продукты, так что такое дело, ну и эта диета очень питательная

согласна с вами)кому как удобнее))

но все же лучше придерживаться более-менее комфортного режима питания, ну максимум разгрузочные дни проводить.организ запоминает причененное зло))сегодня вы ему не дадите кусочек мяса низкокаллорийного, потому что овощной день, например, а завтра он вас заставит кастрюлю жирнючих котлет сьесть