Фитнес    ID: 180615    

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17325
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 13 фев 2015, 21:23    Re: Фитнес
Увы с каждым годом все дается сложнее. Хотя такой, как сейчас растяжки у меня никогда не было, но я так и не тянулась никогда, как сейчас.
А насчет настроения, духа и фитнеса, то поддерживаю, что все это связано, фитнесс поднимает настроение и изматывает тело, некогда думать о глупостях, а после тренировки хочется всех любить, ну у меня именно так.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 13 фев 2015, 22:34    Re: Фитнес
любить то хочется, но после хорошей тренировки сил на любить не остается :lol: :lol: :lol:


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 июн 2009, 22:28
Сообщений:
12605
Благодарил (а): 332 раз.
Поблагодарили: 136 раз.
Сообщение  Добавленно: 20 фев 2015, 00:27    Re: Фитнес
Ну и фитнес поднимает либидо и делает секс более качественным, во всяком случает такое пишут))


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
18 фев 2015, 16:41
Сообщений:
7
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 20 фев 2015, 03:00    Re: Фитнес
Мэри писал(а):
Увы с каждым годом все дается сложнее. Хотя такой, как сейчас растяжки у меня никогда не было, но я так и не тянулась никогда, как сейчас.
А насчет настроения, духа и фитнеса, то поддерживаю, что все это связано, фитнесс поднимает настроение и изматывает тело, некогда думать о глупостях, а после тренировки хочется всех любить, ну у меня именно так.

Да,это точно.Хоть мне всего 24,но тренироваться уже сложнее чем в 17 :) Надо всегда держать себя в форме, потому что начать в 40 будет невероятно сложно-это факт!


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 20 фев 2015, 13:59    Re: Фитнес
Жаклин писал(а):
Ну и фитнес поднимает либидо и делает секс более качественным, во всяком случает такое пишут))


если много тренироваться у меня наоборот либидо падает, видимо физический упадок сил отбивает у меня тягу к любви )


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
12 мар 2010, 18:22
Сообщений:
989
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Сообщение  Добавленно: 21 фев 2015, 16:25    Re: Фитнес
Странно, если тренироваться 4-5 раз в неделю, то секс является неотъемлемой частью восстановления организма. А Вы сколько по времени занимаетесь?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 22 фев 2015, 16:49    Re: Фитнес
Донна Бейжа писал(а):
Странно, если тренироваться 4-5 раз в неделю, то секс является неотъемлемой частью восстановления организма. А Вы сколько по времени занимаетесь?


у меня организм восстанавливается сном, ванной и правильным питанием. Секс вобще в другой области. По времени - ну, если в среднем то каждый день часа полтора-два.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 янв 2008, 10:01
Сообщений:
5568
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 23 фев 2015, 11:44    Re: Фитнес
Если говорить от себя, но фитнес это же физическая нагрузка, и логично, что это тяжело и желание на секс может отойти на второй план.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 23 фев 2015, 15:16    Re: Фитнес
если выкладываться на все 200%, как я люблю это делать из-за характера своего упертого, то как раз так и происходит...


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17325
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 26 фев 2015, 14:04    Re: Фитнес
У меня такой вопрос, как правильнее. Значит я занимаюсь следующим образом, утром дыхание-бодифлекс, потом пресс 8-9 минут, но нон стоп. Затем вечером фитнес силовые+кардио по 25 минут и снова пресс плюс 2 раза в неделю пол денс по 2 часа, там уже по полной программе все, ну и в день пол денса я не занимаюсь вечером уже, но пресс все равно качаю.
Тренер сказала, что нельзя качать пресс каждый день, нужно через день, чтоб мышцы восстановились.
Ну и плюс сейчас соблюдаю пост, тоесть практически питаюсь по ПП, похудела уже на 2 кг.
Хочу еще похудеть и хорошо подтянуть животик.

Все ли правильно я делаю или стоит то-то менять?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 26 фев 2015, 15:46    Re: Фитнес
Мэри писал(а):
У меня такой вопрос, как правильнее. Значит я занимаюсь следующим образом, утром дыхание-бодифлекс, потом пресс 8-9 минут, но нон стоп. Затем вечером фитнес силовые+кардио по 25 минут и снова пресс плюс 2 раза в неделю пол денс по 2 часа, там уже по полной программе все, ну и в день пол денса я не занимаюсь вечером уже, но пресс все равно качаю.
Тренер сказала, что нельзя качать пресс каждый день, нужно через день, чтоб мышцы восстановились.
Ну и плюс сейчас соблюдаю пост, тоесть практически питаюсь по ПП, похудела уже на 2 кг.
Хочу еще похудеть и хорошо подтянуть животик.

Все ли правильно я делаю или стоит то-то менять?


Думаю физически больше не надо нагружать себя. Правда, я бы кардио делала перед силовыми, мне так эффективнее кажется - на горячие мышцы чтобы шла силовая нагрузка. А что за бодифлекс? Я таким никогда не занималась. Если это чисто дыхательная практика - то именно в йоге ее советуют совмещать с силовыми - когда устал, подышал, и дальше погнал, и комплекс дыхательный в конце тренировки - помогает восстановить силы, снять напряжение с тела, потому что любой неразмятый напряг дает зажим, тело "дубеет" и ухудшаются процессы тока лимфы, крови и прочего.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17325
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 26 фев 2015, 23:03    Re: Фитнес
Бодифлекс это задержка дыхания на 10 секунд в упражнениях, но прежде нужно выдохнуть затем глубоко вдохнут носом и выдохнуть ртом, чтоб получился звук "ПАХ", после втягиваем максимально живот и задержка дыхания в определенной позе, на разные группы мышц.

Так а можно пресс качать каждый день или он так не успевает восстанавливатся?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 27 фев 2015, 23:24    Re: Фитнес
Мэри писал(а):
Бодифлекс это задержка дыхания на 10 секунд в упражнениях, но прежде нужно выдохнуть затем глубоко вдохнут носом и выдохнуть ртом, чтоб получился звук "ПАХ", после втягиваем максимально живот и задержка дыхания в определенной позе, на разные группы мышц.

Так а можно пресс качать каждый день или он так не успевает восстанавливатся?


ну, все советуют через день, чтобы мышцы отдыхали. Я бы советовала Вам его качать до отказа через день. Я так делаю.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17325
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 27 фев 2015, 23:58    Re: Фитнес
В один подход или лучше пара за день? Спасибо) Ну думаю 10 минут нон стоп мне будет достаточно пока что. Хотя меня настораживает , что нет крепатуры может я плохо стараюсь?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 28 фев 2015, 15:46    Re: Фитнес
Мэри писал(а):
В один подход или лучше пара за день? Спасибо) Ну думаю 10 минут нон стоп мне будет достаточно пока что. Хотя меня настораживает , что нет крепатуры может я плохо стараюсь?


Да, если нет крепатуры надо наращивать количество повторений в упраждениях. Я наращиваю по пять раз, как только крепатура проходит. Учитывая, что упражнений на пресс 8 - прирост ощутимый, живот опять ноет. И я бы советовала один подход до отвала )
Вот мои упражнения.

Изображение
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17325
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 28 фев 2015, 23:17    Re: Фитнес
О, спасибо, попробую по Вашим еще тренироваться, думаю мне можно начинать не с первого дня, а с 7 например, я уже как никак занимаюсь стабильно с месяц-полтора


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 01 мар 2015, 22:44    Re: Фитнес
надо пробовать ) выходные я пропускаю, и на 11 дне у меня пока предел, уже так сложновато )


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17325
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 01 мар 2015, 23:16    Re: Фитнес
Ну я выходной 1 раз в неделю устраиваю, особенно если вся семья дома, то так хочется каждую минутку вместе проводить, да и детвора не сильно дает нормально позаниматься, ну и лень немного одолевает.
Сегодня занималась своей обычной тренировкой, но делала больше повторений, чем по видеоуроку , прямо до немогу, вспотела сильно, интенсивно и мне понравилось))


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29628
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 78 раз.
Сообщение  Добавленно: 03 мар 2015, 13:36    Re: Фитнес
А когда месячные, вы тоже занимаетесь?

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 03 мар 2015, 14:48    Re: Фитнес
если не плохо, то могу, правда пресс не качаю


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 101 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio