Как правильно отжиматься, чтоб руки были подкачаны и не висели "крылышки"?

Для малоподготовленных , лучше всего начинать с самой наименьшей нагрузки. Простейшее – отжимание от ближайшей стены. Отходим на шаг, руки вперед примерно на уровне плеч или чуть ниже.

Дамы, внимание! Чем шире руки, тем больше работают грудные мышцы. Чем короче шаг от стены, тем меньше сила нагрузки. Так что стараемся прикоснуться нашей очаровательной грудью к стене.

Следим за дыханием. Сгибание рук – вдох, выпрямляем руки – выдох.

Если необходимо как можно сильнее нагрузить грудные мышцы, то отжиматься лучше лёжа. Кисти надо развернуть внутрь (где-то на 45 градусов,), а руки развести шире плеч примерно в полтора раза.

Если с прямым корпусом тяжело отжиматься, лёгкий вариант – отжиматься с колен. Не забудьте про коврик, чтобы не травмировать коленные чашечки! Корпус держать прямым – от колен до головы.

Отжиматься от пола, только на коленках очень легко, осилит каждая женщина.

Потом можна увеличить нагрузку и отжиматься лежа.

Я віджимаюсь, звичайно, як в школі віджимались, 10 раз можу зробити.

Молодец Soffy, хорошо отжимаетесь.

Да молодей, для меня 10 раз это проблематично, так держать.

ПЕрвое время отжиматься тяжело, а потом ничего, втягиваешся.

Прочла, что для того, чтоб не висели "крылышки" нужно отжиматься от стеночки.

Мой парень так и делает, и как только у него это получается.

Я тоже так отжимаюсь, очень хорошо, и не сложно.

А что здесь сложного? Стоите возле стены, только отходите на 1,5 метра, опираетесь руками об стенку и отжимаетесь.

эт точно. я таким тож занимаюсь каждое утро, вот правда не так много раз получается как хотелось бы...всего 25раз, на большее не хватает)*

А как долго Вы отжимаетесь? Тоже уже 3 месяца?

а для девушек это полезно ? мне кажется что с таким упражнением можно накачать грудные мышцы так что будет очень грубо смотреться !

Вряд ли вы с помощью этого упражнения накачаете грудные мышци, разве что будете заниматься сутки напролет

да нет, уже больше полугода...но сказать, что я реально добилась какого то результата, то нет,, возможно нужно еще время...

Ну, конечно чем больше занимаетесь, тем лутше результат.

А какого результата Вы пытаетесь достичь?

Не знаю, я никогда не отжималась и не горю желанием.