Упражнения для груди    ID: 180618    

На страницу 1, 2, 3  След.

Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Могу подсказать
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
12 мар 2010, 18:15
Сообщений:
1385
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Сообщение  Добавленно: 26 май 2010, 23:07    Упражнения для груди
Как правильно отжиматься, чтоб руки были подкачаны и не висели "крылышки"?

_________________
Я не такая, я иная, я вся из блёсток и минут...


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 фев 2010, 19:34
Сообщений:
2903
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Сообщение  Добавленно: 27 май 2010, 13:37   
Для малоподготовленных , лучше всего начинать с самой наименьшей нагрузки. Простейшее – отжимание от ближайшей стены. Отходим на шаг, руки вперед примерно на уровне плеч или чуть ниже.

Дамы, внимание! Чем шире руки, тем больше работают грудные мышцы. Чем короче шаг от стены, тем меньше сила нагрузки. Так что стараемся прикоснуться нашей очаровательной грудью к стене.

Следим за дыханием. Сгибание рук – вдох, выпрямляем руки – выдох.

Если необходимо как можно сильнее нагрузить грудные мышцы, то отжиматься лучше лёжа. Кисти надо развернуть внутрь (где-то на 45 градусов,), а руки развести шире плеч примерно в полтора раза.

Если с прямым корпусом тяжело отжиматься, лёгкий вариант – отжиматься с колен. Не забудьте про коврик, чтобы не травмировать коленные чашечки! Корпус держать прямым – от колен до головы.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17326
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 28 май 2010, 12:07   
Отжиматься от пола, только на коленках очень легко, осилит каждая женщина.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 фев 2010, 19:34
Сообщений:
2903
Благодарил (а): 12 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Сообщение  Добавленно: 28 май 2010, 12:58   
Мэри писал(а):
Отжиматься от пола, только на коленках очень легко, осилит каждая женщина.

Потом можна увеличить нагрузку и отжиматься лежа.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
02 июл 2009, 20:40
Сообщений:
7528
Откуда:
Рiвне
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Сообщение  Добавленно: 03 июн 2010, 11:55   
Я віджимаюсь, звичайно, як в школі віджимались, 10 раз можу зробити.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Могу подсказать
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 фев 2010, 19:56
Сообщений:
1377
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 03 июн 2010, 19:08   
Молодец Soffy, хорошо отжимаетесь.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
18 авг 2009, 22:06
Сообщений:
3139
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Сообщение  Добавленно: 04 июн 2010, 20:00   
Да молодей, для меня 10 раз это проблематично, так держать.


Вернуться к началу Профиль
Могу подсказать
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 фев 2010, 19:56
Сообщений:
1377
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 08 июн 2010, 14:37   
ПЕрвое время отжиматься тяжело, а потом ничего, втягиваешся.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17326
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 20 июн 2010, 23:22    Re: Как правильно отжиматься?
Bella писал(а):
Как правильно отжиматься, чтоб руки были подкачаны и не висели "крылышки"?


Прочла, что для того, чтоб не висели "крылышки" нужно отжиматься от стеночки.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
18 авг 2009, 22:06
Сообщений:
3139
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Сообщение  Добавленно: 21 июн 2010, 19:13   
Мой парень так и делает, и как только у него это получается.


Вернуться к началу Профиль
Частый гость
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
13 мар 2010, 17:22
Сообщений:
420
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Сообщение  Добавленно: 22 июн 2010, 21:57   
Я тоже так отжимаюсь, очень хорошо, и не сложно.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 июн 2009, 10:53
Сообщений:
6237
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Сообщение  Добавленно: 23 июн 2010, 16:52   
Yulinka писал(а):
Мой парень так и делает, и как только у него это получается.


А что здесь сложного? Стоите возле стены, только отходите на 1,5 метра, опираетесь руками об стенку и отжимаетесь.


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
28 ноя 2008, 14:05
Сообщений:
746
Откуда:
Куба Гавана
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Сообщение  Добавленно: 23 июн 2010, 17:56   
Мэри писал(а):
Отжиматься от пола, только на коленках очень легко, осилит каждая женщина.

эт точно. я таким тож занимаюсь каждое утро, вот правда не так много раз получается как хотелось бы...всего 25раз, на большее не хватает)*


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17326
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 26 июн 2010, 15:51   
А как долго Вы отжимаетесь? Тоже уже 3 месяца?


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 июл 2009, 14:04
Сообщений:
541
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Сообщение  Добавленно: 26 июн 2010, 23:33   
а для девушек это полезно ? мне кажется что с таким упражнением можно накачать грудные мышцы так что будет очень грубо смотреться !

_________________
- Вы все индивидуальности? Толпа хором: - Мы все индивидуальности! Голос из толпы: - А я нет!


Вернуться к началу Профиль ICQ
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17326
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 28 июн 2010, 20:38   
Вряд ли вы с помощью этого упражнения накачаете грудные мышци, разве что будете заниматься сутки напролет


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
28 ноя 2008, 14:05
Сообщений:
746
Откуда:
Куба Гавана
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Сообщение  Добавленно: 30 июн 2010, 17:25   
Мэри писал(а):
А как долго Вы отжимаетесь? Тоже уже 3 месяца?

да нет, уже больше полугода...но сказать, что я реально добилась какого то результата, то нет,, возможно нужно еще время...


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
12 мар 2010, 18:19
Сообщений:
652
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Сообщение  Добавленно: 19 авг 2010, 20:43   
Ну, конечно чем больше занимаетесь, тем лутше результат.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 июн 2009, 22:28
Сообщений:
12492
Благодарил (а): 332 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Сообщение  Добавленно: 20 авг 2010, 12:48   
А какого результата Вы пытаетесь достичь?


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
15 сен 2010, 22:44
Сообщений:
624
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 3 раз.
Сообщение  Добавленно: 06 окт 2010, 22:17   
Не знаю, я никогда не отжималась и не горю желанием.


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 47 ]  На страницу 1, 2, 3  След.

   Похожие темы   Автор   Ответов   Просмотров   Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения при болях в шее

в форуме Наше здоровье

Аврора

7

427

29 дек 2015, 12:19

Аврора Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для беременных

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Беременность и роды

ПНВ

22

22105

10 ноя 2013, 21:45

Зефирка Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для поясницы

[ На страницу: 1 ... 4, 5, 6 ]

в форуме упражнения для рук, ног, спины

Кака

115

5173

13 фев 2017, 15:19

Аврора Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для пресса

[ На страницу: 1 ... 5, 6, 7 ]

в форуме упражнения для пресса и груди

Жаклин

135

7478

28 фев 2017, 17:52

Аврора Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Эффективные упражнения для ног

[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]

в форуме упражнения для рук, ног, спины

colt

87

5219

03 апр 2017, 14:15

soffy Перейти к последнему сообщению


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio