Упражнения для груди    ID: 180618    

На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 июн 2011, 11:18
Сообщений:
530
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Медали: 1
Nail Tek (1)
Сообщение  Добавленно: 29 июн 2011, 11:50    Re: Как правильно отжиматься?
у меня тетя с детства спортом занималась и меня заставляла.помню как-то заставила в парке на лавочке 20 раз отжатся :) мне было где-то лет 10 :)


Вернуться к началу Профиль
Иногда заглядываю
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 авг 2012, 02:53
Сообщений:
68
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 07 сен 2012, 14:56    Re: Упражнения для груди
отжимания очень полезны для груди!


Вернуться к началу Профиль
Могу подсказать
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
12 мар 2010, 18:04
Сообщений:
1329
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Сообщение  Добавленно: 17 сен 2012, 12:18    Re: Упражнения для груди
Да, отлично подтягивается грудь, а еще очень эффективны упражнения на ютубе, есть пресс за 8 минут, а есть грудь за 8 минут.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
13 июл 2011, 09:17
Сообщений:
13854
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Сообщение  Добавленно: 03 окт 2012, 14:22    Re: Упражнения для груди
Я ужасно не люблю отжиматься, но надо;)))иногда делаю зарядку с гантельками, есть пару упражнениц с гантелями, которые тоже очень полезны для груди

_________________
Тільки тебе кохаю...
Щиро ...
Ніжно ...
Дуже ...


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
12 авг 2011, 11:52
Сообщений:
2687
Благодарил (а): 222 раз.
Поблагодарили: 73 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 03 окт 2012, 15:56    Re: Упражнения для груди
Самое эффективное упражнение, которое я знаю - это соединить руки перед собой ладонями друг к другу и с силой надавить. При этом очень чувствуется, что мышцы, которые напряглись те самые, которые надо привести в порядок. В таком напряжении надо оставаться около 10 сек, потом расслабиться. И повторять так около 10-20 раз. Прелесть упражнения в том, что оно подтягивает мышцы, держащие грудь, и выполнять его не сложно в любых условиях.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 июн 2009, 22:28
Сообщений:
12492
Благодарил (а): 332 раз.
Поблагодарили: 133 раз.
Сообщение  Добавленно: 16 окт 2012, 09:13    Re: Упражнения для груди
Ирена писал(а):
Я ужасно не люблю отжиматься, но надо;)))иногда делаю зарядку с гантельками, есть пару упражнениц с гантелями, которые тоже очень полезны для груди

Какие?
Tina White писал(а):
Самое эффективное упражнение, которое я знаю - это соединить руки перед собой ладонями друг к другу и с силой надавить. При этом очень чувствуется, что мышцы, которые напряглись те самые, которые надо привести в порядок. В таком напряжении надо оставаться около 10 сек, потом расслабиться. И повторять так около 10-20 раз. Прелесть упражнения в том, что оно подтягивает мышцы, держащие грудь, и выполнять его не сложно в любых условиях.

Вы часто так занимаетесь, я когда-то начинала, но эффекта не заметила, бросила это дело. Как долго нужно делать упражнения, чтобы был заметен результат?


Вернуться к началу Профиль
Иногда заглядываю
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
26 июл 2013, 22:08
Сообщений:
127
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Сообщение  Добавленно: 26 июл 2013, 23:15    Re: Упражнения для груди
Результат и отжимания, и любая нагрузка на грудную мышцу даёт, вот только и остальные мышцы могут черезчур начать выделяться, например, мышцы рук и спины - при отжиманиях. Так что если и делать интенсивную гимнастику для груди, то аккуратно и по правилам... а это занимает времени не мало.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 янв 2009, 20:27
Сообщений:
6685
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Сообщение  Добавленно: 06 авг 2013, 19:29    Re: Упражнения для груди
Нужно просто растягиваться после занятий, тогда мышцы не будут выпирать, так говорят все тренера.


Вернуться к началу Профиль
Иногда заглядываю
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
26 июл 2013, 22:08
Сообщений:
127
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Сообщение  Добавленно: 06 авг 2013, 20:05    Re: Упражнения для груди
Растяжка не влияет на объём мышцы, она только "раскрепощает" её и немного меняет форму.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 янв 2009, 20:27
Сообщений:
6685
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Сообщение  Добавленно: 20 авг 2013, 16:25    Re: Упражнения для груди
Сегодня пробовала на тренажере качать грудную мышцу, понравилось, буду продолжать, какой вес утяжеления тренажера считается оптимальным для девушки?


Вернуться к началу Профиль
Иногда заглядываю
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
10 окт 2014, 10:34
Сообщений:
60
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 ноя 2014, 12:35    Re: Как правильно отжиматься?
Мэри писал(а):
Bella писал(а):
Как правильно отжиматься, чтоб руки были подкачаны и не висели "крылышки"?


Прочла, что для того, чтоб не висели "крылышки" нужно отжиматься от стеночки.


Да, именно от стеночки, но только руки нужно поставить ладошками на стенку и пальцы рук должны смотреть друг на друга, именно таким способом тренируются нужные мышцы


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
04 янв 2008, 07:16
Сообщений:
7743
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 24 ноя 2014, 13:15    Re: Упражнения для груди
a eсли поднимaть гири, то можно убрaть обвислость нa рукaх?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17326
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 26 ноя 2014, 10:40    Re: Упражнения для груди
Гири? Может лучше гантельки поднимайте)) Можно, но нужно делать нужные упражнения, а то их же много есть.
Где именно вам руки ваши не нравятся?


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29628
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 76 раз.
Сообщение  Добавленно: 08 янв 2015, 16:17    Re: Упражнения для груди
Гири скорей очень тяжелые. сколько в них самый минимум по весу? Да и неудобно с ними.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 мар 2011, 10:23
Сообщений:
2928
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Сообщение  Добавленно: 12 янв 2015, 11:51    Re: Упражнения для груди
У моего деда были гири по 10 килограмм, в спортивных магазинах видела больше, а меньше не разу, так что думаю стандартный вес гири где-то 10 кг


Вернуться к началу Профиль
Могу подсказать
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
12 мар 2010, 18:15
Сообщений:
1385
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Сообщение  Добавленно: 12 янв 2015, 20:35    Re: Упражнения для груди
Кукурузка писал(а):
У моего деда были гири по 10 килограмм, в спортивных магазинах видела больше, а меньше не разу, так что думаю стандартный вес гири где-то 10 кг

Я думаю, что девушки в упражнениях для груди всё же имеют в виду гантельки. С гирей разве что если надо достичь примерно такого эффекта:


Вложения:
thWOTMI9OI.jpg
thWOTMI9OI.jpg [ 11.41 KIB | Просмотров: 776 ]

_________________
Я не такая, я иная, я вся из блёсток и минут...
Вернуться к началу Профиль
Могу подсказать
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
12 мар 2010, 18:15
Сообщений:
1385
Благодарил (а): 26 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Сообщение  Добавленно: 12 янв 2015, 20:39    Re: Упражнения для груди
кстати, не замечали, что у девушек, какие профессионально занимаются бодибилдингом совсем не развита грудная мышца? Говорят, что это мышца, которую невозможно накачать.

_________________
Я не такая, я иная, я вся из блёсток и минут...


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 янв 2008, 10:01
Сообщений:
5568
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 01 фев 2015, 17:55    Re: Упражнения для груди
Да, да, я замечала, у них то груди практически и нету, как у мужиков...

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 мар 2015, 12:05
Сообщений:
19
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 08 апр 2015, 16:44    Re: Упражнения для груди
Насколько я знаю, и знакомы подружки говорят, лучшее упражнение для груди - с гантелями в стороны, на скамейке, на полу, или на тренажерах, с таким же эффектом. Но результат будет виден лет через 3-5, когда в систему войдет и сравните фото! Особенно у женщин за 30-35, кто ранее не занимался.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17326
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 10 апр 2015, 14:44    Re: Упражнения для груди
Именно для груди результат будет позже, а вот руки и спина заметно меняются уже через месяц два.


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 47 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

   Похожие темы   Автор   Ответов   Просмотров   Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения при болях в шее

в форуме Наше здоровье

Аврора

7

427

29 дек 2015, 12:19

Аврора Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для беременных

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме Беременность и роды

ПНВ

22

22129

10 ноя 2013, 21:45

Зефирка Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для поясницы

[ На страницу: 1 ... 4, 5, 6 ]

в форуме упражнения для рук, ног, спины

Кака

115

5173

13 фев 2017, 15:19

Аврора Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для пресса

[ На страницу: 1 ... 5, 6, 7 ]

в форуме упражнения для пресса и груди

Жаклин

135

7478

28 фев 2017, 17:52

Аврора Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Эффективные упражнения для ног

[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]

в форуме упражнения для рук, ног, спины

colt

87

5219

03 апр 2017, 14:15

soffy Перейти к последнему сообщению


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio