Степ аэробика    ID: 183758    

На страницу Пред.  1, 2

Начать новую тему Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.

Автор Сообщение
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
02 июл 2009, 20:40
Сообщений:
7528
Откуда:
Рiвне
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 9 раз.
Сообщение  Добавленно: 16 авг 2011, 15:55    Re: Стэп-аэробика
Ну, звичайно, це ж дуже велика нагрузка на ноги.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
29 авг 2011, 23:08
Сообщений:
889
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 06 сен 2011, 22:06    Re: Стэп-аэробика
Жаль конечно что не всем можно заниматься степом.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
20 июл 2011, 17:12
Сообщений:
2070
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 21 раз.
Сообщение  Добавленно: 07 сен 2011, 11:24    Re: Стэп-аэробика
А какие групы мышц качаються, ноги и попа и все?А руки как, пресс?!И какая обувь должна быть для занятий степом?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 фев 2010, 20:03
Сообщений:
2495
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Сообщение  Добавленно: 08 сен 2011, 14:36    Re: Стэп-аэробика
Наверное еще и осанка улучшается.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
31 авг 2007, 00:14
Сообщений:
5661
Благодарил (а): 9 раз.
Поблагодарили: 88 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 08 сен 2011, 15:14    Re: Стэп-аэробика
Степ-аэробика способствует укреплению мышц нижней части тела, пресса и позвоночника (а значит делает талию), а также укреплению мышц плечевого пояса, если при выполнении упражнений пользоваться гантелями массой до 2-х килограмм. Поскольку степ-аэробика представляет собой не силовую, а кардионагрузку, то она укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, мышечную и нервную системы, при этом нормализуется артериальное давление.
Степ-аэробика применяется для профилактики и лечения остеопороза и артрита, способствует эффективному восстановлению после травм нижних конечностей, особенно коленных суставов. А еще она здорово развивает координацию и нормализует деятельность вестибулярного аппарата (попробуй час пошагать с и на платформу).


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 авг 2011, 00:07
Сообщений:
50
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Сообщение  Добавленно: 13 сен 2011, 15:45    Re: Стэп-аэробика
Larka писал(а):
А какие групы мышц качаються, ноги и попа и все?А руки как, пресс?!И какая обувь должна быть для занятий степом?

Руки тоже качаются с помощью гантелей, ты шагаешь ногами и в тоже время делаешь упражнения и руками, а для пресса тоже время выделяется, на степ стелиться коврик и качается пресс, так что всем группам мышц уделяется время. А по поводу обуви, то подойдут обычные удобные кроссовки или кеды, чтоб не жали и не доставляли дискомфорта.


Вернуться к началу Профиль ICQ
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
26 сен 2011, 17:03
Сообщений:
750
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 28 сен 2011, 17:39    Re: Стэп-аэробика
я хожу на степ-аэробику полгода . Занятие у нас длится 1 час , без перерывов , с постоянным увеличением нагрузки . Степы регулируются - если слишком тяжело или просто новичек, ставишь невысокий , так и легче заниматься. Вообще степ направлен больше на мышцы нижних конечностей ,ножки сразу так стройнеют !)) А еще совет начинающим - в первые занятия не стоит сильно усердствовать и выкладываться на все 100 . Иначе потом с постели не сможешь подняться ! :)) Лучше в начале обратить внимание на ритм "танца" , освоить в своем темпе основные движения!


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 янв 2009, 20:27
Сообщений:
6685
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 окт 2011, 22:34    Re: Стэп-аэробика
Так то оно так, но крепатура будет в се равно, а вообще клин клином вышибают, нужно просто все время заниматься.


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
26 сен 2011, 17:03
Сообщений:
750
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 5 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 12 окт 2011, 20:12    Re: Стэп-аэробика
Зефирка писал(а):
Так то оно так, но крепатура будет в се равно, а вообще клин клином вышибают, нужно просто все время заниматься.

да , крепатура будет в любом случае , если человек особо не занимался спортом , а потом бабах - и час усиленной тренировки :)
Но зато хотя бы с постели подняться и на работу дойти , не то что там я в первый раз - больно было по ступенкам спускаться - до слез :( Подниматься еще полбеды - боком, а спускаться вообще нереально было...


Вернуться к началу Профиль
Могу подсказать
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 окт 2011, 23:19
Сообщений:
1023
Откуда:
Украина
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 13 окт 2011, 15:47    Re: Стэп-аэробика
Записалась я на Степ-аэробику .Пошла на первое занятие ,понравилось безумно ! Это моё ,сочетание прыганья на степ :) с другими упражнениями+не нудные занятия и тренер хороший попалась .Так вот сходила я раз.А потом сессия ,я же заочно учусь еще,с 9 до 18.30 была на занятиях,потом другие дела и не успевала посещать-так неделя пропала .Потом начались эти дни.Потом простыла.А сейчас вот с коленом непонятно что,так прошел месяц после моего первого занятия :lol: :lol: :lol:


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней.
 [ Сообщений: 30 ]  На страницу Пред.  1, 2


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio