|
Сообщения без ответов | Активные темы |
| Автор |
Сообщение |
|
Nadeyka
Постоянный посетитель
Зарегистрирован:
14 окт 2015, 13:36
Сообщений:
839
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 25 мар 2016, 16:53 Re: Упражнения для ягодиц
я вот вчера начала делать приседания, так сегодня болят ляшечки(( но надо терпеть, а то лето на носу)
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
Редиска
Специалист
Зарегистрирован: 13 май 2015, 13:18Сообщений: 2607Откуда: КиевБлагодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 8 раз.
|
Добавленно: 25 мар 2016, 17:41 Re: Упражнения для ягодиц
то что болит это хорошо, а совсем не болеть с непривычки не может. Или разве что некачественно делали упражнения.
_________________
смейся всегда когда можешь - это самое дешевое лекарство
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Nadeyka
Постоянный посетитель
Зарегистрирован:
14 окт 2015, 13:36
Сообщений:
839
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 26 мар 2016, 12:12 Re: Упражнения для ягодиц
Редиска писал(а): то что болит это хорошо, а совсем не болеть с непривычки не может. Или разве что некачественно делали упражнения. я то знаю что это хорошо, но теперь делать больно, подожду пока чуть отойду и начну увеличивать количество приседаний)) а то к лету нужно подкачать ножки и ягодицы))
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 26 мар 2016, 16:15 Re: Упражнения для ягодиц
Не ждите, просто разогрейтесь перед приседами и приседайте через боль, так крепатура быстрее пройдет и результат тоже будет быстрее.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 28 мар 2016, 11:50 Re: Упражнения для ягодиц
Nadeyka писал(а): Редиска писал(а): то что болит это хорошо, а совсем не болеть с непривычки не может. Или разве что некачественно делали упражнения. я то знаю что это хорошо, но теперь делать больно, подожду пока чуть отойду и начну увеличивать количество приседаний)) а то к лету нужно подкачать ножки и ягодицы)) А Вы раньше приседали? _________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
AngelLOVE
Специалист
Зарегистрирован: 04 янв 2008, 07:16Сообщений: 7742Благодарил (а): 18 раз. Поблагодарили: 23 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 29 мар 2016, 11:25 Re: Упражнения для ягодиц
если болят мышцы с непривычки, то нужно их разминать и массажировать.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 30 мар 2016, 14:40 Re: Упражнения для ягодиц
Мышцы после каждой хорошей тренировки должны болеть, а если не болят, то значит упражнения уже или еще не эффективны.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Astarta_Hope
Постоянный посетитель
Зарегистрирован:
23 июл 2015, 09:25
Сообщений:
818
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 01 апр 2016, 07:27 Re: Упражнения для ягодиц
присед и тяга))))))))))
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 03 апр 2016, 15:55 Re: Упражнения для ягодиц
Вы в тренажерном зале занимаетесь?
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 10 май 2016, 09:52 Re: Упражнения для ягодиц
На счет тренажерного зала. Мне советовали хотя бы месяц походить, что бы тренер мне подобрал программу.
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
musinka25
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 26 авг 2015, 13:22Сообщений: 993Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 2 раз.
|
Добавленно: 10 май 2016, 11:10 Re: Упражнения для ягодиц
я теж стала ходити в зал, підтягнути ножки, попку))) тренер після 6 тренировки прописує програму.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 10 май 2016, 12:11 Re: Упражнения для ягодиц
То есть он смотрит как вы занимаетесь и потом советует программу?
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 10 май 2016, 15:43 Re: Упражнения для ягодиц
Обычно тренер смотрит на выносливость, силу, спрашивает что и где вы хотите изменить или подтянуть, а потом уже составляет программу занятий на разные группы мышц.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 12 май 2016, 12:25 Re: Упражнения для ягодиц
Я еще делаю на работе подобное упражнение.
Вложения:
загружено.jpg [ 11.36 KIB | Просмотров: 721 ]
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 13 май 2016, 09:35 Re: Упражнения для ягодиц
Просто ногу назад отводите и немного поднимаете? Вам не помешает утяжелитель, хоть по пол килограмма.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 14 май 2016, 21:03 Re: Упражнения для ягодиц
Я тоже об этом думала, но на работе пока делаю так.
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 15 май 2016, 14:50 Re: Упражнения для ягодиц
Так ведь на работе никто и не заметит утяжелители, если Вы все время в своем кабинете.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 15 май 2016, 22:09 Re: Упражнения для ягодиц
я бы не пользовалась утяжелителями на работе. Их туда надо еще и нести, врядли купишь себе отдельную пару на работу, чтоб они всегда лежали там. Ну и в целом, мне кажется, удобнее дома нормально позаниматься
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 16 май 2016, 15:23 Re: Упражнения для ягодиц
Мне тоже дома удобнее, но аврора писала , что дома она совсем не занимается, а только на работе, так что можно не носить, а просто оставлять их на работе. В целом можно просто ходить на работу и с работы в утяжелителях, тоже думаю польза будет, если идти в штанах, чтоб их было не видно.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 17 май 2016, 19:33 Re: Упражнения для ягодиц
Сначала их купить нужно))
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
| |
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
 |
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
 |
|
Легкие упражнения для фигуры
[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]
в форуме Сногсшибательная фигура
|
Толстушка |
142 |
45042 |
19 авг 2015, 15:47
Зефирка
|
 |
|
Упражнения для подколенных сухожилий, икр
в форуме Корзина
|
Larka |
8 |
1822 |
29 авг 2012, 17:43
Ирена
|
|
|
Эффективные упражнения для ног
[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
colt |
87 |
15684 |
03 апр 2017, 14:15
soffy
|
|
|
Упражнения для груди
[ На страницу: 1, 2, 3 ]
в форуме упражнения для пресса и груди
|
Bella |
46 |
17430 |
19 сен 2016, 13:04
Tetiana G.
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
Галерея
Судоку
FAQ
Поиск
Пользователи
Медали
Регистрация
Вход
