Спасибо! попробую воззвать к своей силе воли и начать весной бегать:)
Интересно, а в Харькове есть такие манежи?

приседания хорошо помогают, в инете есть всякие видео как правильно это нужно делать, чтобы эффект был

Хорошего Вам старта )
гугл сказал, что в Харькове тоже есть легкоатлетический манеж.
Московский просп., 244/1, даже телефон есть - можно позвонить узнать 063 942 5005
Думаю, что есть и другие места, это я взяла первое, что попалось на глаза.

В чем смысл кислородного коктейля? Много раз видела их в продаже, но не пробовала еще.

Помогают то хорошо, но у меня, например, болят суставы приседать не могу.

если с приседаниями никак, то делайте махи или подьемы согнутой ноги (стоя на коленях и ладонях) вверх. Еще можно лежа на спине, подогнув коленки, подымать ягодицы, и в воздухе делать маленькие подкачивания. С меня конечно такой разъяснитель ))) но надеюсь вы поняла.

Фантазия у меня богатая... Боюсь после того, что я себе представила, мне прямая дорога в йоги
А как Вы к йоге относитесь и к пилатесу?

пилатес у меня был раз в две недели, когда ходила на фитнес в спортзал - мне больше всего нравился пилатес с фитболом - мне очень хорошо было после такой тренировки. Плавные движения, но сходило три пота ) эффективно было, и после тело чувствовало себя как бы после утренних потягиваний - свободно и бодро )

А йогу пока не освоила, всегда думала займусь в случае беременности, а пока больше по вкусу что-то по-динамичнее.

Подружка йогой занимается, фигура класс, тело в тонусе, занимается вечером после работы и не ужинает, всего пол часа в день, но говорит, что очень сложно в начале, аж до дрожи в ногах.

у меня есть знакомая, которая вобще спортом не занимается - а тело как у кошки - красивый рельеф от природы. Вот всегда думаю, смотря на нее, что конституция тела от природы - великое дело!

По поводу упражнений для ягодиц - забыла об отличном упражнении- секс в позе наездницы. Отличный тонус дарит бедрам и попе

так может у знакомой такое тело после освоения всех поз из Камасутры
тоже хотела йогой заниматься во время беременности, но до 32 недели пришлось лежать... потом правда наверстала, но к сожалению без йоги)

неа, у нее вобще с мужчинамы был полный штиль годами )) наверно оттого и тело не изнашивалось...
А как вы наверстывали после 32 недель? Что делали?

приседания хорошо помогают, в инете есть куча видео с упражнениями

везет же некоторым!
в 32 недели мне как будто батарейку вставили ) пошла на занятия и гимнастику в консультацию. дома тоже каждый день занятия для глубоко беременных делала) + села на диету для подготовки организма к родам
в квартире все по 10 раз перемыла. все шкафы перебрала. для ребенка все перестирала и перегладила)))
на счет плаванья и йоги не рисковала. так как ими можно заниматься, только если еще занималась до беременности и организму к таким нагрузкам не привыкать

для себя решила ко второй беременности готовиться ответственно) обязательно пресс качать и делать упражнения

Вы такая молодец! В будущем буду брать пример с Вас )

спасибо! но надеюсь у Вас беременность пройдет хорошо и физические нагрузки в умеренных количествах не будут составлять никакого труда)))

Для попы классно лечь на фитбол лопатками, чтоб поясницы и попа были в воздухе, пружинить бедрами вверх вниз, потом подниматься опускаться на носочках, а также опускать попу низко, а потом максимально вверх, сложно, но эффективно очень.

Девочки, вот видео упражнений для ягодиц, может кому поможет

Отличное упражнение, но никто приседания не отменял, главное правильно их делать. Я ходила на тренировки в тренажерный зал, задача, когда приседаешь правильно ставить ноги и садиться не вперед, а больше назад с ровной спиной.

Девочки кто давно ходит делали приседания со штангой.

Есть еще отличное упражнение - это подъем бедер. Сделала полезную подборку для ягодиц, так как без регулярных тренировок они не станут красивыми.




Еще тренировки для ягодиц от Кати Усмановой, кому приглянулись ее ягодицы, повторяем ее тренировку.




Арина Варская поможет поднять ягодицы




Делая выбранные комплексы упражнений в сочетании с диетой, ягодицы превратятся в орешки. Тут главное не лениться и не зацикливаться на 1 упражнении.

Перепробовала много упражнений, но приседания, как писали на пост выше (носки, коленки смотрят вперед, спина ровная, ягодицы назад, так чтоб колени не выступали за носок, приседать, как можно ниже), самые эффективные, за два месяца занятий видимый результат, причем попа имеет отличную форму, приятно в зеркало смотреть