да падаем конечно : ) но его нам показали уже когда мы привыкли к гамаку и получили навыки, так что падений как таковых нет, если теряешь равновесие - просто упираешься руками в пол и держишь себя. Сегодня делали уже 30 повторений )))

Ну ничего себе упражнения, очень сложно было бы мне.
Чтоб подкачать ягодицы и попу и сделать ее красивой формы, то нужно
-приседать в полуприсед раз 15 в 2 подхода
-ходить по стенке, лежа на полу вытянуть руки, ноги сонуть и уперетьв стенку, по чуть чуть идти по стенке вверх, чтоб попа оторвалась от земли, сделать 30 раз в два подхода
-приседать с мячом, который зажат между коленок и удерживать положение на 30 секунд, повторить 15 раз
-сесть на пол и идти ягодицами по полу, вперед назад, упражнение делать 3 минуты
-упереться руками в спинку ступа и отводить ногу в сторону, как можно выше, так делать 15 раз одной ногой и 15 раз другой
-стать на четвереньки, выпрямить спину, махать ногой вверх-вниз, каждой ногой 15 раз, упражнение повторить 2 раза.

Чтоб укрепить ягодицы я делаю подъемы ног - 2 упражнения:
1. Положение на коленях и локтях, поднимаю ногу, пятка на 90 град. в потолок, опускаю ногу, повторяю 30 раз с каждой ногой.
2. Ложусь на пол, на бок, рука под головой,Э вторая рука вдоль тела, колени согнуты под 90 град., на выдохе поднимаю ногу, на вдохе опускаю, повторяю 30 раз в каждой ногой.

Я бы столько всего насоветовала, но половина взята из камасутры

используя кaмaсутру можно попу подкaчaть...и нe только попу)

советуйте : ) Я никогда не понимала прикола выгнуться мостиком, чтобы достичь вершин оргазма. Поэтому постою послушаю, заодно и попу подкачаю

По моему в камасутре любая поза что - то качает, я вообще не понимаю, как в тех позах можно удовольствие от секса получать)

наверное надо все пробовать... Я могу сказать йога ОЧЕНЬ укрепила мое тело... Муж как ни глянет на меня в обнаженном виде проходя мимо - все время говорит "Вот это ты накачанная стала"

Не знала, что йога может так влиять на тело...

все еще зависит и от программы инструктора. Некоторые дают йогу просто - несколько несложных асан, дыхательная практика и медитация. А некоторые дают довольно нагруженную силовую практику.

Насколько я помню, Вы же дома занимаетесь?

нет, 5 тренировок в неделю в студии. Дома я уже редко что делаю, хватает и занятий в залах.

И как Вы все успеваете?)))

Муж недавно сказал, что я стала гораздо энергичнее ) Думаю, гармония и питание делают свое ))

Вполне возможно, а вот мне в последнее время энергии совсем не хватает?

а Вы что-то делаете для ее восполнения?

Да, особо ничего..., но здесь не об этом тема)))

каждый день?

Нет, занимаюсь пять раз в неделю

И какой результат?