Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 18 авг 2014, 21:43 Re: Упражнения для ягодиц
да падаем конечно : ) но его нам показали уже когда мы привыкли к гамаку и получили навыки, так что падений как таковых нет, если теряешь равновесие - просто упираешься руками в пол и держишь себя. Сегодня делали уже 30 повторений )))
|
Вернуться к началу |
|
|
Кукурузка
Специалист
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 10:23Сообщений: 2928Благодарил (а): 20 раз. Поблагодарили: 12 раз.
|
Добавленно: 19 авг 2014, 13:38 Re: Упражнения для ягодиц
Ну ничего себе упражнения, очень сложно было бы мне. Чтоб подкачать ягодицы и попу и сделать ее красивой формы, то нужно -приседать в полуприсед раз 15 в 2 подхода -ходить по стенке, лежа на полу вытянуть руки, ноги сонуть и уперетьв стенку, по чуть чуть идти по стенке вверх, чтоб попа оторвалась от земли, сделать 30 раз в два подхода -приседать с мячом, который зажат между коленок и удерживать положение на 30 секунд, повторить 15 раз -сесть на пол и идти ягодицами по полу, вперед назад, упражнение делать 3 минуты -упереться руками в спинку ступа и отводить ногу в сторону, как можно выше, так делать 15 раз одной ногой и 15 раз другой -стать на четвереньки, выпрямить спину, махать ногой вверх-вниз, каждой ногой 15 раз, упражнение повторить 2 раза.
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 16 сен 2014, 14:02 Re: Упражнения для ягодиц
Чтоб укрепить ягодицы я делаю подъемы ног - 2 упражнения: 1. Положение на коленях и локтях, поднимаю ногу, пятка на 90 град. в потолок, опускаю ногу, повторяю 30 раз с каждой ногой. 2. Ложусь на пол, на бок, рука под головой,Э вторая рука вдоль тела, колени согнуты под 90 град., на выдохе поднимаю ногу, на вдохе опускаю, повторяю 30 раз в каждой ногой.
|
Вернуться к началу |
|
|
giryatajelaya
Я на пару минут
Зарегистрирован: 25 сен 2014, 19:05 Сообщений: 18 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 25 сен 2014, 19:11 Re: Упражнения для ягодиц
Я бы столько всего насоветовала, но половина взята из камасутры
|
Вернуться к началу |
|
|
AngelLOVE
Специалист
Зарегистрирован: 04 янв 2008, 07:16Сообщений: 7742Благодарил (а): 18 раз. Поблагодарили: 23 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 25 сен 2014, 21:30 Re: Упражнения для ягодиц
используя кaмaсутру можно попу подкaчaть...и нe только попу)
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 25 сен 2014, 21:41 Re: Упражнения для ягодиц
giryatajelaya писал(а): Я бы столько всего насоветовала, но половина взята из камасутры советуйте : ) Я никогда не понимала прикола выгнуться мостиком, чтобы достичь вершин оргазма. Поэтому постою послушаю, заодно и попу подкачаю
|
Вернуться к началу |
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 01 окт 2014, 14:25 Re: Упражнения для ягодиц
По моему в камасутре любая поза что - то качает, я вообще не понимаю, как в тех позах можно удовольствие от секса получать)
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 01 окт 2014, 15:43 Re: Упражнения для ягодиц
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 21 окт 2014, 12:07 Re: Упражнения для ягодиц
Не знала, что йога может так влиять на тело...
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 21 окт 2014, 12:23 Re: Упражнения для ягодиц
все еще зависит и от программы инструктора. Некоторые дают йогу просто - несколько несложных асан, дыхательная практика и медитация. А некоторые дают довольно нагруженную силовую практику.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 21 окт 2014, 12:38 Re: Упражнения для ягодиц
Насколько я помню, Вы же дома занимаетесь?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 21 окт 2014, 13:31 Re: Упражнения для ягодиц
Аврора писал(а): Насколько я помню, Вы же дома занимаетесь? нет, 5 тренировок в неделю в студии. Дома я уже редко что делаю, хватает и занятий в залах.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 21 окт 2014, 13:35 Re: Упражнения для ягодиц
И как Вы все успеваете?)))
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 21 окт 2014, 20:49 Re: Упражнения для ягодиц
Аврора писал(а): И как Вы все успеваете?))) Муж недавно сказал, что я стала гораздо энергичнее ) Думаю, гармония и питание делают свое ))
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 22 окт 2014, 10:41 Re: Упражнения для ягодиц
Вполне возможно, а вот мне в последнее время энергии совсем не хватает?
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 22 окт 2014, 11:29 Re: Упражнения для ягодиц
Аврора писал(а): Вполне возможно, а вот мне в последнее время энергии совсем не хватает? а Вы что-то делаете для ее восполнения?
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 22 окт 2014, 11:54 Re: Упражнения для ягодиц
Да, особо ничего..., но здесь не об этом тема)))
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
nata11111
Иногда заглядываю
Зарегистрирован: 21 окт 2014, 16:41Сообщений: 63Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 22 окт 2014, 16:34 Re: Упражнения для ягодиц
Зефирка писал(а): Чтоб укрепить ягодицы я делаю подъемы ног - 2 упражнения: 1. Положение на коленях и локтях, поднимаю ногу, пятка на 90 град. в потолок, опускаю ногу, повторяю 30 раз с каждой ногой. 2. Ложусь на пол, на бок, рука под головой,Э вторая рука вдоль тела, колени согнуты под 90 град., на выдохе поднимаю ногу, на вдохе опускаю, повторяю 30 раз в каждой ногой. каждый день?
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 23 окт 2014, 21:06 Re: Упражнения для ягодиц
Нет, занимаюсь пять раз в неделю
|
Вернуться к началу |
|
|
yuliaas
Частый гость
Зарегистрирован: 14 сен 2014, 19:26 Сообщений: 311 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 13 ноя 2014, 14:18 Re: Упражнения для ягодиц
И какой результат?
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
|
|
Легкие упражнения для фигуры
[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]
в форуме Сногсшибательная фигура
|
Толстушка |
142 |
44905 |
19 авг 2015, 15:47
Зефирка
|
|
|
Упражнения для подколенных сухожилий, икр
в форуме Корзина
|
Larka |
8 |
1821 |
29 авг 2012, 17:43
Ирена
|
|
|
Упражнения для груди
[ На страницу: 1, 2, 3 ]
в форуме упражнения для пресса и груди
|
Bella |
46 |
17273 |
19 сен 2016, 13:04
Tetiana G.
|
|
|
Упражнения при болях в шее
в форуме Наше здоровье
|
Аврора |
7 |
1092 |
29 дек 2015, 12:19
Аврора
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|