|
Сообщения без ответов | Активные темы |
| Автор |
Сообщение |
|
ПНВ
Специалист
Зарегистрирован: 20 авг 2011, 12:48Сообщений: 8809Благодарил (а): 53 раз. Поблагодарили: 60 раз.
|
Добавленно: 10 дек 2012, 01:17 Re: Упражнения для позвоночника
Abby писал(а): Люди, спасибо за упражения у меня как раз ужастная осанка. Скажите на сколько это все эффективно помогает? Можно обойтись только упражениями? Все индивидуально, но Вы пробуйте, думаю, что если не поправите осанку совсем, то хотя бы улутшите
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 18 июл 2013, 11:49 Re: Упражнения для позвоночника
Думаю, лучше реально проконсультироваться со специалистом, может он еще и корсет какой порекомендует, видела недорогие на китайских сайтах, например.
Мне при болях в спине очень помогает турник или шведская стенка, повисеть 5 раз в день по 30 секунд и результат реально будет.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
manamana
Я на пару минут
Зарегистрирован: 25 ноя 2013, 20:35Сообщений: 5Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 25 ноя 2013, 20:52 Re: Упражнения для позвоночника
потягушечки и почаще - лучшее упражнение
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Кукурузка
Специалист
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 10:23Сообщений: 2928Благодарил (а): 20 раз. Поблагодарили: 12 раз.
|
Добавленно: 27 ноя 2013, 14:47 Re: Упражнения для позвоночника
А мне нравится соединять руки в замок за спиной и поднимать вверх, тогда лопатки сводятся и спинка потягивается, очень приятно после долгой сидячей работы.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Груша
Специалист
Зарегистрирован: 26 июл 2013, 19:01Сообщений: 16569Благодарил (а): 5 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 18 май 2014, 10:46 Re: Упражнения для позвоночника
Кукурузка писал(а): А мне нравится соединять руки в замок за спиной и поднимать вверх, тогда лопатки сводятся и спинка потягивается, очень приятно после долгой сидячей работы. К этому еще надо добавить наклоны во все стороны, опускание рук до пола и разминка шейных позвонков вращением головы. Тогда будут еще приятнее 
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 22 май 2014, 09:27 Re: Упражнения для позвоночника
Классно помогает поза кошки, стоя на коленях и ладонях, тоесть на 4 точках, сначала выгинаем спину на 5 секунд потом прогинаем и так раз 15 - 20 сделать нужно
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Груша
Специалист
Зарегистрирован: 26 июл 2013, 19:01Сообщений: 16569Благодарил (а): 5 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 30 июл 2014, 12:09 Re: Упражнения для позвоночника
Для улучшения осанки нужно прежде всего правильно сидеть за столом. Еще помогает 10-ти минутная тренировка на доске евминова. Очень хорошо растягивает позвоночник и снимает напряжение.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 05 авг 2014, 23:45 Re: Упражнения для позвоночника
Очень помогает шведская стенка, но нужно аккуратно с нее слазить, чтоб не сильно резко.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 20 июл 2015, 21:47 Re: Упражнения для позвоночника
Девочки, вот нашла в нете комплекс упражнений, пишут, что очень эффективно. _________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 28 июл 2015, 15:00 Re: Упражнения для позвоночника
Конечно, эффективно, вы же можете чередовать упражнения, день позвоночник и руки, второй день ноги и пресс к примеру, третий бедра, чтоб не все на раз.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 20 авг 2015, 10:58 Re: Упражнения для позвоночника
Только там говорят, что на счет этого комплекса нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 21 авг 2015, 18:44 Re: Упражнения для позвоночника
В любом комплексе говорят, что нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так что если вам комфортно, то занимайтесь.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 24 авг 2015, 13:09 Re: Упражнения для позвоночника
Я думаю, что будет полезно даже несколько раз сделать такой комплекс, если смотреть, то там ведь нет ничего такого сверх сложного.
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Venus_joy
Частый гость
Зарегистрирован: 22 сен 2015, 10:23Сообщений: 162Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 07 окт 2015, 14:03 Re: Упражнения для позвоночника
У меня была зарядка, на какой то доске, наверное 14раз., эффект хороший, но если ты сам себя не контролируешь, и не занимаешся ежедневно, то эффекта не будет!!!!
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Casie
Я на пару минут
Зарегистрирован:
08 июл 2013, 18:03
Сообщений:
46
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 19 окт 2015, 21:21 Re: Упражнения для позвоночника
У меня дома есть турник, но под ним сундук стоит и получается нужно ноги подгибать. Так спина все равно расслабляется?
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 20 окт 2015, 13:53 Re: Упражнения для позвоночника
Да, спина все равно растягивается, но сгинайте колени и ноги назад, а нельзя сундук передвинуть?
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 30 окт 2015, 14:42 Re: Упражнения для позвоночника
На счет доски, у нас на даче были когда-то такая ее папа сам сделал, раньше он там часто бывал и занимался на этой доске.
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 02 дек 2015, 22:32 Re: Упражнения для позвоночника
И как был результат?
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 10 дек 2015, 12:53 Re: Упражнения для позвоночника
Он постоянно весел, говорил, что так ему намного легче.
_________________
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
Груша
Специалист
Зарегистрирован: 26 июл 2013, 19:01Сообщений: 16569Благодарил (а): 5 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 10 дек 2015, 17:34 Re: Упражнения для позвоночника
С доской Евминова тоже нужно быть аккуратным и пользоваться по назначению врача.Мне из-за деформации шейных позвонков противопоказано.
|
| Вернуться к началу |
|
|
|
| |
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
 |
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
 |
|
Упражнения для подколенных сухожилий, икр
в форуме Корзина
|
Larka |
8 |
2037 |
29 авг 2012, 17:43
Ирена
|
 |
|
Легкие упражнения для фигуры
[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]
в форуме Сногсшибательная фигура
|
Толстушка |
142 |
52018 |
19 авг 2015, 15:47
Зефирка
|
|
|
Упражнения для поясницы
[ На страницу: 1 ... 4, 5, 6 ]
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Кака |
115 |
20780 |
13 фев 2017, 15:19
Аврора
|
|
|
Упражнения для пресса
[ На страницу: 1 ... 5, 6, 7 ]
в форуме упражнения для пресса и груди
|
Жаклин |
135 |
23622 |
28 фев 2017, 17:52
Аврора
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
Галерея
Судоку
FAQ
Поиск
Пользователи
Медали
Регистрация
Вход
