Упражнения для позвоночника    ID: 184982    

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
20 авг 2011, 12:48
Сообщений:
8809
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 60 раз.
Сообщение  Добавленно: 10 дек 2012, 01:17    Re: Упражнения для позвоночника
Abby писал(а):
Люди, спасибо за упражения у меня как раз ужастная осанка. Скажите на сколько это все эффективно помогает? Можно обойтись только упражениями?

Все индивидуально, но Вы пробуйте, думаю, что если не поправите осанку совсем, то хотя бы улутшите


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 июн 2009, 10:53
Сообщений:
6237
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Сообщение  Добавленно: 18 июл 2013, 11:49    Re: Упражнения для позвоночника
Думаю, лучше реально проконсультироваться со специалистом, может он еще и корсет какой порекомендует, видела недорогие на китайских сайтах, например.
Мне при болях в спине очень помогает турник или шведская стенка, повисеть 5 раз в день по 30 секунд и результат реально будет.


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 ноя 2013, 20:35
Сообщений:
5
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 25 ноя 2013, 20:52    Re: Упражнения для позвоночника
потягушечки и почаще - лучшее упражнение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 мар 2011, 10:23
Сообщений:
2928
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Сообщение  Добавленно: 27 ноя 2013, 14:47    Re: Упражнения для позвоночника
А мне нравится соединять руки в замок за спиной и поднимать вверх, тогда лопатки сводятся и спинка потягивается, очень приятно после долгой сидячей работы.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
26 июл 2013, 19:01
Сообщений:
16569
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 18 май 2014, 10:46    Re: Упражнения для позвоночника
Кукурузка писал(а):
А мне нравится соединять руки в замок за спиной и поднимать вверх, тогда лопатки сводятся и спинка потягивается, очень приятно после долгой сидячей работы.

К этому еще надо добавить наклоны во все стороны, опускание рук до пола и разминка шейных позвонков вращением головы. Тогда будут еще приятнее :?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 июн 2009, 10:53
Сообщений:
6237
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Сообщение  Добавленно: 22 май 2014, 09:27    Re: Упражнения для позвоночника
Классно помогает поза кошки, стоя на коленях и ладонях, тоесть на 4 точках, сначала выгинаем спину на 5 секунд потом прогинаем и так раз 15 - 20 сделать нужно


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
26 июл 2013, 19:01
Сообщений:
16569
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 30 июл 2014, 12:09    Re: Упражнения для позвоночника
Для улучшения осанки нужно прежде всего правильно сидеть за столом. Еще помогает 10-ти минутная тренировка на доске евминова. Очень хорошо растягивает позвоночник и снимает напряжение.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 05 авг 2014, 23:45    Re: Упражнения для позвоночника
Очень помогает шведская стенка, но нужно аккуратно с нее слазить, чтоб не сильно резко.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 20 июл 2015, 21:47    Re: Упражнения для позвоночника
Девочки, вот нашла в нете комплекс упражнений, пишут, что очень эффективно.
phpBB [video]

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 28 июл 2015, 15:00    Re: Упражнения для позвоночника
Конечно, эффективно, вы же можете чередовать упражнения, день позвоночник и руки, второй день ноги и пресс к примеру, третий бедра, чтоб не все на раз.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 20 авг 2015, 10:58    Re: Упражнения для позвоночника
Только там говорят, что на счет этого комплекса нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 21 авг 2015, 18:44    Re: Упражнения для позвоночника
В любом комплексе говорят, что нужно обязательно проконсультироваться с врачом, так что если вам комфортно, то занимайтесь.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 авг 2015, 13:09    Re: Упражнения для позвоночника
Я думаю, что будет полезно даже несколько раз сделать такой комплекс, если смотреть, то там ведь нет ничего такого сверх сложного.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Частый гость
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
22 сен 2015, 10:23
Сообщений:
162
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 07 окт 2015, 14:03    Re: Упражнения для позвоночника
У меня была зарядка, на какой то доске, наверное 14раз., эффект хороший, но если ты сам себя не контролируешь, и не занимаешся ежедневно, то эффекта не будет!!!!


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
08 июл 2013, 18:03
Сообщений:
46
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 19 окт 2015, 21:21    Re: Упражнения для позвоночника
У меня дома есть турник, но под ним сундук стоит и получается нужно ноги подгибать. Так спина все равно расслабляется?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 20 окт 2015, 13:53    Re: Упражнения для позвоночника
Да, спина все равно растягивается, но сгинайте колени и ноги назад, а нельзя сундук передвинуть?


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 30 окт 2015, 14:42    Re: Упражнения для позвоночника
На счет доски, у нас на даче были когда-то такая ее папа сам сделал, раньше он там часто бывал и занимался на этой доске.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 июн 2009, 10:53
Сообщений:
6237
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Сообщение  Добавленно: 02 дек 2015, 22:32    Re: Упражнения для позвоночника
И как был результат?


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 10 дек 2015, 12:53    Re: Упражнения для позвоночника
Он постоянно весел, говорил, что так ему намного легче.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
26 июл 2013, 19:01
Сообщений:
16569
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 10 дек 2015, 17:34    Re: Упражнения для позвоночника
С доской Евминова тоже нужно быть аккуратным и пользоваться по назначению врача.Мне из-за деформации шейных позвонков противопоказано.


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 98 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.


   Похожие темы   Автор   Ответов   Просмотров   Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для уменьшения косточки на ноге

в форуме шоу бизнес

CharlesJeway

0

0

23 июл 2020, 04:13

CharlesJeway Перейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. Упражнения для подколенных сухожилий, икр

в форуме Корзина

Larka

8

1820

29 авг 2012, 17:43

Ирена Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Легкие упражнения для фигуры

[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]

в форуме Сногсшибательная фигура

Толстушка

142

44262

19 авг 2015, 15:47

Зефирка Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для беременных

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме беременность и роды

ПНВ

22

24011

10 ноя 2013, 21:45

Зефирка Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения от Диты Фон Тиз

в форуме Сногсшибательная фигура

Илона20

11

8906

05 сен 2015, 12:15

SweetDreams99 Перейти к последнему сообщению


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
 cron
cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio