Упражнения для поясницы    ID: 185009    

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.

Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
26 июл 2013, 19:01
Сообщений:
16569
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 01 фев 2015, 23:40    Re: Упражнения для поясницы
Мэри писал(а):
А почему не спрыгивать?: Лично у меня и некуда прыгать, вишу 5 см от пола, тоже помогает. А после висения просто встать и постоять или как лучше?

Висью позвоночник растягивается, а, если прыгнуть, он быстро сплющится и может защемить нерв. Поэтому все упражнения нужно выполнять без фанатизма и аккуратно.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 янв 2008, 10:01
Сообщений:
5568
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 23 фев 2015, 11:50    Re: Упражнения для поясницы
Ой, это конечно так, я раз повернулась не так как нужно, то потом целый день спина болела.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
26 июл 2013, 19:01
Сообщений:
16569
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 23 фев 2015, 12:01    Re: Упражнения для поясницы
Тофка писал(а):
Ой, это конечно так, я раз повернулась не так как нужно, то потом целый день спина болела.

Потому что неправильно растяжка пошла, а нужно равномерно вес и нагрузку распределять.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 июн 2009, 10:53
Сообщений:
6237
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 фев 2015, 12:04    Re: Упражнения для поясницы
Очень хорошее упражнение для позвоночника кошка, а еще нравится стойка в статике, опора правая нога, левая нога согнута и уперта в правую, в области колена, руки вытягиваем вверх и тянемся, так замираем на 10-15 секунд.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 фев 2015, 13:43    Re: Упражнения для поясницы
Люка писал(а):
Очень хорошее упражнение для позвоночника кошка, а еще нравится стойка в статике, опора правая нога, левая нога согнута и уперта в правую, в области колена, руки вытягиваем вверх и тянемся, так замираем на 10-15 секунд.


это поза дерева в йоге )


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 26 фев 2015, 14:07    Re: Упражнения для поясницы
А в йоге сколько так стоите?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 26 фев 2015, 15:40    Re: Упражнения для поясницы
Мэри писал(а):
А в йоге сколько так стоите?


ну в йоге достаточно простоять несколько циклов дыхания (обычно четыре). Но так как йоги дышат медленно, выходит где-то минутка. Я в такой позе могу и дольше - она не сложная. Правда грамотно ее выстроить не так легко, там надо бедро разворачивать, чтобы правый и левый сустав были на одной линии, таз втягивать нужно в себя.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 мар 2011, 10:23
Сообщений:
2928
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Сообщение  Добавленно: 29 апр 2015, 09:13    Re: Упражнения для поясницы
Ого.
У меня от болей в спине вис на турнике или на лестнице, что увижу там и вишу)) Ну и сидеть стараюсь не сутулясь, компьютерное кресло почти с ровной спинкой выставлено.


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 июл 2015, 17:10
Сообщений:
25
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 17 июл 2015, 21:31    Re: Упражнения для поясницы
Что-то я забыла, что можно повисеть на турнике. Нужно и самой найти турничек :) На йщгу все собираюсь пойти, но никак. Эх лень матушка.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 17 июл 2015, 22:37    Re: Упражнения для поясницы
мне отлично лечит поясницу новый матрас. Мы с переездом постоянно что-то таскаем, а мне тяжести подымать вобще нельзя. И как бы вечером ни ныла спина, на утро я как огурчик, спина очень хорошо отдыхает. Раньше я думала, что вся эта ортопедичность матраса - простой рекламный ход, а оказалось что нет, это таки работает.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 19 июл 2015, 15:29    Re: Упражнения для поясницы
Да, удобный матрас это очень важно, ну и побольше нужно висеть на турнике или же на шведской стенке


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 июл 2015, 17:10
Сообщений:
25
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 22 июл 2015, 22:45    Re: Упражнения для поясницы
У меня подруга пошла заниматься с тренером в зал, ей сказали, что в первую очередь будут укреплять поясничные мышцы. Там есть стециальный тренажер, который дает нагрузку только на мышцы, а не на сам позвоночник. Правда я так и не поняла как это происходит. Может действительно в зале лучше заниматься под присмотром специалиста.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 23 июл 2015, 11:11    Re: Упражнения для поясницы
конечно, лучше со специалистом :) особенно если он действительно профессионал!


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 июл 2015, 10:40    Re: Упражнения для поясницы
У меня очень болит поясница, вот пока нету времени пойти к врачу нашла себе такие упражнения.
phpBB [video]

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 июл 2015, 11:35    Re: Упражнения для поясницы
а у Вас эти боли постоянные или есть какая-то привязка к менструальному циклу? У меня поясница болит в дни овуляции, и с этим ничего не поделаешь. Но в такие дни делать какие-либо упражнения нежелательно, чтобы не усугубить. Так что я бы все-таки пошла к врачу сначала, чтоб не навредить себе физкультурой


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 июл 2015, 11:44    Re: Упражнения для поясницы
Постоянные, я так понимаю там что-то нарушилось, когда я была в селе у родственников. Знаю, что нужно к врачу, но сейчас напарница в отпуск ушла и я не могу. А начала делать кардио разминку и те упражнения болела больше, но я тогда много сделала, вчера делала меньше, все нормально. Хочу пока поделать эти упражнения для поясницы и посмотрю.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 июл 2015, 11:53    Re: Упражнения для поясницы
Надеюсь, поможет. Меня боли в спине до 27 лет вообще не беспокоили, а сейчас бывает каждый месяц и это такой дискомфорт... вообще чувствую себя инвалидом в такие дни, потому что ни нагнуться, ни поднять ничего нельзя, даже сидеть дискомфортно, как будто спина очень устала и постоянно хочется переменить позу


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 июл 2015, 12:01    Re: Упражнения для поясницы
Мне тоже больно сидеть, печет поясница и ниже, иногда такое чувство, что даже живот печет, может эти упражнения хоть немного помогут.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 июл 2015, 17:10
Сообщений:
25
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 июл 2015, 12:27    Re: Упражнения для поясницы
Сохранила себе видео, спасибо. Завтра начну делать, главное не забросить когда полегчает :)


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 июл 2015, 12:32    Re: Упражнения для поясницы
Там еще в теме для позвоночника есть хороший комплекс, только его нужно с врачом обговорить.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 116 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6  След.


   Похожие темы   Автор   Ответов   Просмотров   Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для уменьшения косточки на ноге

в форуме шоу бизнес

CharlesJeway

0

0

23 июл 2020, 04:13

CharlesJeway Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Легкие упражнения для фигуры

[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]

в форуме Сногсшибательная фигура

Толстушка

142

44276

19 авг 2015, 15:47

Зефирка Перейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. Упражнения для подколенных сухожилий, икр

в форуме Корзина

Larka

8

1820

29 авг 2012, 17:43

Ирена Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для груди

[ На страницу: 1, 2, 3 ]

в форуме упражнения для пресса и груди

Bella

46

16704

19 сен 2016, 13:04

Tetiana G. Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения при болях в шее

в форуме Наше здоровье

Аврора

7

1082

29 дек 2015, 12:19

Аврора Перейти к последнему сообщению


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
 cron
cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio