Самое ужасное , что недосыпание у меня выражаеться в мешках под глазами, отсутствием аппетита. Смотрю на себя в зеркало ( после 3 дней недосыпа) - и портрет алкоголички. Страшно себя не люблю в такие моменты. Но стоит хорошенько поспать- тут и румянец, кожа лица светлая. Говоришь себе как заклинание- надо больше спать!!!

Всегда спасалась мятой или мелисой от бессоницы, вчера на ночь выпила кружку отвара ромашки так как чуть желудок барахлил, в итоге всю ночь не могла уснуть, то ли это ромашка так бодрит?!хотя я сомневаюсь

У меня бессоницы никогда не было, да, иногда лежу долго не могу уснуть, но ведь бессоница-это когда такое состояние систематическое, верно? тем, кто страдает на бессоницу, рекомендуют перед сном выпивать стакан тёплого молока с мёдом, как нам мамы в детстве давали, чтобы мы хорошо спали, или успокоительный чай с мятой!

А у меня бессоница бывает только как назло перед самыми важными событиями моей жизни. Когда эмоции захлестывают, весь веер думаешь о предстоящем завтрашнем дне и даже когда ложишься спать мысли сами текут, текут в голове...а когда уже нет сил на мысли, мозг все равно не успокаивается и начинает просматривать "картинки" предстоящего дня. Это очень утомительно но никак не получается с этим боротся. У вас такое бывает?

Да, я как вспомню, как перед экзаменами в школе и институте лежала ночами и только и думала о предстоящем ужасе, а в голове билеты, книги, задачки крутились, и даже если удавалось заснуть-то снилось опять-таки то же самое, и просыпаешься потом по сто раз в холодном поту....бррр...

Если все спокойно по жизни то и засыпаешь быстро и сон спокойный и главное просыпаешся бодрой и веселой. Вот я слышала что если проблемы со сном то надо чуть похудеть и сон улучшится.

А мне кажется, что сон и еда взаимосвязаны только в том, что голодным засыпать труднее, чем сытым, вот я никогда не засну спокойно, если голодная, может это и плохо, но всё-таки если и лягу спать на пустой желудок, то ночью проснусь и обязательно съем что-то, да хотя бы конфетку:)

Анекдот в тему:
Говорят, когда ночью не можешь уснуть, значит ты кому то снишься. Я не пойму, кто уже месяц там сериал смотрит про меня???

Германские ученые установили в результате исследований, что молоко спасает от бессоницы. В молоке содержиться много вещества малатонин, иначе его называют гормоном сна. А я не раз замечала, что как выпью теплого молочка на ночь, так меня сразу вырубает

Ну так не зря же мамы своим деткам дают тёплое молоко, с мёдом желательно:))) это детское снотворное получется:)) на меня тоже молоко действует хорошо в плане сна! но не то, что в пакетах, а именно коровье домашнее:)

можно попробовать пить какие то успокаивающи чаи, да хоть мяту или мелису, можно валерьянки попробовать. В принципе хуже от этого стать точно не должно, но главное не злоупотреблять мед препаратами но в идеале разобраться, что нам мешает спать то ли проблемы на работе, то ли ссора...

ароматерапия тоже тоже помочь. Эфирное масло лаванды, даже натуральное, вполне можно достать, т.к. оно популярное. И практически все знают что оно способствует успокоение и хорошему сну. А еще перед сном стоит проветрить комнату. Свежий воздух станет залогом отличного сна.

На счет свежого воздуха правда, не раз замечала, что мне легче уснуть в хорошо проветреной комнате, можно даже с приоткрытой форточкой, а в задухе всегда тяжело дышать, к тому же и уснуть

Было очень долго, пока не прочитала книжку Унесенные ветром и легендарную фразу Скарлетт "Я подумаю об этом завтра!". С тех пор я запрещаю себе думать перед сном о предстоящих событиях, особенно ответственных и малоприятных. Довольно быстро это вошло в привычку. И ложась спать я теперь или мечтаю о чем-то или вспоминаю детство. Второе очень хорошо успокаивает и я быстро засыпаю.