Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
Malva
Специалист
Зарегистрирован: 03 окт 2011, 19:16Сообщений: 4959Благодарил (а): 44 раз. Поблагодарили: 64 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 28 янв 2012, 21:03 Re: Безсоння
Tetyana писал(а): Было очень долго, пока не прочитала книжку Унесенные ветром и легендарную фразу Скарлетт "Я подумаю об этом завтра!". С тех пор я запрещаю себе думать перед сном о предстоящих событиях, особенно ответственных и малоприятных. Довольно быстро это вошло в привычку. И ложась спать я теперь или мечтаю о чем-то или вспоминаю детство. Второе очень хорошо успокаивает и я быстро засыпаю.
Мечтать я тоже люблю. Очень успокаивает, становится сразу так уютно и я сразу засыпаю. А еще очень люблю мечтать перед сном потому что часто то о чем мечтаешь потом и снится. Это настолько интересно и увлекательно!)Примерно раз в месяц мне удается сделать такой сон "на заказ"- подумать об этом и оно приснится...
|
Вернуться к началу |
|
|
Sakura
Мед.консультант
Зарегистрирован: 21 сен 2011, 16:26Сообщений: 1058Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 28 янв 2012, 22:01 Re: Безсоння
Вспомним пословицу: - Утро вечера мудренее. Отложим все мысли, переживания, обдумывания и решения завтрашних проблем на завтра. То, что было уже прошло, то что должны решить завтра - вот с утра и начнем. Постарайтесь сузить до минимума свой коридор размышлений и никаких новых мыслей и воображений в него не впускать. Это своего вида тренинг, которым Вы должны научиться управлять. И тогда спокойный сон Вам обеспечен.
|
Вернуться к началу |
|
|
Malva
Специалист
Зарегистрирован: 03 окт 2011, 19:16Сообщений: 4959Благодарил (а): 44 раз. Поблагодарили: 64 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 28 янв 2012, 22:54 Re: Безсоння
А мне еще хорошо помогает расслабится и уснуть просмотр уютных фильмов наночь. Например, таких новогодних американских фильмов, где показывают семью, детей, шум, тепло домашего очага...это так все согревает и успокаивает, просто не знаю даже как так получается, но я засыпаю с широко улыбкой на лице после просмотра таких фильмов
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 31 янв 2012, 11:44 Re: Безсоння
А я если посмотрю на ночь фильм, то точно не уснула бы. У меня всегда так, по этому, стараюсь на ночь не смотрел.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
natali
Могу подсказать
Зарегистрирован: 13 июн 2008, 15:09Сообщений: 1462Благодарил (а): 36 раз. Поблагодарили: 45 раз.
|
Добавленно: 31 янв 2012, 12:24 Re: Безсоння
Мне очень помогает аутотренинг. Помните, как у Петросяна:"Я солнце, большое и круглое!" Только в нашем случае текст другой. Ничего сложного: лечь на спину, удобно, ноги и руки вытянуты, тело расслаблено. Начинаем расслаблять поочередно все части тела приблизительно так: "Мои пальцы на левой ноге тяжелые и теплые, моя левая ступня тяжелая и теплая..." И так далее.. Плоследовательность такая: ноги, таз, живот, руки, грудь, шея, голова. Не даем мысям отвлекаться на другие проблемы, сосредоточены только на своем теле. Первый раз прийдется проработать все тело по косточкам. Мне теперь достаточно мизинца на левой ноге...
|
Вернуться к началу |
|
|
Софья
Специалист
Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:16Сообщений: 20213Благодарил (а): 40 раз. Поблагодарили: 104 раз.
|
Добавленно: 31 янв 2012, 12:43 Re: Безсоння
Я коли була маленька і не могла заснути, то починала рахувати слоників, як у мультику, пам"ятаєте? Мені це допомагало, десь на сотому уже засинала...
|
Вернуться к началу |
|
|
Инуля
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 21:12Сообщений: 817Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 2 раз.
|
Добавленно: 31 янв 2012, 15:24 Re: Безсоння
Милые, хорошие восспоминания детства всегда помогают засыпать быстро и снятся красочные цветные детские сны после такого сна так спокойно и хорошо на душе.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 31 янв 2012, 15:29 Re: Безсоння
Я когда вспоминаю море, приятные такие ощущения и под такие мысли хорошо засыпаю, потом и сниться это море, солнышко, теплое дуновение ветерка и так утром не хочеться просыпаться и снова погружаться в заботы
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
kievlyanka2000
Специалист
Зарегистрирован: 22 янв 2012, 15:30Сообщений: 4922Благодарил (а): 6 раз. Поблагодарили: 33 раз.
|
Добавленно: 31 янв 2012, 15:33 Re: Безсоння
я ложусь спать пытаюсь отделиться от забот дня, хотя они иногда еще долго мучительно лезут мне в голову и я еще несколько раз переживаю, проговариваю их. Сейчас я учусь все проблемы оставлять за дверями спальни, правда это не всегда получается, но я учусь. Иногда себе говоришь стоп! пора спать.
|
Вернуться к началу |
|
|
Larka
Специалист
Зарегистрирован: 20 июл 2011, 17:12Сообщений: 2070Благодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 21 раз.
|
Добавленно: 03 фев 2012, 17:45 Re: Безсоння
После вечерней прогулки перед сном мне всегда легко уснуть, всего 30 минут на свежем воздухе, и мысли приводяться в порядок и организм настраиваеться на здоровый сон. А если действительно перед сном помечтать, дать свободу своему воображению, так лично меня всегда подхватывают нежные волны сна
|
Вернуться к началу |
|
|
Аксана
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 18 окт 2011, 21:30Сообщений: 752Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 04 фев 2012, 17:20 Re: Безсоння
Якщо у мене важкий і напружений день, то засинаю без проблем. Люблю також приймати гарячу ванну з сіллю і хвоєю. Можна подивитись якийсь легенький фільм і випити заспокійливого чаю з травами
|
Вернуться к началу |
|
|
Sakura
Мед.консультант
Зарегистрирован: 21 сен 2011, 16:26Сообщений: 1058Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 04 фев 2012, 19:03 Re: Безсоння
Аксана писал(а): Якщо у мене важкий і напружений день, то засинаю без проблем. Люблю також приймати гарячу ванну з сіллю і хвоєю. Можна подивитись якийсь легенький фільм і випити заспокійливого чаю з травами Это один из лучших способов расслабления перед сном - принять горячую ванну или душ. Горячая вода способствует расслаблению мышц, которые устали в течение дня. Эфирные масла, в том числе и масло лаванды хорошо помогают в расслаблении мышц, а также содействуют хорошему сну.
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 06 фев 2012, 18:31 Re: Безсоння
Sakura писал(а): Аксана писал(а): Якщо у мене важкий і напружений день, то засинаю без проблем. Люблю також приймати гарячу ванну з сіллю і хвоєю. Можна подивитись якийсь легенький фільм і випити заспокійливого чаю з травами Это один из лучших способов расслабления перед сном - принять горячую ванну или душ. Горячая вода способствует расслаблению мышц, которые устали в течение дня. Эфирные масла, в том числе и масло лаванды хорошо помогают в расслаблении мышц, а также содействуют хорошему сну.
А я бывает приму ванную в обед и получаеться, что половину дня вареная, на ходу засыпаю, так что хороший совет ваш, перед сном - теплая ванная, потом выпить кружечки мяты или мелиссы, спокойный и здоровый сон обеспечен
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
Larka
Специалист
Зарегистрирован: 20 июл 2011, 17:12Сообщений: 2070Благодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 21 раз.
|
Добавленно: 07 фев 2012, 15:07 Re: Безсоння
А есть среди форумчанок такие, кто снотворные принимал? Интересно узнать, прывакание они не вызывают и что делаеться когда прекращаешь их прием? Лично я никогда снотворное не принимала, хоть частенько мучаюсь от бессоницы, но всегда прибегала к каким-то народным средствам
|
Вернуться к началу |
|
|
Анна85
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 19 сен 2011, 21:53Сообщений: 627Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 13 раз.
|
Добавленно: 09 фев 2012, 22:22 Re: Безсоння
Сколько себя помню, страдала бессоницей. К препаратам отношусь с опаской, предпочитаю натурпродукт, как говориться. За час до сна прогулка на свежем воздухе вне завасимости от погоды, по приходу домой никаких кофе и чаев, только стакан теплого молока с чайной ложкой меда (настоящего, а не магазинного), и опять же никаких телевизоров и книг, просто ложусь и считаю секунды. Как-то не часто досчитываю до 900(15мин). Попробуйте, может это и ваш способ уснуть ))
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 11 фев 2012, 17:44 Re: Безсоння
У меня сейчас несколько дней бессонница, не могу спать и все(( Не знаю почему.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
ПНВ
Специалист
Зарегистрирован: 20 авг 2011, 12:48Сообщений: 8809Благодарил (а): 53 раз. Поблагодарили: 60 раз.
|
Добавленно: 11 фев 2012, 17:51 Re: Безсоння
Аврора писал(а): У меня сейчас несколько дней бессонница, не могу спать и все(( Не знаю почему. Попробуйте встать по-раньше, чем обычно, а перед сном прогуляться
|
Вернуться к началу |
|
|
ptenchik123
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 24 янв 2012, 20:15Сообщений: 659Благодарил (а): 13 раз. Поблагодарили: 14 раз.
|
Добавленно: 11 фев 2012, 17:54 Re: Безсоння
Аврора писал(а): У меня сейчас несколько дней бессонница, не могу спать и все(( Не знаю почему. Попробуйте на ночь хорошенько попариться в ванной, выпить зеленый чай с мятой и лимоном + посмотрите хороший фильм - мне помогает!
Вложения:
zelen_chay.jpg [ 79.29 KIB | Просмотров: 800 ]
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 11 фев 2012, 18:12 Re: Безсоння
Я попробую, фильм сразу отпадает, после него я наоборот уснуть не могу))))
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Sakura
Мед.консультант
Зарегистрирован: 21 сен 2011, 16:26Сообщений: 1058Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 12 фев 2012, 00:10 Re: Безсоння
Перед сном ,чтобы снять нервное напряжение можно употреблять настойку, приготовленной из лекарственных трав: укроп, ромашка, пустырник, шалфей и сельдерей. При бессоннице полезно также принимать чай из трав с медом. Перед сном примите теплый душ или ножные ванны.
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|