Бессонница    ID: 185652    

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 14  След.

Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
03 окт 2011, 19:16
Сообщений:
4959
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 64 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 28 янв 2012, 21:03    Re: Безсоння
Tetyana писал(а):
Было очень долго, пока не прочитала книжку Унесенные ветром и легендарную фразу Скарлетт "Я подумаю об этом завтра!". С тех пор я запрещаю себе думать перед сном о предстоящих событиях, особенно ответственных и малоприятных. Довольно быстро это вошло в привычку. И ложась спать я теперь или мечтаю о чем-то или вспоминаю детство. Второе очень хорошо успокаивает и я быстро засыпаю.

Мечтать я тоже люблю. Очень успокаивает, становится сразу так уютно и я сразу засыпаю. А еще очень люблю мечтать перед сном потому что часто то о чем мечтаешь потом и снится. Это настолько интересно и увлекательно!)Примерно раз в месяц мне удается сделать такой сон "на заказ"- подумать об этом и оно приснится...


Вернуться к началу Профиль
Мед.консультант
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2011, 16:26
Сообщений:
1058
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 28 янв 2012, 22:01    Re: Безсоння
Вспомним пословицу: - Утро вечера мудренее.
Отложим все мысли, переживания, обдумывания и решения завтрашних проблем на завтра. То, что было уже прошло, то что должны решить завтра - вот с утра и начнем.
Постарайтесь сузить до минимума свой коридор размышлений и никаких новых мыслей и воображений в него не впускать. Это своего вида тренинг, которым Вы должны научиться управлять. И тогда спокойный сон Вам обеспечен.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
03 окт 2011, 19:16
Сообщений:
4959
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 64 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 28 янв 2012, 22:54    Re: Безсоння
А мне еще хорошо помогает расслабится и уснуть просмотр уютных фильмов наночь. Например, таких новогодних американских фильмов, где показывают семью, детей, шум, тепло домашего очага...это так все согревает и успокаивает, просто не знаю даже как так получается, но я засыпаю с широко улыбкой на лице после просмотра таких фильмов


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 31 янв 2012, 11:44    Re: Безсоння
А я если посмотрю на ночь фильм, то точно не уснула бы. У меня всегда так, по этому, стараюсь на ночь не смотрел.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Могу подсказать
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
13 июн 2008, 15:09
Сообщений:
1462
Благодарил (а): 36 раз.
Поблагодарили: 45 раз.
Сообщение  Добавленно: 31 янв 2012, 12:24    Re: Безсоння
Мне очень помогает аутотренинг. Помните, как у Петросяна:"Я солнце, большое и круглое!" Только в нашем случае текст другой. Ничего сложного: лечь на спину, удобно, ноги и руки вытянуты, тело расслаблено. Начинаем расслаблять поочередно все части тела приблизительно так: "Мои пальцы на левой ноге тяжелые и теплые, моя левая ступня тяжелая и теплая..." И так далее.. Плоследовательность такая: ноги, таз, живот, руки, грудь, шея, голова. Не даем мысям отвлекаться на другие проблемы, сосредоточены только на своем теле. Первый раз прийдется проработать все тело по косточкам. Мне теперь достаточно мизинца на левой ноге...


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
09 сен 2011, 18:16
Сообщений:
20213
Благодарил (а): 40 раз.
Поблагодарили: 104 раз.
Сообщение  Добавленно: 31 янв 2012, 12:43    Re: Безсоння
Я коли була маленька і не могла заснути, то починала рахувати слоників, як у мультику, пам"ятаєте? :lol: Мені це допомагало, десь на сотому уже засинала... :lol:


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 сен 2010, 21:12
Сообщений:
817
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 2 раз.
Сообщение  Добавленно: 31 янв 2012, 15:24    Re: Безсоння
Милые, хорошие восспоминания детства всегда помогают засыпать быстро и снятся красочные цветные детские сны после такого сна так спокойно и хорошо на душе.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
13 июл 2011, 09:17
Сообщений:
13854
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Сообщение  Добавленно: 31 янв 2012, 15:29    Re: Безсоння
Я когда вспоминаю море, приятные такие ощущения и под такие мысли хорошо засыпаю, потом и сниться это море, солнышко, теплое дуновение ветерка и так утром не хочеться просыпаться и снова погружаться в заботы

_________________
Тільки тебе кохаю...
Щиро ...
Ніжно ...
Дуже ...


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
22 янв 2012, 15:30
Сообщений:
4922
Благодарил (а): 6 раз.
Поблагодарили: 33 раз.
Сообщение  Добавленно: 31 янв 2012, 15:33    Re: Безсоння
я ложусь спать пытаюсь отделиться от забот дня, хотя они иногда еще долго мучительно лезут мне в голову и я еще несколько раз переживаю, проговариваю их. Сейчас я учусь все проблемы оставлять за дверями спальни, правда это не всегда получается, но я учусь. Иногда себе говоришь стоп! пора спать.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
20 июл 2011, 17:12
Сообщений:
2070
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 21 раз.
Сообщение  Добавленно: 03 фев 2012, 17:45    Re: Безсоння
После вечерней прогулки перед сном мне всегда легко уснуть, всего 30 минут на свежем воздухе, и мысли приводяться в порядок и организм настраиваеться на здоровый сон. А если действительно перед сном помечтать, дать свободу своему воображению, так лично меня всегда подхватывают нежные волны сна


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
18 окт 2011, 21:30
Сообщений:
752
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Сообщение  Добавленно: 04 фев 2012, 17:20    Re: Безсоння
Якщо у мене важкий і напружений день, то засинаю без проблем. Люблю також приймати гарячу ванну з сіллю і хвоєю. Можна подивитись якийсь легенький фільм і випити заспокійливого чаю з травами


Вернуться к началу Профиль
Мед.консультант
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2011, 16:26
Сообщений:
1058
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 04 фев 2012, 19:03    Re: Безсоння
Аксана писал(а):
Якщо у мене важкий і напружений день, то засинаю без проблем. Люблю також приймати гарячу ванну з сіллю і хвоєю. Можна подивитись якийсь легенький фільм і випити заспокійливого чаю з травами

Это один из лучших способов расслабления перед сном - принять горячую ванну или душ. Горячая вода способствует расслаблению мышц, которые устали в течение дня. Эфирные масла, в том числе и масло лаванды хорошо помогают в расслаблении мышц, а также содействуют хорошему сну.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
13 июл 2011, 09:17
Сообщений:
13854
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Сообщение  Добавленно: 06 фев 2012, 18:31    Re: Безсоння
Sakura писал(а):
Аксана писал(а):
Якщо у мене важкий і напружений день, то засинаю без проблем. Люблю також приймати гарячу ванну з сіллю і хвоєю. Можна подивитись якийсь легенький фільм і випити заспокійливого чаю з травами

Это один из лучших способов расслабления перед сном - принять горячую ванну или душ. Горячая вода способствует расслаблению мышц, которые устали в течение дня. Эфирные масла, в том числе и масло лаванды хорошо помогают в расслаблении мышц, а также содействуют хорошему сну.

А я бывает приму ванную в обед и получаеться, что половину дня вареная, на ходу засыпаю, так что хороший совет ваш, перед сном - теплая ванная, потом выпить кружечки мяты или мелиссы, спокойный и здоровый сон обеспечен

_________________
Тільки тебе кохаю...
Щиро ...
Ніжно ...
Дуже ...


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
20 июл 2011, 17:12
Сообщений:
2070
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 21 раз.
Сообщение  Добавленно: 07 фев 2012, 15:07    Re: Безсоння
А есть среди форумчанок такие, кто снотворные принимал? Интересно узнать, прывакание они не вызывают и что делаеться когда прекращаешь их прием? Лично я никогда снотворное не принимала, хоть частенько мучаюсь от бессоницы, но всегда прибегала к каким-то народным средствам


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 сен 2011, 21:53
Сообщений:
627
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 13 раз.
Сообщение  Добавленно: 09 фев 2012, 22:22    Re: Безсоння
Сколько себя помню, страдала бессоницей. К препаратам отношусь с опаской, предпочитаю натурпродукт, как говориться. За час до сна прогулка на свежем воздухе вне завасимости от погоды, по приходу домой никаких кофе и чаев, только стакан теплого молока с чайной ложкой меда (настоящего, а не магазинного), и опять же никаких телевизоров и книг, просто ложусь и считаю секунды. Как-то не часто досчитываю до 900(15мин). Попробуйте, может это и ваш способ уснуть ))


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 фев 2012, 17:44    Re: Безсоння
У меня сейчас несколько дней бессонница, не могу спать и все(( Не знаю почему.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
20 авг 2011, 12:48
Сообщений:
8809
Благодарил (а): 53 раз.
Поблагодарили: 60 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 фев 2012, 17:51    Re: Безсоння
Аврора писал(а):
У меня сейчас несколько дней бессонница, не могу спать и все(( Не знаю почему.

Попробуйте встать по-раньше, чем обычно, а перед сном прогуляться


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
24 янв 2012, 20:15
Сообщений:
659
Благодарил (а): 13 раз.
Поблагодарили: 14 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 фев 2012, 17:54    Re: Безсоння
Аврора писал(а):
У меня сейчас несколько дней бессонница, не могу спать и все(( Не знаю почему.


Попробуйте на ночь хорошенько попариться в ванной, выпить зеленый чай с мятой и лимоном + посмотрите хороший фильм - мне помогает! :D


Вложения:
zelen_chay.jpg
zelen_chay.jpg [ 79.29 KIB | Просмотров: 764 ]
Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 фев 2012, 18:12    Re: Безсоння
Я попробую, фильм сразу отпадает, после него я наоборот уснуть не могу))))

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Мед.консультант
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
21 сен 2011, 16:26
Сообщений:
1058
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 12 фев 2012, 00:10    Re: Безсоння
Перед сном ,чтобы снять нервное напряжение можно употреблять настойку, приготовленной из лекарственных трав: укроп, ромашка, пустырник, шалфей и сельдерей. При бессоннице полезно также принимать чай из трав с медом. Перед сном примите теплый душ или ножные ванны.


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 261 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 14  След.



Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio