Я бы еще посоветовала есть каши грубого помола, хлеб с отрубями и другие продукты, содержащие клетчатку

Я для себе зробила висновок, що для гарного самопочуття мені не можна поєднувати білки і вуглеводи. Наприклад м"ясо і картоплю, чи вермішель і м"ясо, бо вони мало того, що провокують зайву вагу, то ще й дують.
А від вздуття мені класно допомагає наш аналог мезиму "панкреатин".

Он по цене дешевле чем мезим?
Вот все говорят, что если вздутие, так нужно употреблять больше кисломолочных продуктов, так скажу вам, что не всем подходит такой вариант, у моего мужа наоборот от кефира, молока и других молочных продуктов всегда вздутие появляется, потом приходится пить смекту и все проходит

А у меня когда есть какие-то проблемы с желудком...то я пью маалокс, не дорого,...помогает от проблем с желудком...и как профилактика тоже можно...