Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
grase
Частый гость
Зарегистрирован: 12 янв 2016, 17:42Сообщений: 293Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 1 раз.
|
Добавленно: 19 апр 2016, 13:30 Re: Упражнения для ног
Приседания очень эффективные, плюс ягодицы хорошо задействованы)
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 20 апр 2016, 13:02 Re: Упражнения для ног
Я еще делаю на работе то упражнение, что Мэри подсказала.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 20 апр 2016, 16:13 Re: Упражнения для ног
И как, есть результат? Крепатура после упражнений есть?
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 22 апр 2016, 09:07 Re: Упражнения для ног
Есть, не такая сильная как когда я делала упражнения дома, но все же.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 22 апр 2016, 12:08 Re: Упражнения для ног
Может стоит возобновить упражнения дома? Во всяком случае, если крепатуры не будет вовсе, то нужно что-то менять иначе уже будете заниматься без результата.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 23 апр 2016, 11:51 Re: Упражнения для ног
Разве, что после праздников))
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Рапунцель
Иногда заглядываю
Зарегистрирован: 07 апр 2016, 19:55 Сообщений: 100 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 23 апр 2016, 18:00 Re: Упражнения для ног
в спорте важна регулярность и хорошая и удобная форма!!!
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 24 апр 2016, 21:42 Re: Упражнения для ног
Аврора писал(а): Разве, что после праздников)) Если вы откладываете, то никаких упражнений после праздников не будет. Я тоже в последнее время ленюсь, но буду брать себя в руки, нужно вводить больше ограничений в еде и больше тренировок дома.
|
Вернуться к началу |
|
|
sweet_dream
Частый гость
Зарегистрирован: 06 апр 2016, 11:59 Сообщений: 250 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 25 апр 2016, 09:30 Re: Упражнения для ног
и такой массаж довольно быстро убирает боль в мышцах после тренировки
|
Вернуться к началу |
|
|
Редиска
Специалист
Зарегистрирован: 13 май 2015, 13:18Сообщений: 2607Откуда: КиевБлагодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 8 раз.
|
Добавленно: 25 апр 2016, 12:16 Re: Упражнения для ног
Мэри писал(а): Аврора писал(а): Разве, что после праздников)) Если вы откладываете, то никаких упражнений после праздников не будет. Я тоже в последнее время ленюсь, но буду брать себя в руки, нужно вводить больше ограничений в еде и больше тренировок дома. о, да. праздники всегда будут, или еще какие-то причины. Нужно чтоб вошло в привычку заниматься своим телом.
_________________ смейся всегда когда можешь - это самое дешевое лекарство
|
Вернуться к началу |
|
|
Luxury lv
Частый гость
Зарегистрирован: 06 янв 2016, 11:26Сообщений: 317Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 1 раз.
|
Добавленно: 25 апр 2016, 15:14 Re: Упражнения для ног
А я купила собі обтяжувачі для ніг по 1 кг і роблю махи ногами в різні сторони,тоді задіяні різні м'язи плюс сідниці.І прижки вверх з присяду теж дуже ефективні)
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 26 апр 2016, 16:12 Re: Упражнения для ног
И мы на тренировках их используем, только по 1.5-2 кг, кому какие попадут, классная штука, для растяжки еще стоит купить його блоки
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 29 апр 2016, 08:52 Re: Упражнения для ног
Мэри писал(а): Аврора писал(а): Разве, что после праздников)) Если вы откладываете, то никаких упражнений после праздников не будет. Я тоже в последнее время ленюсь, но буду брать себя в руки, нужно вводить больше ограничений в еде и больше тренировок дома. Лень, это точно. Но все же планирую)
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 29 апр 2016, 16:54 Re: Упражнения для ног
Сегодня занимались с утяжелителями по 2 кг, стоя на коленях, ногу согнуть в колене, носок тянуть на себя и так поднимаем ногу 20 раз вверх, потом выпрямляем и поднимаем ровную вверх 20 раз, затем ногу сгинаем в колене и поднимаем в сторону 20 раз, затем махи сзади влево вверх вправо без остановок 20 раз и последнее упражнение скручиваться в сторону, чтоб колено доставало до плеча, тоже 20 раз. После переодеваем утяжелитель на вторую ногу и все повторяем. Думала попа у меня отпадет
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 04 май 2016, 21:03 Re: Упражнения для ног
Я читаю и для меня это выглядит вообще нереальным.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 05 май 2016, 15:30 Re: Упражнения для ног
Так Вы пробуйте делать без утяжелителя сначала, просто становитесь и машете ногой, делайте передых, когда уже совсем не можете, но те повторения, которые делаются через силу самые эффективные.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 10 май 2016, 09:50 Re: Упражнения для ног
У меня подружка такая как я по комплекции, и она себе взяла утяжелители по 2 кг один, но она занимается конкретно.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 10 май 2016, 15:42 Re: Упражнения для ног
И хорошо, значит ей нужны мышцы и красивый рельеф, с утяжелителями все упражнения намного эффективнее.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аврора
Модератор
Зарегистрирован: 11 фев 2010, 23:49Сообщений: 29627Благодарил (а): 134 раз. Поблагодарили: 79 раз.
|
Добавленно: 12 май 2016, 12:29 Re: Упражнения для ног
Она так и говорила, но она регулярно занимается, плюс еще танцы преподает.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Мэри
Специалист
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 21:22Сообщений: 17329Откуда: РовноБлагодарил (а): 81 раз. Поблагодарили: 54 раз.
|
Добавленно: 13 май 2016, 09:36 Re: Упражнения для ног
Так на танцах у нее и так ноги должны быть сказочные, а что за танцы?
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Упражнения для уменьшения косточки на ноге
в форуме шоу бизнес
|
CharlesJeway |
0 |
0 |
23 июл 2020, 04:13
CharlesJeway
|
|
|
Упражнения для подколенных сухожилий, икр
в форуме Корзина
|
Larka |
8 |
1821 |
29 авг 2012, 17:43
Ирена
|
|
|
Легкие упражнения для фигуры
[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]
в форуме Сногсшибательная фигура
|
Толстушка |
142 |
44848 |
19 авг 2015, 15:47
Зефирка
|
|
|
Упражнения для позвоночника
[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]
в форуме упражнения для рук, ног, спины
|
Адэль |
97 |
19012 |
20 окт 2016, 14:42
soffy
|
|
|
Упражнения для груди
[ На страницу: 1, 2, 3 ]
в форуме упражнения для пресса и груди
|
Bella |
46 |
17108 |
19 сен 2016, 13:04
Tetiana G.
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|