Эффективные упражнения для ног    ID: 185936    

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 15 окт 2016, 15:03    Re: Эффективные упражнения для ног
При правильном приседании ведь колени и не должны двигаться. Правильно?

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 17 окт 2016, 00:27    Re: Эффективные упражнения для ног
Не должны выходить за носки стоп, тоесть могут немного подаваться вперед.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
02 июл 2009, 20:40
Сообщений:
7528
Откуда:
Рiвне
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 10 раз.
Сообщение  Добавленно: 20 окт 2016, 14:44    Re: Эффективные упражнения для ног
Декілька раз пробувала присідати, але правильно у мене не виходило, то і я закинула цю затію.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 апр 2012, 14:45
Сообщений:
10538
Благодарил (а): 23 раз.
Поблагодарили: 49 раз.
Сообщение  Добавленно: 20 окт 2016, 17:09    Re: Эффективные упражнения для ног
Зефирка писал(а):
Крутой обычный присед, только, чтоб колени вообще не двигались, ну или минимально, правда давно уже не занималась спортом, нужно возобновить

Не понимаю, как это приседать, чтоб не двигались колени?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 мар 2011, 10:23
Сообщений:
2928
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Сообщение  Добавленно: 21 окт 2016, 12:04    Re: Эффективные упражнения для ног
Сильно отводить попу назад, это получается не сразу, нужно время, чтоб научится и наловчится.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 23 окт 2016, 20:27    Re: Эффективные упражнения для ног
нашла еще две неплохие тренировки, сама их практикую. Одна без весов, другая с весами:

phpBB [video]


phpBB [video]


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 окт 2016, 10:29    Re: Эффективные упражнения для ног
Крутые комплексы, просмотрела, но я вместе с Джил не потяну, мне осенью всегда так сложно заниматься


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 25 окт 2016, 22:30    Re: Эффективные упражнения для ног
а я решила йогой заниматься по утрам, а вечером через день делать вот такие комплексы. Вес в порядке, так что на кардио пока забила )


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 26 окт 2016, 12:04    Re: Эффективные упражнения для ног
У меня вес падает обычно стабильно, но постоянные и систематические праздники дают прибавку, а затем снова пара дней идет на стабилизацию веса, короче круговорот.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 26 окт 2016, 21:46    Re: Эффективные упражнения для ног
слава Богу, я в праздники не поправляюсь, просто привыкла уже есть столько же, сколько и в обычные дни. Не объедаюсь вкусняшками, всего понемногу. А вобще на застольях советуют налегать на нежирное мясо и овощи - и поменьше углеводов, тогда будем в норме.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 27 окт 2016, 09:28    Re: Эффективные упражнения для ног
ElenaS писал(а):
а я решила йогой заниматься по утрам, а вечером через день делать вот такие комплексы. Вес в порядке, так что на кардио пока забила )

Мне больше первая тренировка подходит, гантель нету. Лена, а как Вы успеваете утром? Вам же еще на работу...

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 27 окт 2016, 21:43    Re: Эффективные упражнения для ног
утром я только трижды в неделю на йогу хожу, на 8 утра, работа на 10. А попу качаю вечером, где-то с 9 до 10 вечера, потом иду на кухню готовить еду мужу ) ну и другие дела по дому делаю. До двух ночи времени много :lol: было бы желание.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 янв 2008, 10:01
Сообщений:
5568
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 28 окт 2016, 12:51    Re: Эффективные упражнения для ног
Лен, но высыпаться и отдыхать ведь тоже нужно.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 29 окт 2016, 23:50    Re: Эффективные упражнения для ног
а для меня физкультура - это как раз отдых от умственной работы. Сплю я раза в два больше, чем раньше - обычно в 12 ложусь, так что до 7 утра хватает времени на сон.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 31 окт 2016, 13:27    Re: Эффективные упражнения для ног
Я люблю поспать, и в этом моя лень проявляется...

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 06 ноя 2016, 14:28    Re: Эффективные упражнения для ног
И мне 8 часов хватает вполне, но я занимаюсь по утрам, пока дома нет никого, вечером очень проблематично, детям обязательно быть там где я


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
05 фев 2017, 22:36
Сообщений:
50
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 фев 2017, 17:33    Re: Эффективные упражнения для ног
Эффективны для ног такие упражнения, как махи
Махи ногами
Лягте на левый бок, расположив левую руку перед собой, а правую на поясе. Вытяните ноги и начните делать махи правой ногой как можно выше, не сгибая ее. На каждую ногу выполняйте по 20 -40 махов в 2 – 3 подхода.

_________________
Умеренность — союзник природы и страж здоровья


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
26 июл 2013, 19:01
Сообщений:
16569
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 53 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 фев 2017, 21:51    Re: Эффективные упражнения для ног
Выпады вперед с покачиванием тоже очень помогают укрепить мышцы ног и ягодиц, а также мышцы спины.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 13 фев 2017, 15:22    Re: Эффективные упражнения для ног
Нашла вот такой еще интересный комплекс, нужно связать ноги.


Вложения:
uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder3.jpg
uprazhnenija-dlja-pohudenija-nog-i-beder3.jpg [ 20.79 KIB | Просмотров: 1610 ]

_________________
Изображение
Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 16 фев 2017, 23:18    Re: Эффективные упражнения для ног
это резинка, с ней тяжелее делать все эти махи.


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 88 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.


   Похожие темы   Автор   Ответов   Просмотров   Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для уменьшения косточки на ноге

в форуме шоу бизнес

CharlesJeway

0

0

23 июл 2020, 04:13

CharlesJeway Перейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. Упражнения для подколенных сухожилий, икр

в форуме Корзина

Larka

8

1820

29 авг 2012, 17:43

Ирена Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Легкие упражнения для фигуры

[ На страницу: 1 ... 6, 7, 8 ]

в форуме Сногсшибательная фигура

Толстушка

142

44242

19 авг 2015, 15:47

Зефирка Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Стретчинг упражнения

в форуме упражнения для рук, ног, спины

Мэри

10

3272

05 май 2016, 15:18

Мэри Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для позвоночника

[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]

в форуме упражнения для рук, ног, спины

Адэль

97

18711

20 окт 2016, 14:42

soffy Перейти к последнему сообщению


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
 cron
cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio