В настоящее время бодифлекс очень популярен . В основе этой гимнастики лежит сочетание глубокого дыыхания с физическими упражнениями . Этот комплекс упражнений необхоимо делать на пустой желудок . Результат - укрепление мышц бедер , эластичные мышцы, связки, тонкая талия и конечно же похудание.
Я пробовала этот вид фитнесса , и мне очень понравилось. Через месяц я увидела результат - животик стал плоский-плоский, и это при том . что бодифлекс не требует особых усилий для выполнения !
А кто еще пробовал ? Какие впечатления ?

Занятия BodyFlex очень эффективы. Результат заметен у каждого по-разному: у кого через 2 недели, у кого - через 1-1,5 месяцев, причём совершенно не нужно сидеть на диетах

Противопоказания для занятия Бодифлексом:
Конечно же, бодифлексом нельзя заниматься при беременности. Также, упражнения противопоказаны после травм, операций и при хронических заболеваниях. Но, даже если вы считаете себя здоровым, прежде чем начать упражнения, определите, сколько раз вы дышите в минуту. Норма – это от пятнадцати до восемнадцати выдохов-вдохов в минуту. Если вы дышите реже или чаще, подумайте, прежде чем начинать такие занятия.

А кто уже занимается, это не очень тяжело.

Я пробовала. Буря восторга. Только нужно заниматься постоянно, эффект подтянутости и тонуса мгновенный. Когда втягиваешься-бросить невозможно. И всего 15 минут в день. Там всего 11 упражнений, но их систему можно применять и к другим. Очень советую. Самый большой эффект- это ощущение втянутого живота.

Я и не думала что это так серьезно, еще слышала что занимаясь бодифлексом очень хорошо втягивается живот.

а кто то сам пробовал, я только знакома с этой методикой на уровне картинок в интернете. Не знаю, но как то не со всем я доверяю этой методике, прям столько хороших отзывов, я как скептик ищу в чем то подвох.

Так попробуйте сами и все поймете. Никакого подвоха здесь нет.

Лет пять назад занималась Бодифлексом. Незнаю как можна сделать эти 11 упражнений за 15 минут. У меня уходило около часа.Занималась около одного месяца. Эффект был заметен,не помню на сколько кг похудела, но ноги похудели очень хорошо. Потом забросила. Через некоторое время повторила занятия, но делала уже только 15 минут ( никакого сдвига), наверно не успевала достаточно глубоко дышать.

Я вот не пойму как за счет дыхательных упражнений может сжигаться жир?? Это наверно еще плюс нужно ограничивать себя в еде. Я всегда думала, что бодифлекс идет только на растяжку мышц, а оказываеться как тут пишут можна и похудеть таким образом, не знала..А занимаетесь этим где дома или в спрортзалах с тренером?

Есть книжка Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день", стоит копейки, в которой вполне доступно все описано и нарисованы упражнения. Можно диск еще купить или в интернете найти видео, спортзал для этого совсем не нужен.

А на протяжении какого времени Вы проделывали все эти упражнения, чтоб добиться видимого эффекта? Например подтянутый животик за месяц можно получить? И почему забросили это, много времени занимает?

ну вообще в теории это происходит так: когда человек правильно (в соответствии с канонами этой и подобной ей книжкам) дышит, он постепенно начинает переходить на эндогенное дыхание (т.е. дышит гораздо глубже и использует при этом гораздо больше энергии), ну знаете как есть еще такие аппараты, требующие дышать через слой воды - после таких 15 минут дышаний чувствуешь себя мокрым, словно кросс пробежал. Вроде на это и основано сжигание жиров - т.е. использования в качестве энергии для такого типа дыхания.

Ага, поняла..ну тогда может быть и реально польза есть от таких упражнений, правда это еще нужно наверно научиться так правильно дышать и думаю лучше хоть пару занятий с тренером поделать, а потом и дома можна по видео урокам

У меня тоже эта книга есть. Я ее тогда за 6 грн. купила, там и вправду все понятно написано. Диск не видела. Бодифлекс помагает, но его нужно делать, когда никого нет в комнате, а то такие звуки интересные и рожицы получаются (особенно когда делать упражнение для лица и шеи).

вы если подужаете хотя бы месяц регулярно заниматься этим - отпишитесь, похалуйста, про результаты, потому что у меня многие знакомые начинали и бросали недели через 2, навреное потому что результат не проявляется, а хочется ж каких-то сдвигов. Поэтому если вы все-таки наберетесь мужества и достигните хотя бы за месяц каких-то результатов - делитесь, ваш пример многих подстегнет начать и не бросать на полдороги.

Насколько я поняла, на вдохе, когда делаешь упражнение, кислород направляется на группу работающих мышц и усиливает сжигание жиров. Я забросила, так как была беременная, книжку кому-то отдала, так потом и не начала. Но вещь стоящая.

Правильно, что забросили. Мне кажется, что беременность есть первым противопоказанием, чтобы не заниматься бодифлексом. Когда правильно делать упражнения, то эффект заметен где-то через неделю ( в первую очередь на лице и живот убирается заметно).

Кто мне расскажет, все об этом бодифлексе? Эти упражнения трудные? А то мне нужно живот убрать.

Думаю, что Ваши знакомые что-то выполняли не так, в частности дыхание, потому что результат виден уже через неделю, правда, по массе не знаю, но по объему - точно. Я время от времени занимаюсь, даже не все упражнения выполняю, но за апрель 2 см в объеме сбросила, даже при наличии обильных застолий на пасху. Правда, мне есть что сбрасывать, может, при небольшом количестве складочек эффект не так заметен.