Прочитала сообщения в этой темке,столько хороших отзывов,что прямо подумала,а почему себе не найти и видео и книжечку.Книжечку для того,чтобы информация улеглась в голове лучше,ну,а видео для наглядности.Завтра же поищу!

1 час занятий бодифлексом сжигает 3000 калорий, я хочу попробовать заниматься, кто со мной?

Следует уточнить, что если "правильно" проделать один час упражнений бодифлекс , то можна избавиться от 3000-3500 килокалорий.
Еще бодифлекс можна делать и людям даже в инвалидных колясках, только для них комплекс упражнений в основном направлен на дыхание.
Хорошо помагают упражнения бодифлекс для людей с хронической усталостью, потому что они снабжают организм зарядом энергии.

я себе не могу позволить утром час заниматься, выделяю 15-20 мин., чувсвую себя превосходно, правда, рано похвасталась - обжираловка на Пасху дала себя знать, уже неделю объёмы стоят на месте и нагло уменьшаться не хотят, ну хоть не увеличиваются, и то хорошо. А бодрость присутствует, это точно!

Если Вы не можете себе позволить утром заниматься час Бодифлексом, то можна и вечером делать (если будет время ). Моя соседка утром не делала, а вечером. Эффект тоже был, просто нужно делать на голодный желудок упражнения, чтобы можно было втянуть живот.

Вечером вряд ли смогу, прихожу около 20.00, тут или ужинать, или заниматься бодифлексом. Хотя, если заменить ужин бодифлексом, то результат однозначно будет, вот только не знаю,сколько я так выдержу - скорее всего, сорвусь. Лучше хоть 15 мин, но утром.

Конечно лучше хоть 15 мин в день, но делать регулярно. Я когда делала один час (тоже утром ), то мне за месяц надоело. А если бы делала 15-20минут, то возможно меня на долго и хватило бы.
Еще за день мы устаем настолько, что вечером заставить себя сделать какую-то гимнастику очень сложно.

Еще сходить поплавать после рабочего дня - это да, и то, если бассейн недалеко от дома. А утром под телевизионные новости и прогноз погоды - замечательно! и бодрячком на работу. На работу хожу пешком - это еще пол часа.

Пешком пройтись, несколько шагов подбежать - это тоже своего рода разновидность занятий Бодифлекс, потому что организм тоже снабжается кислородом и наши жировые клетки по-немногу начинают исчезать.
Еще мне нравиться, что занятия бодифлексом благотворно влияют на сокращение мышц желудка. Желудок уменьшается в размерах, и мы довольствуемся меньшим количеством пищи.

Лучше заниматься утром, натощак, когда максимально можно втянуть в себя живот, тем самым увеличив объем кислорода, поступающего к мышцам. Да и легче втягивать пустой живот, а не с завтраком, обедом и ужином.

Если я не ошибаюсь, то в книге именно рекомендуется заниматься бодифлексом утром, а впрочем, кому как удобнее, я считаю, что самое главное, чтобы с удовольствием, а результат обязательно будет!

Моя соседка делала упражнения где-то в 9 вечера и говорила, что это еще был еще один способ не кушать после шести. Но все-таки по собственному опыту скажу, что утром намного легче делать упражнения. Но каждый как-то приспосабливает бодифлекс под свой режим дня.

Вот тут у нас было про бодифлекс:
http://cosmetic.ua/fitnes_i_uprazhnenij ... kojj_talii

Наш автор тоже советует заниматься утром.

Ой да, пешком ходить это очень здорово, я это в декрете поняла, так как после родов таким образом очень быстро привела себя в форму, так как гуляла с малышом по 3 часа плюс еда вся только полезная

К тому же, если заниматся бодифлексом утром, то объемы легче измерять, всегда голодной)
Я случайно нашла несколько упражнений из бодифлекса, обещают - 10 см за неделю, при регулярных занятиях. Нужно делать утром натощак.

1. Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем, так 2 минуты.
2. Потом вдох - округляем, делаем два довдоха,
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
3. Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты

Большое спасибо, я как раз хотела подобрать пару упражнений, которые можно было бы делать на работе. Эти очень подходят! А то я в последнее время утром тяжело просыпаюсь и не всегда делаю комплекс. Постараюсь наверстать на работе, а то праздники грядут, нужно быть в форме!

Получается, что вы будете без завтрака?
Сколько времени должно пройти после занятий, чтоб покушать можно было?

Думаю, часа 2-3. Как раз получится: завтрак в 8.00, гимнастика на работе - где-то в 11.00, если дадут посетители!

Девочки, кто-то пробовал заниматься по этой программе? Стоит начинать после праздников или лучше подобрать 20-минутную программу физических упражнений?

Я занималась, очень все просто и эффективно. Уменьшаются объемы очень хорошо. Я делала по утрам, потом прям такая легкость целый день. Да и для сердца хорошо, кровь насыщается кислородом.