Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
colt
Частый гость
Зарегистрирован: 03 окт 2011, 17:36Сообщений: 290Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 6 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 22 окт 2011, 15:56 Советы по питанию
Прислушивайтесь к своему организму. Полезно то, что ваш организм способен переварить в течении получаса и при этом вы себя чувствовали сытой и с неотягощенным жилудком. Лучше съесть немного но почаще. Старайтесь прислушиваться к своему организму, он не обманит. Я немогу похвастаться своим рационом, его нужно пересматривать. Самое главное, непереедать. Вот и все.
|
Вернуться к началу |
|
|
Анюля
Могу подсказать
Зарегистрирован: 06 окт 2011, 23:19Сообщений: 1021Откуда: УкраинаБлагодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 14 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 24 окт 2011, 12:03 Re: Советы по питанию
Когда-то попались мне на глаза вот такие правила,по-моему разумно,о многом стараюсь придерживаться .Делюсь с Вами: 1. Добавляйте кофе в молоко, а не молоко в кофе. Такая уловка поможет вам получить больше витаминов и кальция, нужных вам в начале нового дня.
2. Обязательно принимайте мультивитамины по утрам. Это позволит заполнить пустоты в вашей диете. Например, недавнее исследование, проведенное в научно-исследовательском Институте Рака в Сиэтле, показало, что добавление поливитаминов почти в половину снижает риск развития рака ободочной кишки.
3. Выпивайте по два стакана воды перед каждым приемом пищи. Это немного заполнит желудок и позволит съедать несколько меньше.
4. Старайтесь есть больше томатов, особенно это касается мужчин. Большое количество томатов в вашем рационе значительно снизит риск развития рака простаты.
5. Всегда добавляйте в пищу лук. В луке содержатся прекрасные защитники вашего сердца, называемые флавоноидами.
6. Если вы привыкли питаться быстро и на скорую руку, запивайте съеденные гамбургеры и фишбургеры большим количеством воды. Это поможет вашему организму избавиться от излишков плохого жира.
7. Американцы любят пить в жару чай со льдом. На самом деле чай - очень полезный продукт, так как в нем содержится даже больше полезных веществ, чем в брокколи или моркови.
8. Между завтраком и обедом полезно перекусывать. Пусть это будет йогурт, кусочек сыра или фрукты. Обязательно - минеральная вода.
9. Съедайте овощи и фрукты вместе с кожицей, в ней много флавоноидов. Яблоки, груши, даже картофель специалисты рекомендуют никогда не чистить.
10. Выпивайте по восемь стаканов воды в день. Распределите это количество равномерно в течение всего дня.
11. Выбирайте себе красные грейпфруты вместо белых. В красных, также как и в помидорах, содержатся вещества, препятствующие росту различных новообразований.
12. Вспомните советские времена, когда в столовых четверг был рыбным днем. Возьмите себе это за правило. Из всех рыб - лосось лучше всего справляется с нарушением работы сердца и депрессией. Одного раза в неделю вполне достаточно.
13. Всегда мойте мясо перед его приготовлением. Это можно делать и горячей, но не кипящей водой. Такая процедура на пятьдесят процентов избавит мясо от жира.
14. Когда вы едите брокколи, добавляйте небольшой кусочек масла или сметану. Брокколи - богатый источник бета-каротина, самого важного антиоксиданта в нашем организме. Бета-каротин жирорастворим, для его лучшего всасывания нужны жиры, именно тогда он наилучшим образом усвоится организмом.
15. Половина съедаемой пищи должна быть овощной.
16. Всегда съедайте чуть-чуть десерта. И вот, почему: сахар сообщает мозгу, что трапеза окончена, а вы начинаете испытывать насыщение. Без этого вы будете чувствовать себя голодными, а ночь превратится в сплошной забег от кровати до холодильника и обратно.
17. За полчаса до сна съешьте кусочек черного хлеба. Это поможет лучше расслабиться и настроиться на сон.
За это сообщение автора Анюля поблагодарил: Tina White (24 окт 2011, 15:11) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Alise1987
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 26 сен 2011, 17:03Сообщений: 750Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 5 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 24 окт 2011, 13:11 Re: Советы по питанию
Прочитав вышеперечисленную сводку , могу вставить свои "пять копеек" По поводу пункта 4 - томаты полезны не только мужчинам, дело в том что снижение рака простаты - это только одна их привлекательная сторона, а вот за счет огромного содержания такого вещества как ликопин , томаты способствуют предупреждению рака вообще любой локализации , а так же имеют противовоспалительное действие , и являются профилактическим средством против заболеваний глаз и сердечно-сосудистой системы. А вот на счет 17 пункта я бы не согласилась. Черный хлеб довольно тяжел на желудок, если б я его съела , даже кусочек , на ночь , то мучилась бы полночи. Лучше выпить стакан обезжиренного кефира , это намного благоприятнее для организма чем хлеб на ночь.
|
Вернуться к началу |
|
|
Анюля
Могу подсказать
Зарегистрирован: 06 окт 2011, 23:19Сообщений: 1021Откуда: УкраинаБлагодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 14 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 24 окт 2011, 22:13 Re: Советы по питанию
Я тоже поэтому и сказала ,что придерживаюсь не всех пунктов Я кефирчик вечером пью
|
Вернуться к началу |
|
|
Аксана
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 18 окт 2011, 21:30Сообщений: 752Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 24 окт 2011, 22:16 Re: Советы по питанию
Я от дуже люблю солодке і щодня мушу купувати щось солодке. Раніше це були шоколадки, зефір, мармелад. Тепер я вирішила, що якщо уже пічкати себе калоріями, то краще корисними. Цукерки заміняю фруктами, сухофруктами, халвою.
|
Вернуться к началу |
|
|
Sakura
Мед.консультант
Зарегистрирован: 21 сен 2011, 16:26Сообщений: 1058Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 25 окт 2011, 16:28 Re: Советы по питанию
В ежедневном рационе завтрак должен составлять около 25% от общего количества продуктов, обед - 35%, полдник - 15%, а ужин - 25%. Не следует забывать также, что ужинать желательно не позднее, чем за 3 часа до сна. К сожалению, не все имеют возможность есть четыре раза в день. Большинство людей практикуют трёхразовое питание. В таком случае завтрак должен составлять 30-35% от ежедневного рациона, обед - 35-40%, а ужин - 25-30%. Особенно важно при таком подходе помнить, что перерыв между приёмами пищи не должен превышать 6 часов. Совершенно не совместимо с принципами правильного здорового питания прием пищи только 1-2 раза в день. Для того, что ваше питание было правильным и здоровым, важно кушать каждый день в одно и то же время. Наше тело "запоминает" часы приёма пищи и подготавливает заранее органы пищеварения.
|
Вернуться к началу |
|
|
Аксана
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 18 окт 2011, 21:30Сообщений: 752Благодарил (а): 2 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 25 окт 2011, 16:31 Re: Советы по питанию
Я стараюсь пити більше соків-фреш, зеленого чаю, кави майже не вживаю. Саме головне- це їсти натуральну і корсину їжу, а не хімію з ГМО
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 25 окт 2011, 16:59 Re: Советы по питанию
Я вот по утрам начала овсянку кушать, она очень полезна, хорошо влияет на пищеварение, снижает уровень холестерина, еще я знаю, что от нее улучшаеться состояние кожи...да и к тому же по утрам так сильно не хочеться кушать, а овсянка, то что надо, как говоряд заряд бодрости и энергии гарантирован
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
Софья
Специалист
Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:16Сообщений: 20213Благодарил (а): 40 раз. Поблагодарили: 104 раз.
|
Добавленно: 25 окт 2011, 17:05 Re: Советы по питанию
Їжу потрібно пережовувати старанно і повільно! Перед кожним прийомом їжі за пів години потрібно випивати склянку води! Солодке їсти можна лише через годину після основного прийому їжі!
|
Вернуться к началу |
|
|
Ирена
Специалист
Зарегистрирован: 13 июл 2011, 09:17Сообщений: 13854Благодарил (а): 31 раз. Поблагодарили: 97 раз.
|
Добавленно: 25 окт 2011, 17:25 Re: Советы по питанию
Читала, что фрукты на ночь тоже есть вредно, кислые и кисло-сладкие фрукты стимулируют аппетит: содержащиеся в них кислоты активизируют выработку желудочного сока (поэтому свежие яблоки и не рекомендуются язвенникам). Поэтому не удивительно, что после яблока хочется боле плотно поесть. А сладкие фрукты и вовсе перегружают поджелудочную железу. Поэтому сейчас диетологи предупреждают - чем больше сладких фруктов, тем выше риск развития сахарного диабета.
_________________ Тільки тебе кохаю... Щиро ... Ніжно ... Дуже ...
|
Вернуться к началу |
|
|
Malva
Специалист
Зарегистрирован: 03 окт 2011, 19:16Сообщений: 4959Благодарил (а): 44 раз. Поблагодарили: 64 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 25 окт 2011, 17:47 Re: Советы по питанию
Сладкие фрукты есть можно, но только утром. Тоггда они быстро сжигаются. А если есть их на ночь, то есть риск сильно поправится. Хотя с другой стороны вечером всеравно нужно что-то поесть, иначе мучающее вас чувство голода не даст вам уснуть. Поэтому я на ночь предпочитаю перекусить хрустящими хлопьями - не считаю их только утренней едой, так как они и полезны, и сытны, и сладки, и в то же время не особо калорийны.
|
Вернуться к началу |
|
|
wat
Могу подсказать
Зарегистрирован: 19 июл 2011, 15:48Сообщений: 1829Благодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 46 раз. Медали: 2
|
Добавленно: 26 окт 2011, 13:06 Re: Советы по питанию
Malva писал(а): Поэтому я на ночь предпочитаю перекусить хрустящими хлопьями - не считаю их только утренней едой, так как они и полезны, и сытны, и сладки, и в то же время не особо калорийны. еще и как особо калорийны. Почитайте на упаковке, их калорийность около 350 ккал/100 грн, это как килограмм яблок или полкило бананов. Даже у стейка калорийность и то ниже, чем у хлопьев сладких. Так что я бы рекомендовала тем, кто хочет похудеть, есть на ночь овощи, в них и сахарозы мало, в отличие от фруктов, и калорийность минимальная, можно даже с отварной курицей или рыбой запеченной. ИМХО вкуснее и намного легче и полезнее для желудка.
_________________ Юля и на "ты", пожалуйста:))
|
Вернуться к началу |
|
|
Sakura
Мед.консультант
Зарегистрирован: 21 сен 2011, 16:26Сообщений: 1058Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 53 раз.
|
Добавленно: 26 окт 2011, 13:30 Re: Советы по питанию
Британские ученые изучили питание более 10 тысяч студентов и представили формулу оптимального варианта завтрака. Специалисты в очередной раз сошлись во мнении, что без каши поутру не обойтись. Она содержит необходимую нам клетчатку, пищевые волокна, которые ускоряют обмен веществ и улучшают тонус сосудов. Кашу рекомендуется разнообразить другим полезным продуктом – яйцами, с которыми можно приготовить множество разнообразных блюд – глазунью, омлет, блинчики. Лучшим утренним фруктом названы бананы, которые благоприятно воздействуют на слизистую желудка, а также являются важным источником серотонина. Отказаться поутру следует от колбасы, сдобы и сливочного масла. Никакой пользы они организму не принесут.
|
Вернуться к началу |
|
|
Азалия
Специалист
Зарегистрирован: 21 фев 2010, 19:34Сообщений: 2903Благодарил (а): 12 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 26 окт 2011, 15:24 Re: Советы по питанию
Вся пища которую мы сьедаем до обеда усваивается стопроцентно и приносит максимум пользы.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Софья
Специалист
Зарегистрирован: 09 сен 2011, 18:16Сообщений: 20213Благодарил (а): 40 раз. Поблагодарили: 104 раз.
|
Добавленно: 26 окт 2011, 15:27 Re: Советы по питанию
А ще дуже корисно для нашого організму вживати сухофрукти, пити з них компоти, а також печені яблука!
|
Вернуться к началу |
|
|
Азалия
Специалист
Зарегистрирован: 21 фев 2010, 19:34Сообщений: 2903Благодарил (а): 12 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 26 окт 2011, 15:42 Re: Советы по питанию
Печеные яблоки это вообще супер и полезно и вкусно!!!
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
svetik7777
Консультант по уходу за волосами
Зарегистрирован: 06 сен 2011, 14:30Сообщений: 7199Откуда: киевБлагодарил (а): 53 раз. Поблагодарили: 133 раз.
|
Добавленно: 26 окт 2011, 17:03 Re: Советы по питанию
я люблю готовить на пару рис, следует отдать предпочтение неочищенному рису. В него можно добавить овощи, такие как вареные кабачки, цветную капусту, морковь, зеленую стручковую фасоль. Это блюдо не только вкусное, но и очень полезное. Если же оно не способно вас насытить, то добавьте в рис еще тонко нарезанное отварное яйцо и слегка обжаренные вареные шампиньоны.
|
Вернуться к началу |
|
|
Alise1987
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 26 сен 2011, 17:03Сообщений: 750Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 5 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 26 окт 2011, 18:25 Re: Советы по питанию
Ирена писал(а): Я вот по утрам начала овсянку кушать, она очень полезна, хорошо влияет на пищеварение, снижает уровень холестерина, еще я знаю, что от нее улучшаеться состояние кожи...да и к тому же по утрам так сильно не хочеться кушать, а овсянка, то что надо, как говоряд заряд бодрости и энергии гарантирован действительно так , а все потому что каша - это медленные углеводы, так называемые "сложные" , а потому и полезные. Медленные - потому что держат уровень инсулина без резких скачков , в отличие от быстрых простых углеводов - сладости, ими быстро насышаешься, но так же быстро захочешь есть снова. Другое дело каша - поел утром, и до обеда о еде не вспоминаешь!
|
Вернуться к началу |
|
|
svetik7777
Консультант по уходу за волосами
Зарегистрирован: 06 сен 2011, 14:30Сообщений: 7199Откуда: киевБлагодарил (а): 53 раз. Поблагодарили: 133 раз.
|
Добавленно: 26 окт 2011, 19:07 Re: Советы по питанию
я как-то присела есть по утрам мюсли-итог-оказалась в больнице с панкреатитом,и мне врач сказала,что овсянка-это еда англичан,а нам надо есть лучше творог,или супы по утрам.
|
Вернуться к началу |
|
|
anyutka
Постоянный посетитель
Зарегистрирован: 19 окт 2011, 18:42Сообщений: 905Благодарил (а): 3 раз. Поблагодарили: 5 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 04 ноя 2011, 16:40 Re: Советы по питанию
Я в своем рационе предпочитаю избегать мяса, предпочитаю овощи, фрукты, злаки, молочные продукты. Люди которые не едят или едят в маленьком количестве мясо выглядят моложе своих лет, чувствуют себя лучше мясоедов, меньше болеют, у них нет лишнего веса. Вот преимущества такой пищи.
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Похожие темы |
Автор |
Ответов |
Просмотров |
Последнее сообщение |
|
|
Советы в современной жизни и общении
[ На страницу: 1, 2, 3, 4 ]
в форуме психология
|
colt |
62 |
8801 |
19 сен 2013, 14:51
Dada
|
|
|
Полезные советы по укреплению ногтей
в форуме лечение ногтей
|
Angelahason |
4 |
2127 |
29 май 2018, 11:47
Rusalka
|
|
|
Бабушкины советы или современные технологии?
[ На страницу: 1, 2, 3, 4 ]
в форуме уход за волосами
|
Ирена |
79 |
22156 |
19 июл 2016, 19:08
AngelLOVE
|
|
|
Советы бывалых невест
в форуме свадьба
|
Анна85 |
14 |
1601 |
05 сен 2013, 11:34
Нюша
|
|
|
Советы для тех, кто НЕ едет на море...
[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]
в форуме Отдых, путешествия и другие места нашего досуга
|
euphoria |
80 |
58645 |
05 авг 2016, 15:13
Груша
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|