я бегаю в 9 вечера, уже легко дышится и бежится относительно комфортно.

А мне больше бегать нравится на заре. Около 6-ти часов утра. Тоже приятный разреженный воздухь и комфортно дышится. И заряд энергии на целый день получаешь.

Я сегодня сутра сделала зарядку и поела творожок с медом и чаем.Вечером буду наносить кокосовое масло на волосы.

Значит, Вы жаворонок ) Для меня и встать с постели в это время - насилие над организмом, а бег - так вообще преступление

У меня сегодня разгрузочный день на кефире, плюс вечером будет пробежка и силовой комплекс для бедер. Всю эту неделю я буду сидеть на строгой диете, а то вдруг меня на море скоро повезут

а куда собрались на море , Елена?)

да максимум в Кирилловку на День независимости, и то дня на три.

ну так и то хорошо. за 3 дня можете многое успеть

да, я такой ) успею и сгореть, и отравиться, и порезаться, и воды соленой наглотаться шучу конечно. Я очень хочу на море, остальное мне неважно. Так хочется именно накупаться!!!

ну это да....мне что-то и 7 дней мало показалось, отпуск быстро пролетает, особенно на море!

зато потом месяц еще надо входить в "рабочий" режим
у меня вчера по графику была силовая тренировка, а сегодня кардио - побегу на закате )) планирую пробежать 4 км, а там как получится.

Кстати, вот в диете вчера был белковый день - я себя превосходно чувствовала. Сегодня углеводный - одни фрукты, на обед правда овощи еще... так я себя чувствую не очень хорошо. Живот побаливает и как-то мне некомфортно... видимо мне больше по душе белковый рацион.

С утра сделала зарядку и всем домашним приготовила легкий завтрак из омлета и булочки с маслом и зеленым чаем с лимоном.

У моего сынули сегодня ДР, а завтра идем в первый класс, так что сейчас буду эпилировать ноги и делать маникюр, днем вообще не было времени, у нас был детский день рождения.

Чего-то, в последнее время, разленилась совсем. Ничего не хочется. Через силу заставила себя "покататься" на сипеде-тренажере. Затем приняла душ , вымыла волосы и уложила. И покрыла ногти другим лаком. Все.

я сегодня себе сделала АБР пилинг. мне вообще он очень помагает.у меня мелкая сыпь на лице и только он меня спасает

Я сегодня вымыла голову и сейчас буду делать упражнения на растяжку, а то крепатура сильная после тренировки

Я покрасила волосы хной. Оттенок волос еле виден, зато волосы стали шелковистыми)

А какой получился цвет? Какой родной цвет?

я хожу в зал - уже научилась получать удовольствие

я ходила в парикмахерскую, покрасилась, немного подстригла концы. решила отращивать волосы)

Я тоже красила волосы, привела в порядок ногти на руках, еще педикюр остался.