Знаете такое упражнение лежа, как сипед, это почти так же, только напрягая пресс по очереди немного прижимать их к себе, как вот на рисунке первое упражнение, только руки за голову и поднять ее немного, чтобы пресс хорошо напрягли.

А чтобы мышцы не нарастали, как у этих накачанных женщин, занятия делать 2-3 раза в недели и обязательно в конце делайте растяжки.

Да, таким образом пресс качать очень не просто, сначала нужно обычный пресс покачать, чтоб подготовится. А те перекачанные женщина думаю тяжести поднимают, так точно не перекачаешся на обычных, женских тренировках.

А я думаю, что они по любому какой-то допинг употребляют или вещества для того, что бы мышцы быстрее росли.

Ну да, они едят протеин, он в каждом спорт - магазине продается.

А разве пресс можно перекачать? Я наоборот вот на счет пресса всегда думала, что чем накаченнее тем красивее, и жифот упругий и рельеф красивый, нет?

Ну да, но чтоб мышцы были красивыми нужно еще и растяжки делать после упражнений.

Наверно и до упражнений и после желательно растяжки делать. А вообще просто нужно к всему этосму буз фанатизма относиться, думаю для поддержания хорошой формы без перекачивания достаточно 2-3 раз занятий спортом в неделю

Это если поддерживать форму, а чтоб достичь результатов нужно заниматься 3-4 раза в неделю, каждый день не рекомендуют.

Почему?

Пресс я думаю нужно качать каждый день чтоб добиться и поддерживать результат, хотя многие занимаються всего лишь 3 раза в неделю и тоже есть результат, единственное что прочла если хочешь похудеть, каждый день заниматься точно нельзя

не соглашусь, что каждый день нельзя заниматся, все зависит от того какие нагрузки использовать. Ведь они имеют разных характер аэробные, анаэробные, силовые... все зависит от того, что хочет человек. Возможно укрепить мышцы, просто сбросить лишний вес, создать рельеф. Тут важны правильные упражнения и их регулярность.

это ужасно,перекаченные мужчин тоже не люблю,во всем должна быть мера.

Мышцы растут и перекачиваются при занятиях с большим отягощением, тоесть при работе на тренажерах, а если заниматься, к примеру, аэробикой, то большое количество повторений упражнения + маленький груз способствует поддержке тела в тонусе и красивому рельефу, так что тем кто ходит на аэробику, шейпинг, стэп боятся нечего

Та і гадаю, ті хто ну дуже накачаний, одними тринажерами не обходять, ще якісь засоби використовують....

Так ведь на тренажерах тоже можно утяжеление ого-го поставить, можно качать тренажер с 5-килограммовым утяжелителем, а можно и с 25-килограммовым.

все зависит от того что вы хотите, если быстро набрать мышечную массу и создать рельеф то с большим отягощением если вы хотите добиться подтянутости то лучше взять не большой вес и делать мах количество повторений. А насчет перекаченного пресса или вообще фигуры, поверьте этого добиться у нас не получится, там и специальное питание и все остальное, не так просто это делается.

Обычно те, у кого перекачанная фигура, по любому пили какие-то специальные коктейли и т.д., чтоб мышцы быстро казались рельефными, и в итоге начинает распирать, и выглядит это уже не очень то красиво

вы знаете о таком что мышци бывают по своей структуре и продольные и поперечные, точнее волокна мышц, раньше даже брали анализы, прямо из мышцы брали кусочек волокна и изучали. Так вот в зависимости от этого у человека тоже может по разному расти и развиваться рельеф. Посмотрите на гимнасток они тренируются и с весом тоже и даже у спортивной гимнастики сильные подкаченные тела но не перекаченные ни как.

Так це що, якщо навіть однакові вправи робити, то у людей можуть бути різні результати????

У разных людей которые тренируются по одной и той же системе буду скорее всего разные результаты, так как на нагрузки все реагируют по разному. И тогда чтобы добиться именно того результата который нужен, приходится корректировать программу упражнений.