А я читала, что это только к молоку относится, а кисломолочка вся усваивается.

Вот список полезных для зубов продуктов.
1. Твердые овощи (морковь, яблоки, огурцы) для нормализации кровообращения в деснах
2. Зелень (лук, петрушка, укроп...) устраняет кровотечение
3. Ягоды (смородина, клюква, земляника) для профилактики кариеса
4. Орехи уничтожают бактерии, разрушающие зубную эмаль
5. Молочные продукты повышает концентрацию кальция в зубной эмали
6. Цитрусовые снижают кровоточивость десен, профилактика кариеса
7. Морепродукты укрепляют здоровье десен и способствуют правильному формированию зубов
8. Яйца предотвратят порчу зубов. А если употреблять измельченную скорлупу, то зубы будут крепкими и здоровыми
9. Мед уменьшает количество энзимов, помогающих бактериям прикрепляться к поверхности зуба
10. Чай. Антиокислитель катехин, входящий в состав чая, убивает бактерии, вызывающие кариес и неприятный запах изо рта

вообщем достаточно правильно питаться и все будет хорошо, а вот измельченная яичная скорлупа полезна для волос и ногтей еще, так что нужно кушать всем.

Фу, как ее только кушать можно. Что хотя бы кто-то пробовал?

Ну да, ее нужно высушить, перед этим сняв пленочку и перемолоть в кофемолке, перемалывается в порошок, а потом можно просто добавлять в еду, но лучше кушать в чистом виде запив водой, я ела, не приятно, но скушать реально.

Я тоже периодически ем яичную скорлупу. Ничем не хуже глюконата кальция или других безвкусных таблеток. Просто нужно ложку с измельченной скорлупой не на язык класть, а глубже. Тогда проглотить запросто И, чтобы кальций лучше усваивался, лучше выжать на скорлупу немного лимона.

О лимоне я совсем забыла, больше всего мороки с яичной скорлупой в том что ее нужно очистить от шкурочки, потом высушить, потом измельчить, а на это нужно время, вот основная часть и выбирает купить таблетки в аптеке.

Мы всей семьей едим ежедневно творог со сметаной и на зубы не жалуемся. Нужно есть много молочного, тогда и зубы не будут болеть.

И я каждый день, ну почти каждый. кушаю молочку, мужа заставляю есть хоть 4 раза в неделю, потому что он не любит, но пьет молоко или кефир, творог не есть почти, с детства не любит

я молоко нe пью, но творог со смeтaной обожaю) в молочных продуктaх много кaльция...знaчит полeзно для зубов.

Только не покупайте тощий кефир или творог и молоко, потому что кальций с них не усваивается. Усваивается в сочетании с жирами.

вобще слышала, что кальций в молоке - это миф )) нужно есть богатые минералами орехи, крупы.

Ну я такое не слышала, хотя в свое время много перелопатила статей на этот счет. А я наоборот люблю нежирную молочку, обидно(

А йогурты, кефир, сметану? В них же есть кальций.

Ну да, но если следовать совету выше, то нужно покупать сметану 20 - 25 % жирности, кефир 2,5 - 3, 2 % жирности и так далее.

3,2 кефир просто не реально пить, он очень густой, мне не нравится.

А я такой как раз люблю, очень вкусно, настоящий кефир жирный, а не обезжиренный.

Так добавляйте туда тощий кефир и получите самое то . Все равно что-то да усвоится. Я даже окрошку с кефиром обожаю. Можно и в салаты добавлять вместо сметаны кефир.

Я так делаю, если худею, но сметана есть сметана, а кефир, это всего лишь кефир

а я себе разрешаю есть сметану даже если хочу похудеть. Ну реально не едя хлеба, сладкого, жареного, мучного и соленого мне абсолютно не мешает худеть ложка сметаны в салате