пробное занятие стоит 30 грн, а абонемент на месяц, дважды в неделю - 300 грн.
После занятия у меня наоборот расправились плечи, я порхала, усталость от сидения в офисе как рукой сняло, и поясница перестала болеть (я ее кажется простудила + месячные).

Я спросила тренера, ждать ли мне крепатуры, потому что тянулись мы там прилично, она сказала, что не стоит, так как у меня физподготовка есть. У меня болели только плечи и трицепцы немного, и это от моих попыток делать стойку на руках. А так - просто замечательно себя чувствуешь после такого занятия. Уже мечтаю о субботе, следующяя тренировка



Ничего негативного не чувствовала. У меня травма сустава на руке, и она не дала о себе знать, хотя я боялась насчет этого. Меня спросила инструктор насчет полостных операций, были ли у меня травмы костей последние 5 лет, как у меня с давлением. То есть если есть особенности - она будет следить, какие позы можно, какие нет.

а вы эти па тоже освоили?))))

оо девчата ) сегодня я испытала гордость за себя и такой кайф )) Несмотря на простуду пошла таки на йогу свою... и там получилось сделать стойку на руках в прошлый раз не вышло, и инструктор сказала, что такое делают уже спустя пару месяцев регулярных тренировок. А сегодня я четко слушала ее инструкции, правильно выровняла тело, и получилось поднять себя правда всего на несколько секунд. Но ощущения приятные.

ух вы какая молодец

Вот это да, для меня стойки на руках вниз головой вообще страшное словосочетание, не умею не колеса делать, не стойки такие, боюсь. Ну Вы и молодец!! Поздравляю!!!
Я осваиваю азы обычной йоги и это не легко, хоть они выглядят так спокойно, все кажется таким простым, а на деле не очень.

сложно выдерживать спокойный ритм дыхания при всех позах. Вот вторую тренировку мне было тяжелее первой, потому что инструктор уже следила, чтобы я правильно все делала, и физически я устала больше в итоге. Но вот что странно, что когда висишь вниз головой - даже насморк проходит

По поводу всех сложных поз - вот сделай их от фонаря - то не сможешь так согнуться, растянуться и простоять спокойно. А в йоге же плавно входишь в это состояние, медленно тянешься, и получается то, что ты бы никогда не подумал, что так можешь Я это поняла по той же простой позе чатаранга - я ее стопицот раз пыталась сделать в комплексах Джиллиан Майклз - и мне такого труда стоило выстоять в ней. А вот на йоге я спокойно ее делаю...

А что за поза чотаранга?
Девочки, у вас мышцы после йоги болят? Занимаясь только йогой похудеть возможно? За счет чего?

Вот такая поза:



У меня мышцы болят только рук, плечевой пояс, иногда ноги, но это не большая боль. А девочки рассказывают, что когда группа только набралась и был начальный курс, то они целый месяц даже не делали никакие позы, была больше как физкультура для укрепления тела, и вот тогда крепатура была жесткая.
С йогой худеют, и йоги часто поясняют это тем, что йога очень хорошо влияет на обмен веществ, она упорядочивает всю работу организма. А по физической части - это наверное сродни пилатесу - нужно делать очень четко все позы, медленно напрягать тело и держать в одном положении определенное время, и все время правильно дышать. Это сжигает большое количество калорий.

Это по типу планки, но намного сложнее, я руки не могу так держать, хотя занимаюсь интенсивно уже около года.
А как правильно дышать? Насколько я знаю, то нужно просто спокойно дышать и не задерживать дыхание.

да, четыре счета вдох, четыре выдох (примерно). Сложно потому что руки плотно приставлены к туловищу, и это очень сложное упражнение на трицепс.

это в такой вот позе правильно отжиматься))но оччень сложно...у меня руки постоянно выпячиваются в разные стороны..(((

это отжим для трицепса, если отжим для плечевой части и лопаток - то хват должен быть шире, ну и для груди должен быть кажется еще шире )

а в этой чатаранге в том и прикол, что ты в нее должен стать и стоять как вкопаный 24 счета, пока не сделаешь полный вдох и выдох три раза . столько потов сходит...

ого я б точно потухла от одного упражнения.... хотя руки у меня сильные, отжимаюсь хорошо)

значит не потухли бы ) у меня слабые, но с каждым разом я увереннее стою )

Я не знаю, я попробовала йогой позаниматься 1 раз и все тело ноет уже 2 дня, мышцы очень болят, так у всех и почему? В йоге же нет никаких особых напрягов.

а Вы с инструктором или дома по видео занимались?
Насчет напрягов в йоге - там есть еще какие напряги, ну по крайней мере у нас на занятиях, бывает так, что девочки потеют порядком, пока выстоят нужное количество циклов дыхания в какой-то позе...

Лично я простояла в березке, правильно около 2 минут, на следующий день болит пресс и мышцы шеи, шея понимаю почему, но пресс не ожидала

Возобновила абонемент на йогу. Начала ходить на занятия "Здоровые ноги". Для меня это очень нужно! Йога не только меняет ноги эстетически, но и помогает людям, страдающим от выступающих косточек на стопе, шпор, неприятных ощущений в мышцах, суставах и связках ног.Все взаимосвязано: ноги – опора для позвоночника, а позвоночник – опора для мозга.
Конечно, после первого занятия было очень легко, но на утро хорошая крепатура(((

а какие еще программы есть по йоге, кроме здоровых ног?

в пятницу делали позу рыбы ) потом инструктор рассказала, что это терапевтический массаж сердечной мышцы и щитовидки, очень полезный.
Поза несложная, просто очень хорошо раскрывается грудная клетка.

Ну да, и голова вниз, а так мозг отдыхает