Легкие упражнения для фигуры    ID: 188127    

На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.

Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Частый гость
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 янв 2013, 12:56
Сообщений:
368
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Сообщение  Добавленно: 16 янв 2013, 13:03    Легкие упражнения для фигуры
Хотелось бы услышать и наглядно увидеть легкие упражнения для улучшения фигуры, а именно стойки, возможно что-то из йоги, знаю о позе Планки (раюотают практически все мышцы спины, живота и ног), также нашла в нете вот такую позицыю - полуберезка, здесь также задействованы все группы мышц. Так рекомендуют выстоять 2-3 минуты в день


Вложения:
DsP-XYEnp3k.jpg
DsP-XYEnp3k.jpg [ 55.45 KIB | Просмотров: 22004 ]
Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
13 июл 2011, 09:17
Сообщений:
13854
Благодарил (а): 31 раз.
Поблагодарили: 97 раз.
Сообщение  Добавленно: 16 янв 2013, 15:56    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Очень люблю позу березки, как только начинает где-то побаливать, сразу делаю это упражнение. Глубокие наклоны еще делаю и упражнения "кобра"))) для позвоночника


Вложения:
stretch_3.jpg
stretch_3.jpg [ 30.71 KIB | Просмотров: 22003 ]
stretch_1.jpg
stretch_1.jpg [ 31.66 KIB | Просмотров: 22003 ]

_________________
Тільки тебе кохаю...
Щиро ...
Ніжно ...
Дуже ...
Вернуться к началу Профиль
Частый гость
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 янв 2013, 12:56
Сообщений:
368
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 янв 2013, 01:18    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Есть быстрая гимнастика на 6 минут, но делать ее нужно ежедневно, каждый час, НО упражнения можно делать в любом положении и лежа, и стоя, и сидя. Через три дня можно заметить результат.
1. Нужно 40 раз поднять и опустить пятки, когда ноги стоят на полу.
2. Поднять и опустить носки - 40 раз.
3. Сжать и разжать мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно втягивать стенку живота - на выдохе, на вдохе - в исходное положение - 15 раз.
5. Спинка прямая, нужно сдвигать лопатки к позвоночнику, плечи не двигаются - 40 раз.
6. Руки на уровне плеч, нужно развести их в стороны, сжимать и разжимать кулачки - 40 раз
7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 июн 2009, 22:28
Сообщений:
12660
Благодарил (а): 332 раз.
Поблагодарили: 137 раз.
Сообщение  Добавленно: 07 фев 2013, 16:36    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Я бы посоветовала вот такое упражнение, оно сложное, но эффективное


Вложения:
2aZcBVeqH8E.jpg
2aZcBVeqH8E.jpg [ 28.12 KIB | Просмотров: 21862 ]
Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
20 июл 2011, 17:12
Сообщений:
2070
Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 21 раз.
Сообщение  Добавленно: 08 фев 2013, 17:43    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Люблю такое упражнение, подтягивает мышцы внутренний части бедер, наклоны к одной ноге, посередине, потом к второй ноге, у меня подружки и при беременности это упражнение постоянно делали


Вложения:
x_9e88cd83.jpg
x_9e88cd83.jpg [ 46.68 KIB | Просмотров: 21850 ]
Вернуться к началу Профиль
Частый гость
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 янв 2013, 12:56
Сообщений:
368
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Сообщение  Добавленно: 20 фев 2013, 13:00    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
А еще очень эффективно для стройности ножек упражнение бабочка


Вложения:
Seated-Butterfly-Stretch.jpg
Seated-Butterfly-Stretch.jpg [ 24.09 KIB | Просмотров: 21713 ]
Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 янв 2013, 15:02
Сообщений:
7
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 10 мар 2013, 22:35    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
проще видео найти, по нему нагляднее, чем по картинкам


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 янв 2009, 20:27
Сообщений:
6685
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 мар 2013, 22:49    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
На видео все подряд, а по картинкам сразу видно, что упражнения не сложные, мне первое очень понравилось, действует почти на все группы мышц.


Вернуться к началу Профиль
Специалист

Зарегистрирован:
10 окт 2012, 15:08
Сообщений:
16070
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 82 раз.
Сообщение  Добавленно: 12 мар 2013, 16:43    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
я не верю,что все эти упражнения могут изменить фигуру,которая заложена на генетическом уровне.Сбросить вес это одно,а фигуру делает наша костная система,как ее можно изменить?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 янв 2009, 20:27
Сообщений:
6685
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Сообщение  Добавленно: 16 мар 2013, 23:42    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
А что вы не можете изменить, ну плечи уже не станут, кривые ноги, увы, не выровнять, а так почти все можно улучшить, уменьшить или увеличить, придать форму.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 01 окт 2014, 21:25    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
marina1986 писал(а):
я не верю,что все эти упражнения могут изменить фигуру,которая заложена на генетическом уровне.Сбросить вес это одно,а фигуру делает наша костная система,как ее можно изменить?


еще как можно. Кроме костной системы есть еще мышечный каркас, который также формирует силуэт, особенно если дело касается исправления ног. Также на красоту ног и бедер очень сильно влияет растяжка. По крайней мере мои ноги стали значительно стройнее, когда мышцы оформились со спортом. Но это долгий путь :?


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 июн 2009, 22:28
Сообщений:
12660
Благодарил (а): 332 раз.
Поблагодарили: 137 раз.
Сообщение  Добавленно: 05 окт 2014, 18:01    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Полностью согласна с Леной, а вот на ровность ног сложно и почти не возможно повлиять, имею ввиду если ноги от природы кривые, а такое, увы, бывает.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 окт 2014, 11:40    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Девочки, решила немного заняться собой. Посоветуйте упражнения не сложные, что бы тело было в форме?

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 июл 2013, 12:16
Сообщений:
10506
Откуда:
Харьков
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 72 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 окт 2014, 11:42    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Аврора писал(а):
Девочки, решила немного заняться собой. Посоветуйте упражнения не сложные, что бы тело было в форме?

я бы посоветовала вам найти в интернете видео по пилатесу,недавно смотрела много интересного для себя нашла)

_________________
Тёплый пирог и немое кино.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 окт 2014, 11:48    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
А пилатес это как? Я же в этом дуб дубом.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 июл 2013, 12:16
Сообщений:
10506
Откуда:
Харьков
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 72 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 окт 2014, 11:52    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Аврора писал(а):
А пилатес это как? Я же в этом дуб дубом.

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Пилатесом можно заниматься как в фитнес-клубе, так и самостоятельно, дома.

_________________
Тёплый пирог и немое кино.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 окт 2014, 11:59    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Ладно, нужно посмотреть, если это не очень сложно.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 июл 2013, 12:16
Сообщений:
10506
Откуда:
Харьков
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 72 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 окт 2014, 12:00    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Аврора писал(а):
Ладно, нужно посмотреть, если это не очень сложно.

неа, совсем несложно)))

_________________
Тёплый пирог и немое кино.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
04 янв 2008, 07:16
Сообщений:
7742
Благодарил (а): 18 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 14 окт 2014, 18:52    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
я дeлaю похожиe упрaжнeния, они дeйствитeльно нe сложныe и эфeктивныe.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 16 окт 2014, 09:46    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Аврора писал(а):
А пилатес это как? Я же в этом дуб дубом.

А Вам для чего занятия? Просто подтянуть мышци или что-то беспокоит? К примеру при болях в спине мне помогают нормальные упражнения, а пилатес не очень, хотя я им не занималась месяцами, но результата за неделю-две не было.


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 143 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 8  След.


   Похожие темы   Автор   Ответов   Просмотров   Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для уменьшения косточки на ноге

в форуме шоу бизнес

CharlesJeway

0

0

23 июл 2020, 04:13

CharlesJeway Перейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. Упражнения для подколенных сухожилий, икр

в форуме Корзина

Larka

8

1820

29 авг 2012, 17:43

Ирена Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения от Диты Фон Тиз

в форуме Сногсшибательная фигура

Илона20

11

8857

05 сен 2015, 12:15

SweetDreams99 Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для беременных

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме беременность и роды

ПНВ

22

24011

10 ноя 2013, 21:45

Зефирка Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Стретчинг упражнения

в форуме упражнения для рук, ног, спины

Мэри

10

3272

05 май 2016, 15:18

Мэри Перейти к последнему сообщению


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
 cron
cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio