Легкие упражнения для фигуры    ID: 188127    

На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.

Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 30 май 2015, 13:38    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Для меня это вообще не реально звучит, да еще и при беге.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 02 июн 2015, 14:16    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Так, это же не для бега дыхание, а просто для успокоения, для бега просто вдох носом выдох ртом, рястягиваем и вдох и выдох, так просто вам же легче будет


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 09 июн 2015, 11:36    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
А, а то я думала, что при беге, думаю ничего себе...)

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 09 июн 2015, 13:34    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Жаклин писал(а):
Попробовала дышать на 4-3-8, очень интересно и правда успокаивает, у меня получается выдыхать не на 8, а на 7, ну и это только носом нужно и вдыхать, и выдыхать?


Да, в йоге все дышится и выдыхается через нос, за исключением особых практик, когда ноздри надо закрывать ) Я так дышу когда отдыхаю во время бега, хорошо выравнивает сердечный ритм, восстанавливает. А в йоге так вообще, можно впасть в медитативное состояние, очень расслабляет )


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 июн 2015, 14:50    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
А считать нужно посекундно или быстрее? Я могу так дышать, но очень не привычно, уже привыкла дышать, как на тренировке, если быстро иду или нужно выровнять дыхание.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 июн 2015, 14:58    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
посекундно - раз-и-два-и-три-и ) а в беге я заметила что вдыхаю через нос, а выдыхаю через рот. И так даже проходит боль в боку, если заколет.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 июн 2015, 15:02    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
А мне так не удобно, вдыхать наоборот. Спасибо, попробую вставлять "и" между счетом))


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 11 июн 2015, 15:08    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Да я и не знаю, как правильно дышать при беге, может я все делаю неверно. Просто заметила за собой такое...


Вернуться к началу Профиль
Специалист

Зарегистрирован:
10 окт 2012, 15:08
Сообщений:
16070
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 82 раз.
Сообщение  Добавленно: 12 июн 2015, 11:40    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Я делаю все упражнения,которые помню с курса школьной физкультуры.По очереди разминаю все части тела,качаю пресс и делаю отжимания.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 13 июн 2015, 12:25    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Я могу пресс качать, а от отжимания у меня не идет, раньше, в школе я много отжималась.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 14 июн 2015, 22:53    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Для начала отжимайтесь стоя на коленках, делайте полуотжимания, а потом, когда подкачаете мышцы рук будете отжиматься полностью. Причем стоит делать отжимания и на широкий, и на узкий хват, чтоб работали все мышцы.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 17 июн 2015, 11:58    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
И так даже можно? Нужно будет попробовать, собираюсь начать, собираюсь, да вот никак не соберусь.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
19 янв 2008, 21:22
Сообщений:
17329
Откуда:
Ровно
Благодарил (а): 81 раз.
Поблагодарили: 54 раз.
Сообщение  Добавленно: 17 июн 2015, 14:53    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Да, можно, вот фото, чтоб Вы точно поняли


Вложения:
x_23fa7dba.jpg
x_23fa7dba.jpg [ 6.83 KIB | Просмотров: 4619 ]
Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 12 июл 2015, 14:37    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Мэри, а так намного легче?

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 12 июл 2015, 18:16    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
да, так намного легче, и есть два варианта - локти в сторону, или локти ближе к телу. Во втором варианте качается трицепс (чтобы под руками не висело), а в обычном - грудь, плечи и лопатки


Вернуться к началу Профиль
Постоянный посетитель
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 апр 2015, 13:57
Сообщений:
606
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Сообщение  Добавленно: 13 июл 2015, 11:01    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
приседания, планка и отжимания.всё, каждый день и будет всё прекрасно!


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 июн 2009, 10:53
Сообщений:
6237
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Сообщение  Добавленно: 13 июл 2015, 11:51    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Причем лучше планка на прямых руках, планка на локтях, планка боковая на разные стороны по 30 секунд-1 минута, кто сколько выстоит.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 13 июл 2015, 12:04    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
боковая очень хорошо убирает бока, но вроде как советуют не просто стоять в планке, а опускать таз вниз и подымать вверх, и так раз по 15 и 3 подхода.


Вернуться к началу Профиль
Модератор
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
11 фев 2010, 23:49
Сообщений:
29627
Благодарил (а): 134 раз.
Поблагодарили: 79 раз.
Сообщение  Добавленно: 13 июл 2015, 15:36    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
Девочки, имею один вопрос, упражнения, которые я хочу делать, приседать, пресс и отжимания, нужно делать в комплексе?

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 13 июл 2015, 21:43    Re: Легкие упражнения для красивой фигуры
желательно делать комплекс - хорошая разминка, а потом уже упражнения, а в конце - растяжку. Потому что поделаете вы упражнения на холодные мышцы - они только разогреются, а Вы уже и закончите. Толку будет мало.


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 143 ]  На страницу Пред.  1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8  След.


   Похожие темы   Автор   Ответов   Просмотров   Последнее сообщение 
Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для уменьшения косточки на ноге

в форуме шоу бизнес

CharlesJeway

0

0

23 июл 2020, 04:13

CharlesJeway Перейти к последнему сообщению

Эта тема закрыта, Вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. Упражнения для подколенных сухожилий, икр

в форуме Корзина

Larka

8

1820

29 авг 2012, 17:43

Ирена Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для позвоночника

[ На страницу: 1, 2, 3, 4, 5 ]

в форуме упражнения для рук, ног, спины

Адэль

97

18723

20 окт 2016, 14:42

soffy Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения от Диты Фон Тиз

в форуме Сногсшибательная фигура

Илона20

11

8980

05 сен 2015, 12:15

SweetDreams99 Перейти к последнему сообщению

Нет новых непрочитанных сообщений в этой теме Упражнения для беременных

[ На страницу: 1, 2 ]

в форуме беременность и роды

ПНВ

22

24011

10 ноя 2013, 21:45

Зефирка Перейти к последнему сообщению


Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
 cron
cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio