А что за комплекс, можно его делать, если я йогой никогда в зале не занималась, пробовала дома, но вряд ли достигла высот))

можно конечно, это часто используется как разогрев для практики по йоге, но лучше поищите на ютубе видео урок, так как там нужно правильно ставать в позы, нагляднее будет. Есть несколько версий этого комплекса, можно подобрать более удобный для себя.

Спасибо за советы, Вы для меня авторитет, поищу)

ой та перестаньте, Мэри какой там авторитет ) Я этот месяц,и еще два не занимаюсь вообще, кроме трех раз в неделю йогой с инструктором. Переживаю по поводу фигуры, но вынуждена слушать врачей. Пока фигура держится только за счет диеты, ужесточила режим.

Лен, что-то, а в плане йоги и вообще фигуры, Вы правда много знаете, ну если сравнить со мной, то намного больше.

если б здоровье еще не мешало бы воплощать эти знания в жизнь - было бы здорово. Но ничего, у меня теперь новый эксперимент - как не заплыть жиром без спорта, имея склонность к полноте ))) может найду таки секрет красоты

Мне к сожалению подходит только одна диета, это пластырь на рот и после 18-00 не есть.

Так я не шучу)
А что случилось, что вообще нельзя спортом заниматься?

ну решается вопрос операции по-женски, и все покажет анализы через месяц, так что я пару месяцев не занимаюсь ничем кроме йоги, нагрузки нельзя

Ну и дела, надеюсь, что обойдетесь без операции, держитесь Елена

Спасибо, Зефирка. Тоже очень на это надеюсь, так не хочется ((

Ой, Лен, что ж эти проблемы все никак от Вас не отстанут, очень сильно желаю Вам выздороветь и навсегда об этом забыть.

Мне очень нравятся глубокие приседы и еще одно упражнение недавно открыла для красивой попы. Берем стул, ложимся на пол, ноги пятками кладем на сиденье стула и поднимаем попу вверх, чтоб от колен и до головы была прямая линия, 15 повторений, а на 15 раз остаемся сверху и пружиним вверх 15 раз, делаем 2-3 подхода.

Спасибо большое!!! А я вернулась к махам, ягодицы ноют, а на живот как раз напряга нет, так что махи сейчас - единственное что я делаю. Ну правда разные - и стоя, и стоя на четвереньках, и лежа на боку, на все стороны бедер.

И правильно, я тоже махи делаю во время разминки на тренировке, но у меня ничего после них не болит, а вот от подъема попы болят ягодицы. А еще классно приседать стоя на носочках высоко, но нужно держатся за опору, мы держимся за пилон. Сначала приседаем с коленками, которые смотрят прямо, потом разводим коленки в сторону и снова приседаем.

я делаю махи силовые, медленно довольно получается, и попа горит под конец )) Но если только не прогибать поясницу, чтобы все усилие было на ягодицы. Очень классно попа прокачивается, если с ровными ногами наклоняться вперед, а в руках гантели. В английском это называется deadlift, а как по русски - не знаю.

Да, хорошее упражнение, тоже его делаю иногда, но когда оно есть в видеоуроках, пока в приоритете другие упражнения.

Жаль у меня гантель нету....

так можно купить. У меня когда не было - я пользовалась поллитровыми и литровыми баклашками с песком

Банки ведь держать неудобно..., я смотрела уже на гантели, но мне денег жалко, если честно. Лена, а у Вас вес гантель какой?

eсть жe тaкиe бутылки с зaужeной сeрeдиной, их вполнe удобно дeржaть в рукaх. Попробуйтe, возможно сойдeт вмeсто гaнтeлeй.