Ясно, спасибо за инфу, я точно не из тех кто откажется от кефира, ряженки и творога, ну и сыр тоже люблю, точнее сыры, это просто деликатес для меня.
Рыбу нельзя, я забыла, но я ем весь пост.

я стала гораздо реже есть молочку, и в основном это творог или сметана для салата. Но раз в недели две могу выпить молока - хочется ) А раньше ела каждый день йогурт, кефир, творог со сметаной, это был мой стандартный рацион, хоть весь день могла на молочке. Кстати говорят, что исключая молочку из рациона, живот становится плосче ) Не знаю правда или нет.

Вы меня расстроили, не знаю, как я смогу без молочки, я ее просто обожаю, жду не дождусь окончания поста, чтоб есть творог и пить кефирчик)

так ешьте спокойно. Если организм требует, особенно после поста, то нельзя отказывать себе в твороге. Я например ем молочку, только не каждый день банками как раньше, а раз в неделю творожок, могу закваски купить попить. Я к этим всем категоричным заявлениям ученых отношусь философски, лучше слушать свой организм.

Сегодня купила творог для сырной пасхи, как он пахнет, просто один запах уже насыщает, жду недождусь, не так мяса, как молочки.

Не обязательно перестать их любить. От одной-двух шоколадок в неделю ничего не будет. Главное-не переедать:)

Целых шоколадок двух в неделю? Ну разве, что черный шоколад, не менее 70 %, а от молочного думаю будет вред

я вилку заменила китайскими палочками ^_^ говорят еще, что большинство китайев худые именно по этому (плюс еще сай у них супер-пупер..в общем, много чего говорят)
Принциип тот, что на палочках много за раз в рот не утащишь, по этому ешь дольше, за счет чего наедаешься быстрее, чем когда порция подойдет к концу. Первое время работало вообще на ура, пока ими не научилась пользоваться)) В моем случае этот способ идет в комплексе к остальному, но, как идея - может кому поможет

А сколько времени Вы тратите на ужин, к примеру? И что именно Вы едите палочками? Первое не едите получается, каши тоже нет? Мясо, рыба, овощи, фрукты, мучное))

Я тоже считаю, что таблетки не помогут. Только труд, соблюдение правильного питания и сильное упорство)

ну диет есть множество, я сидела на диете дюкана и параллельно принимала ягоды годжи. как по мне, результат хороший -8 кг.

А сколько на Дюкане сидели? Я в свое время тоже по нему питалась, тогда за пол года сбросила 10 кг

наверное, все индивидуально, но я сразу худею, когда соблюдаю режим питания и пью много воды. Работает безотказно, даже если при этом время от времени позволяю себе сладости

Все индивидуально, одним лучше, другим сложнее, нужно пробовать, но в целом подход такой и мне помогает

Попробуйте приучить себя меньше кушать. Большие порции пищи заставляют желудок расширяться, что, в итоге, приводит к постоянному чувству ненасыщения и к очередному перееданию. Постепенно уменьшайте порции. Это - самое важное, что вам нужно сделать для уменьшения желудка. Для начала сократите порцию на 15-25% и питайтесь так 2-3 недели. Затем снова на 15-25 %. И так через пару месяцев вы сократите объем принимаемой пищи в 2 раза. А если попробуете съесть столько, сколько ели изначально, вам просто станет плохо)

а я навпаки похудала) хочу кілограмчик два набрати))

ну, можно съесть гору капусты, а можно жменьку сала... Я не понимаю, причем тут количество пищи. Объем желудка растянут наверное у людей, которые не слегка поправились, а конкретно разъелись, может им и поможет. А если лишних пару-тройку килограммов, то ни о какой растянутости желудка речи быть не может. Хотя я замечала, что у большинства женщин-вегетарианок без лишнего веса живот все-таки чуть раздут, потому что они едят большие объемы низкокалорийной пищи. Но опять же, это из-за отсутствия баланса. Так как крупы и бобовые обладают гораздо большей энергетической ценностью, чем например мясо... Так что и тут можно есть небольшие объемы.

Желудок может и не у всех растянут, но всё равно так можно приучить себя меньше кушать. Меньше порция - меньше калорий. Употребляешь меньше калорий - худеешь. Разве не так?
Я так похудела. Сбросила 5-6 кг и держусь этого веса.

ну я же привела пример порции сала и порции салата - тут от размера мало что зависит. Надо улучшать качество пищи и урезать свои калории, питаться в рамках нормы с небольшим дефицитом. Вы же наверное не просто урезали порции в объеме, а и исключали жирное, жареное и прочее?

Все верно, я тоже стараюсь так кушать, но эти дни рождения и праздники постоянно сбивают мое правильное питание, а на возобновление снова требуется 4-5 дней.