Елена, а что Вы раньше худели на много кг? Все время думаю, что Вы занимаетесь и ограничиваете себя в питании, но на реальных диетах не сидели.

Для меня диета - это просто режим здорового питания, так что можно сказать, я пожизненно на диете после школы После школы я реально села на жесткую диету, но тогда я похудела на 7 кг за 4-5 месяцев, и с тех пор стараюсь поддерживать вес, не толстея. Можно же считать диетой подсчет калорий и отказ кушать больше калорий, чем мне надо?

В этом году решила слезть с 62 до 58, для этого к своему режиму питания добавила каждодневные тренировки. Слезла

А какой рост у Вас? Есть склонность к полноте?

рост 178, если ем много - полнею, причем стремительно в семье все полные, худышей нет. Фигуру свою строила 8 лет ) наконец, построила )))

Но это же сколько времени надо иметь, чтобы подсчитывать те же калории, например. Не говоря, уже о спортзале, беге, зарядке. Мне удобнее своим зеленым кофейком баловаться.

времени меньше, чем поужинать понадобится. Да и посчитать надо будет недельку, потом и так будете знать, сколько калорий в том или ином блюде на Вашу стандартную порцию.

Зульфия, Вы хотите сказать, что кушаете что хотите, не ограничивая себя, не занимаетесь спортом и только с помощью зеленого кофе худеете? Не смешите.

А я сделала 2 недели назад разгрузочный день на молокочае, потом плавно похудела на 1 кг и уже дня 4 вес снова на месте стоит, прямо ужас какой-то) Видно моему организму нужны постоянные встряски в виде разгрузок.

Я не смешу никого и не говорю, что сбросила 20 кг. Говорю честно, как есть: уже давно закончила пить этот кофе. Похудела чуть более, чем на шесть кило. Без зарядок и тому подобного. Результат держится.

А на сколько Вы еще хотите похудеть? И на сколько уже похудели? Активность в плане спорта и других занятий не изменилась? Я бы вообще не делала разгрузок а планомерно снижала потребление калорий.

Я как вспомню что ГОДАМИ не могла снизить вес ниже 60, меня дико расстраивало это а потом как-то все вместе сложилось, и наконец я сползла на 58

Классно, что добились своего.
Зульфия, сколько раз в день Вы пили кофе и в каких пропорциях? Это тоже, наверное, важно. Ужинали?
Зефирка, все правильно, если вес стоит, то лучше всего сделать разгрузку, тогда вес поползет вниз, а вообще не удивительно ведь Вы, если не ошибаюсь, по 3хмесячному курсу Джилиан Майклс занимаетесь, уже давно, так? Тогда мышцы выросли, тело постройнело, но вес остался прежним и не уходит так быстро.

Я рекомендую ежедневно заниматся, если по Джилиан Майклс заниматся сложно, а сложно очень многим, то можно делать просто комплекс упражнений на 30 минут, думаю для поддержания формы и похудения хватит 4-5 раз в неделю, к примеру такой, но делать без остановок и передышек

0-3 минуты : прыжки ноги вместе-ноги врозь
3-4 минуты : прыжки через скакалку
4-5 минуты : прыжки в полуприседе
5-8 минуты : прыжки ноги вместе ноги врозь
8-10 минуты : упражнение на подъеме/степе
10-24 минуты : повторяем минуты 3-10 дважды
24-27 минуты : прыжки ноги вместе ноги врозь
27-28 минуты : прыжки через скакалку
28-30 минуты : ходьба в умеренном темпе

Обычно два раза в день, без привязки к питанию. Так пропила месяц.

я себе представила без перерывов как делаю этот комплекс - уж лучше по Джил комплекс отличный, но он совершенно не легче того же кардио-комплекса из программы Body Revolution, поверьте.

По моему как-то скучно, делать апру упражнений все пол часа, у Майклс хоть разнообразие наблюдается, хотя ... а у Джил можно делать перерывы?

она говорит что если невмоготу, то в процессе выполнения упражнения можно секунд 5 отдохнуть, и прдолжать. Это в моих получасовых курсах, где каждое упражнение делаешь в течение 30-40 секунд. Прерываться нежелательно, но если совсем тяжко - то можно чуть-чуть переждать, остыть. Как вариант, она говорит придерживаться своего темпа, не обязательно скакать также быстро, как люди в кадре.

Уже недельку пью препарат "5 дней" (посоветовали в аптеке), результат "минус" 2 кг. Хочу начать соблюдать диету, и заниматься шейпингом, хотя бы в домашних условиях, а ещё пешком ходить на работу. Снижение аппетита чувствуется особенно в последние дни. Буду пить дальше, желаемое - скинуть 10кг. Замечательно, что есть такой препарат для снижения веса.

а из чего он состоит? И с какого веса хотите сбрасывать? Конечно, хорошо бы одновременно - и шейпинг, и диета, и препарат. Мне кажется, так будет эффективнее всего. Вообще, худеющим очень помогает правильный режим работы, отдыха, приемов пищи - это оочень важно для улучшения всех процессов в организме.

Лена, это реклама, по типу 25 кадра, какие-то БАДы за бешенные деньги.

звучит страшно... я бы не рискнула. Интересно, если такую каку выпьет человек относительно худой, он что тоже на 20 кило похудеет спустя 5 дней...

Проще просто пить чаи для снижения аппетита, к примеру мятный чай и нервную систему успокоит, и аппетит уменьшит.