Фитбол    ID: 188355    

На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Начать новую тему Ответить на тему

Автор Сообщение
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 30 май 2013, 13:40    Re: Фитбол
смотря с какой стороны посмотреть - крепатура говорит о том, что мышцы развиваются, что тело реагирует на новые нагрузки, а это значит лучший результат. Я ж не говорю, что это будет дикая боль, это не те ощущения, которые испытывает новичок после первой интенсивной тренировки :wink: Для меня если я не испытываю легкой крепатуры в мышцах - силовая тренировка прошла можно сказать зря. Крепатуры может не быть от кардио тренировок - типа бега, или разных прыжков, это нормально. Но при этих тренировках нужно хорошо пропотеть, иначе нагрузка недостаточна для результата.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 янв 2009, 20:27
Сообщений:
6685
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Сообщение  Добавленно: 02 июн 2013, 20:44    Re: Фитбол
А я на упражнения с фитболом и не ходила никогда, да и не пойду насмотрелась видео, очень это тяжело и не безопасно, я точно скачусь и расшибу себе голову, а вам девочки, респект, что вы так хорошо подготовлены.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
06 янв 2008, 10:01
Сообщений:
5568
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Медали: 1
Подарочный сертификат (1)
Сообщение  Добавленно: 30 июн 2013, 16:37    Re: Фитбол
Была я на фитболе, подруга затащила. Это не очень легко, но весело, время так незаметно пролетело, пока мы там скакали прыгали.

_________________
Изображение


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
23 июн 2009, 10:53
Сообщений:
6237
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 38 раз.
Сообщение  Добавленно: 18 июл 2013, 12:07    Re: Фитбол
На фитболе ужасно сложно выполнять упражнение планка, это просто жуть какая-то, стою 30 секунд, а с меня семь потов сходит, а у нас тренер еще по 3-4 подхода любит делать, каждый все дольше по времени, вообщем надеюсь, что это результативно, что скажете? Те кто занимается или занимался с фитболом?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 18 июл 2013, 12:40    Re: Фитбол
Люка писал(а):
На фитболе ужасно сложно выполнять упражнение планка, это просто жуть какая-то, стою 30 секунд, а с меня семь потов сходит, а у нас тренер еще по 3-4 подхода любит делать, каждый все дольше по времени, вообщем надеюсь, что это результативно, что скажете? Те кто занимается или занимался с фитболом?


очень результативно. При таких статических упражнениях на мяче задействовано гораздо больше мышц, и более интенсивно, так как нет жесткой опоры и тело вынуждено искать равновесие постоянно. Поверьте, все усилия не даром. Фитболы раньше были моим любимым видом тренировок. Еще ну ооочень эффективно для бедер разные приседания на фитболе, махи и сжимания фитбола внутренней частью бедер.


Вернуться к началу Профиль
Я на пару минут
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
18 июн 2013, 13:26
Сообщений:
33
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.
Сообщение  Добавленно: 18 июл 2013, 13:40    Re: Фитбол
Люка писал(а):
На фитболе ужасно сложно выполнять упражнение планка, это просто жуть какая-то, стою 30 секунд, а с меня семь потов сходит, а у нас тренер еще по 3-4 подхода любит делать, каждый все дольше по времени, вообщем надеюсь, что это результативно, что скажете? Те кто занимается или занимался с фитболом?



О да, это сложновато!Я к примеру занимаюсь дома, с мячиком-прыгуном по типу фитбола, но все равно сложно, так это тренера нет надо мной! Но для фигуры зато хорошо, а то как то не приду все в форму, а уже то и времени прошло не мало.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 янв 2009, 20:27
Сообщений:
6685
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 июл 2013, 11:54    Re: Фитбол
Девочки, а сколько раз в неделю нужно заниматься на фитболе? Тренировка длится 4 минут или дольше?


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 24 июл 2013, 13:02    Re: Фитбол
Зефирка писал(а):
Девочки, а сколько раз в неделю нужно заниматься на фитболе? Тренировка длится 4 минут или дольше?


обычно час, считая разминку и растяжку. У меня фитбол был раз в неделю-две, там просто чередовались в месяце разные виды фитнеса - степ-аеробика, спортивные танцы, кик-боксинг, силовые тренировки с гантелями и эспандерами, фитбол и еще куча всего.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 янв 2009, 20:27
Сообщений:
6685
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Сообщение  Добавленно: 06 авг 2013, 19:00    Re: Фитбол
Ошиблась, имела ввиду 45 минут, а не 4.
Спасибо за ответ, я нашла тренировки с фитболом ежедневно, но думаю, что это очень тяжело осуществить.


Вернуться к началу Профиль
Иногда заглядываю
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
14 ноя 2013, 23:55
Сообщений:
60
Благодарил (а): 1 раз.
Поблагодарили: 1 раз.
Сообщение  Добавленно: 15 ноя 2013, 18:14    Re: Фитбол
Фитбол хорошее средство, можно заменить некоторые тренажеры.. Мышцы спины тренировать, например, и пресс так же..


Вернуться к началу Профиль
Могу подсказать
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
12 мар 2010, 18:04
Сообщений:
1329
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Сообщение  Добавленно: 17 ноя 2013, 15:46    Re: Фитбол
Мне нравится стоять на нем в позе планки, тогда тренируется все тело, тяжело, но эффективно очень, ну и спину на мяче классно расслаблять, особенно тем у кого преимущественно сидячая работа.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 17 ноя 2013, 16:01    Re: Фитбол
Кака писал(а):
Мне нравится стоять на нем в позе планки, тогда тренируется все тело, тяжело, но эффективно очень, ну и спину на мяче классно расслаблять, особенно тем у кого преимущественно сидячая работа.


да, очень круто, когда руки на полу, а ноги на фитболе. Нас еще учили в такой позе подкатывать мяч к рукам, сгибаясь в ногах, и назад, это очень хорошо напрягает пресс. Все эти упражнения в планке у меня самые любимые были на фитболе, пока занималась в зале, и самые сложные... апогеем было, когда тренер заставляла в такой позе подымать руку и противоположную ногу, держа равновесие на одной руке и одной ноге :D


Вернуться к началу Профиль
Могу подсказать
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
12 мар 2010, 18:04
Сообщений:
1329
Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 8 раз.
Сообщение  Добавленно: 17 ноя 2013, 16:08    Re: Фитбол
О, да, тогда вообще все тело сплошная мышца, одна нога еле держится поднятой, а вторая напряжена, чтоб с мяча не упасть, вообщем удобно только руке стоящей на полу)))


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 17 ноя 2013, 16:28    Re: Фитбол
но скажите, приятно, когда выстоишь все эти мучения и чувствуешь, как все тело поработало :D мне еще на фитболе очень нравилось качать боковые мышцы, когда боком опираешься о мяч, стопы на полу бочком, и делаешь махи верхней ногой, или качаешь бедрами вниз ввехр.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 янв 2009, 20:27
Сообщений:
6685
Откуда:
Киев
Благодарил (а): 43 раз.
Поблагодарили: 39 раз.
Сообщение  Добавленно: 19 ноя 2013, 16:11    Re: Фитбол
Да, но такая боковая прокачка не очень сложная, как по мне, предыдущие описанные упражнения намного сложнее. Хотя, возможно, все зависит от состояния мышц человека, который занимается.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 19 ноя 2013, 16:14    Re: Фитбол
Зефирка писал(а):
Да, но такая боковая прокачка не очень сложная, как по мне, предыдущие описанные упражнения намного сложнее. Хотя, возможно, все зависит от состояния мышц человека, который занимается.


я и не говорю, что сильно тяжело. Мне нравится как при этом чувствуется именно боковой пресс. Довольно ощутимая нагрузка именно на эту группу мышц. И эффективно :)


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
25 мар 2011, 10:23
Сообщений:
2928
Благодарил (а): 20 раз.
Поблагодарили: 12 раз.
Сообщение  Добавленно: 27 ноя 2013, 14:46    Re: Фитбол
Прикольно на фитболе прыгать, сидя на мяче то разводя ноги в прыжке, то сдвигая, говорят что хорошо попа качается, но не уверенна, нагрузки особой не почувствовала.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 28 ноя 2013, 14:52    Re: Фитбол
нас заставляли прыгать минуты по две в быстром темпе - где-то раз в секунду, и так чтобы вставая с фитбола, ноги полностью выравнивались, нагрузка чувствовалась очень, но также мучались колени. Думаю, что для суставов это испытание, нужно аккуратно.


Вернуться к началу Профиль
Частый гость
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
16 янв 2013, 12:56
Сообщений:
368
Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 4 раз.
Сообщение  Добавленно: 29 ноя 2013, 15:37    Re: Фитбол
Особенно, если есть склонность в артритам, артрозам, я однажды наскакалась на тренировке, а потом ногу одну не могла согнуть, разогнуть полностью, сустав воспалился, до этого никогда подобных проблем не было.


Вернуться к началу Профиль
Специалист
Аватар пользователя

Зарегистрирован:
30 сен 2012, 00:32
Сообщений:
23802
Благодарил (а): 78 раз.
Поблагодарили: 183 раз.
Сообщение  Добавленно: 30 ноя 2013, 12:50    Re: Фитбол
даа, хорошо знакомая проблема... у меня бывало как заклинит в ноге что-то, при разводе ног вширь, хоть стой хоть падай, пару дней боль не проходила :( но сейчас такого нет, даже не знаю почему. Может сосуды как-то улучшились.


Вернуться к началу Профиль
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему
 [ Сообщений: 45 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.



Перейти:  

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
 cron
cosmetic.com.ua
Размещение рекламы
Copyright 2011-2017
© All Rights Reserved.
Отзывы и предложения присылайте по адресу: forum@cosmetic.ua
Полное или частичное использование материалов без согласия редакции запрещено.
Powered by phpBB © phpBB Group.
Модификация форума выполнена CMSart Studio