Сообщения без ответов | Активные темы |
Автор |
Сообщение |
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 30 май 2013, 13:40 Re: Фитбол
смотря с какой стороны посмотреть - крепатура говорит о том, что мышцы развиваются, что тело реагирует на новые нагрузки, а это значит лучший результат. Я ж не говорю, что это будет дикая боль, это не те ощущения, которые испытывает новичок после первой интенсивной тренировки Для меня если я не испытываю легкой крепатуры в мышцах - силовая тренировка прошла можно сказать зря. Крепатуры может не быть от кардио тренировок - типа бега, или разных прыжков, это нормально. Но при этих тренировках нужно хорошо пропотеть, иначе нагрузка недостаточна для результата.
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 02 июн 2013, 20:44 Re: Фитбол
А я на упражнения с фитболом и не ходила никогда, да и не пойду насмотрелась видео, очень это тяжело и не безопасно, я точно скачусь и расшибу себе голову, а вам девочки, респект, что вы так хорошо подготовлены.
|
Вернуться к началу |
|
|
Тофка
Специалист
Зарегистрирован: 06 янв 2008, 10:01Сообщений: 5568Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 8 раз. Медали: 1
|
Добавленно: 30 июн 2013, 16:37 Re: Фитбол
Была я на фитболе, подруга затащила. Это не очень легко, но весело, время так незаметно пролетело, пока мы там скакали прыгали.
_________________
|
Вернуться к началу |
|
|
Люка
Специалист
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 10:53Сообщений: 6237Благодарил (а): 58 раз. Поблагодарили: 38 раз.
|
Добавленно: 18 июл 2013, 12:07 Re: Фитбол
На фитболе ужасно сложно выполнять упражнение планка, это просто жуть какая-то, стою 30 секунд, а с меня семь потов сходит, а у нас тренер еще по 3-4 подхода любит делать, каждый все дольше по времени, вообщем надеюсь, что это результативно, что скажете? Те кто занимается или занимался с фитболом?
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 18 июл 2013, 12:40 Re: Фитбол
Люка писал(а): На фитболе ужасно сложно выполнять упражнение планка, это просто жуть какая-то, стою 30 секунд, а с меня семь потов сходит, а у нас тренер еще по 3-4 подхода любит делать, каждый все дольше по времени, вообщем надеюсь, что это результативно, что скажете? Те кто занимается или занимался с фитболом? очень результативно. При таких статических упражнениях на мяче задействовано гораздо больше мышц, и более интенсивно, так как нет жесткой опоры и тело вынуждено искать равновесие постоянно. Поверьте, все усилия не даром. Фитболы раньше были моим любимым видом тренировок. Еще ну ооочень эффективно для бедер разные приседания на фитболе, махи и сжимания фитбола внутренней частью бедер.
|
Вернуться к началу |
|
|
Young_mother
Я на пару минут
Зарегистрирован: 18 июн 2013, 13:26 Сообщений: 33 Благодарил (а): 0 раз. Поблагодарили: 0 раз.
|
Добавленно: 18 июл 2013, 13:40 Re: Фитбол
Люка писал(а): На фитболе ужасно сложно выполнять упражнение планка, это просто жуть какая-то, стою 30 секунд, а с меня семь потов сходит, а у нас тренер еще по 3-4 подхода любит делать, каждый все дольше по времени, вообщем надеюсь, что это результативно, что скажете? Те кто занимается или занимался с фитболом? О да, это сложновато!Я к примеру занимаюсь дома, с мячиком-прыгуном по типу фитбола, но все равно сложно, так это тренера нет надо мной! Но для фигуры зато хорошо, а то как то не приду все в форму, а уже то и времени прошло не мало.
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 24 июл 2013, 11:54 Re: Фитбол
Девочки, а сколько раз в неделю нужно заниматься на фитболе? Тренировка длится 4 минут или дольше?
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 24 июл 2013, 13:02 Re: Фитбол
Зефирка писал(а): Девочки, а сколько раз в неделю нужно заниматься на фитболе? Тренировка длится 4 минут или дольше? обычно час, считая разминку и растяжку. У меня фитбол был раз в неделю-две, там просто чередовались в месяце разные виды фитнеса - степ-аеробика, спортивные танцы, кик-боксинг, силовые тренировки с гантелями и эспандерами, фитбол и еще куча всего.
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 06 авг 2013, 19:00 Re: Фитбол
Ошиблась, имела ввиду 45 минут, а не 4. Спасибо за ответ, я нашла тренировки с фитболом ежедневно, но думаю, что это очень тяжело осуществить.
|
Вернуться к началу |
|
|
Vita
Иногда заглядываю
Зарегистрирован: 14 ноя 2013, 23:55Сообщений: 60Благодарил (а): 1 раз. Поблагодарили: 1 раз.
|
Добавленно: 15 ноя 2013, 18:14 Re: Фитбол
Фитбол хорошее средство, можно заменить некоторые тренажеры.. Мышцы спины тренировать, например, и пресс так же..
|
Вернуться к началу |
|
|
Кака
Могу подсказать
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 18:04Сообщений: 1329Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 8 раз.
|
Добавленно: 17 ноя 2013, 15:46 Re: Фитбол
Мне нравится стоять на нем в позе планки, тогда тренируется все тело, тяжело, но эффективно очень, ну и спину на мяче классно расслаблять, особенно тем у кого преимущественно сидячая работа.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 17 ноя 2013, 16:01 Re: Фитбол
Кака писал(а): Мне нравится стоять на нем в позе планки, тогда тренируется все тело, тяжело, но эффективно очень, ну и спину на мяче классно расслаблять, особенно тем у кого преимущественно сидячая работа. да, очень круто, когда руки на полу, а ноги на фитболе. Нас еще учили в такой позе подкатывать мяч к рукам, сгибаясь в ногах, и назад, это очень хорошо напрягает пресс. Все эти упражнения в планке у меня самые любимые были на фитболе, пока занималась в зале, и самые сложные... апогеем было, когда тренер заставляла в такой позе подымать руку и противоположную ногу, держа равновесие на одной руке и одной ноге
|
Вернуться к началу |
|
|
Кака
Могу подсказать
Зарегистрирован: 12 мар 2010, 18:04Сообщений: 1329Благодарил (а): 8 раз. Поблагодарили: 8 раз.
|
Добавленно: 17 ноя 2013, 16:08 Re: Фитбол
О, да, тогда вообще все тело сплошная мышца, одна нога еле держится поднятой, а вторая напряжена, чтоб с мяча не упасть, вообщем удобно только руке стоящей на полу)))
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 17 ноя 2013, 16:28 Re: Фитбол
но скажите, приятно, когда выстоишь все эти мучения и чувствуешь, как все тело поработало мне еще на фитболе очень нравилось качать боковые мышцы, когда боком опираешься о мяч, стопы на полу бочком, и делаешь махи верхней ногой, или качаешь бедрами вниз ввехр.
|
Вернуться к началу |
|
|
Зефирка
Специалист
Зарегистрирован: 25 янв 2009, 20:27Сообщений: 6685Откуда: КиевБлагодарил (а): 43 раз. Поблагодарили: 39 раз.
|
Добавленно: 19 ноя 2013, 16:11 Re: Фитбол
Да, но такая боковая прокачка не очень сложная, как по мне, предыдущие описанные упражнения намного сложнее. Хотя, возможно, все зависит от состояния мышц человека, который занимается.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 19 ноя 2013, 16:14 Re: Фитбол
Зефирка писал(а): Да, но такая боковая прокачка не очень сложная, как по мне, предыдущие описанные упражнения намного сложнее. Хотя, возможно, все зависит от состояния мышц человека, который занимается. я и не говорю, что сильно тяжело. Мне нравится как при этом чувствуется именно боковой пресс. Довольно ощутимая нагрузка именно на эту группу мышц. И эффективно
|
Вернуться к началу |
|
|
Кукурузка
Специалист
Зарегистрирован: 25 мар 2011, 10:23Сообщений: 2928Благодарил (а): 20 раз. Поблагодарили: 12 раз.
|
Добавленно: 27 ноя 2013, 14:46 Re: Фитбол
Прикольно на фитболе прыгать, сидя на мяче то разводя ноги в прыжке, то сдвигая, говорят что хорошо попа качается, но не уверенна, нагрузки особой не почувствовала.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 28 ноя 2013, 14:52 Re: Фитбол
нас заставляли прыгать минуты по две в быстром темпе - где-то раз в секунду, и так чтобы вставая с фитбола, ноги полностью выравнивались, нагрузка чувствовалась очень, но также мучались колени. Думаю, что для суставов это испытание, нужно аккуратно.
|
Вернуться к началу |
|
|
Толстушка
Частый гость
Зарегистрирован: 16 янв 2013, 12:56Сообщений: 368Благодарил (а): 5 раз. Поблагодарили: 4 раз.
|
Добавленно: 29 ноя 2013, 15:37 Re: Фитбол
Особенно, если есть склонность в артритам, артрозам, я однажды наскакалась на тренировке, а потом ногу одну не могла согнуть, разогнуть полностью, сустав воспалился, до этого никогда подобных проблем не было.
|
Вернуться к началу |
|
|
ElenaS
Специалист
Зарегистрирован: 30 сен 2012, 00:32Сообщений: 23802Благодарил (а): 78 раз. Поблагодарили: 183 раз.
|
Добавленно: 30 ноя 2013, 12:50 Re: Фитбол
даа, хорошо знакомая проблема... у меня бывало как заклинит в ноге что-то, при разводе ног вширь, хоть стой хоть падай, пару дней боль не проходила но сейчас такого нет, даже не знаю почему. Может сосуды как-то улучшились.
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|